10 fakta om stress, som du måske ikke kender

Stress er noget, der påvirker alle fra tid til anden, men hvor meget ved du egentlig om det? Her er 10 fakta om stress, som du måske ikke ved… men som du virkelig har brug for at vide!

Det kan påvirke alle

Millioner af mennesker går til lægen hvert år på grund af psykiske problemer, og stress er en af de vigtigste årsager. De mest almindelige årsager til stress er penge, karriere og forhold. Det er oftest voksne erhvervsaktive, der rammes, men alle kan lide af stress, selv børn og dyr!

En smule stress er godt for dig

Stress er en naturlig reaktion på en truende situation og sætter os i stand til at reagere hurtigt i tilfælde af fare. Det kan også være med til at motivere os til at foretage positive ændringer i vores liv og få tingene gjort. Men når vi er stressede regelmæssigt, kan der begynde at opstå både fysiske og følelsesmæssige symptomer.

Stress styres af dit nervesystem

Når vi står over for en fare, går vores centralnervesystem over i “kamp eller flugt”-tilstand. Vores hjertefrekvens stiger, blodkarrene bliver snævrere, og vi bliver mere mentalt opmærksomme. Disse ændringer i vores krop forbereder os på hurtig handling, så vi enten kan møde truslen direkte eller flygte.

Stress påvirker alle forskelligt

Stress har mange forskellige symptomer, og ikke alle vil opleve det på samme måde. Nogle mennesker er mere påvirket af følelsesmæssige symptomer som bekymring, rastløshed og irritabilitet, mens andre har mere fysiske symptomer som hovedpine, muskelspændinger eller fordøjelsesproblemer.

Stress kan forhindre dig i at sove om natten

Stress er en af de vigtigste årsager til søvnløshed, der gør det svært at falde i søvn eller får dig til at vågne om natten. Dette fører til træthed og dårlig koncentration den følgende dag. Prøv at få en god nattesøvn ved at gøre noget afslappende inden sengetid – tag et varmt bad eller læs en bog. Åndedrætsøvelser er en god måde at hjælpe dig med at slappe af og få en god nats søvn.

Stress kan være akut eller kronisk

Stress relateret til pres i dit daglige liv kan betegnes som akut stress. Dette er normalt kortvarigt og kan forårsage symptomer som muskelspændinger, hovedpine, fordøjelsesproblemer og søvnløshed. Kronisk stress opstår, når du lever i en stressende situation i en længere periode. Dette kan føre til depression og øge risikoen for at udvikle andre sundhedsproblemer senere i livet.

Stress kan påvirke den mentale ydeevne

Når du er stresset, påvirkes din hjernekemi. Ud over at forstyrre normale søvnmønstre kan stress få dig til at føle dig ængstelig, irritabel eller deprimeret. Stress er også ansvarlig for at reducere din evne til at koncentrere dig, træffe beslutninger og kan endda gøre dig mere glemsom. Når du har en travl tidsplan, lider din mentale ydeevne.

Stress kan give hovedpine

Stress fører til muskelspændinger, som kan føre til hovedpine. Det udløser også frigivelsen af visse kemikalier i din krop, hvilket kan føre til migræne for nogle. Hvis du lider af migræne, kan du opleve, at du får mere migræne i stressede perioder.

Reducer din risiko for hovedpine ved at spise regelmæssigt, drikke rigeligt med væske og prøve nogle af vores foretrukne åndedrætsøvelser for at bevare roen i løbet af dagen.

Stress forårsager muskelsmerter og stramhed

Når du er stresset, bliver dine muskler mere spændte. Dette er en naturlig, defensiv funktion for at beskytte din krop mod eventuelle skader. Men når den opretholdes over længere perioder, kan denne muskelspænding føre til stramhed, knuder og smerter. Massage er en af de bedste måder at bekæmpe dette på, da det giver afslapning på både et fysisk og følelsesmæssigt plan.

Stress kan håndteres med succes

Glædeligt nok er der masser af måder at holde dit stressniveau nede på. At spise en sund og afbalanceret kost, dyrke regelmæssig motion og bruge forskellige afslapningsteknikker kan alle hjælpe med at reducere stress og forbedre dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende.

For flere ideer til at hjælpe dig med at håndtere din hektiske tidsplan kan du læse vores bedste tips om, hvordan du kan støtte en livsstil med lav stress.