Zdravá volba ovoce k snídani

Začátek správného jídla vám pomůže dodat energii na celodenní aktivity a zdravá snídaně může nastartovat váš denní příjem vyvážené stravy.

Ovoce je známé tím, že je bohaté na vitamíny a vlákninu a má vysokou výživovou hodnotu.

Nabízíme vám několik tipů na zdravé ovoce k snídani, které sestavil server kompas.com.

Banány

Banány jsou dostupné po celý rok. Obsahují draslík, který pomáhá snižovat krevní tlak. Jezte je celé nebo je smíchejte s miskou ovesných vloček, protože banány vám pomohou udržet pocit sytosti po delší dobu.

Melouny

Melouny jsou vysoce výživné a plné fytochemického lykopenu. Lykopen je karotenoid, který dává mnoha druhům ovoce a zeleniny červenou barvu, a předpokládá se, že hraje roli v prevenci rakoviny a srdečních onemocnění. Melouny mají také vysoký obsah vody 91-93 % – odtud jejich název – takže se můžete zavodnit a zároveň si vychutnat jejich šťavnatou sladkost.

Přečtěte si také: Ovoce a zelenina jsou klíčem k atraktivní pleti:

Brambory

Brambory, jako jsou borůvky, jahody a maliny, jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají v boji proti nemocem. Mají také vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. Bobule lze smíchat s jogurtem, cereáliemi nebo ovesnými vločkami, čímž se z nich stane chutná snídaňová pochoutka.

Kiwi

Kiwi mají vysoký obsah vitaminu C, v každém plodu ho je přibližně 65 mg, což představuje 72 % denní dávky 90 mg pro dospělého člověka. Je také bohaté na další důležité živiny, včetně vitaminů A, K, E a skupiny B, stejně jako na draslík, měď a vlákninu.

Pomeranče