Vaše dítě pije vlastní moč

Všichni jsme už někdy slyšeli maminku říct „teď jím za dva“, ale je to opravdu pravda, nebo je to cesta nezdravých rozhodnutí, která může vaše tělo a vaše dítě špatně připravit na porod a život mimo dělohu?

Vaše tělo nepotřebuje jíst za dva.

Ženám se doporučuje přibrat během těhotenství 15-30 kg. Takže si to rozdělíme:

Dítě: 6-8kg v plném termínu

Placenta: 1,5lbs

Děloha: 1,5lbs

Zvětšená prsa: 1-2lbs

Objem tekutin: 6-8lbs

Objem krve: 3-4lbs

Zásoby tuku:

Celkem: 24-32lbs

Většinu vašeho váhového přírůstku by NEMĚLY tvořit tuky.

Strava s vysokým obsahem tuků a cukrů vás ve skutečnosti vystavuje velkému riziku těhotenské cukrovky, preeklampsie, těhotenské hypertenze a zvýšené potřebě císařského řezu. K růstu zdravého dítěte potřebujete pouze 300 kalorií denně navíc. K tomu je třeba připočítat denní svačinu, například 1 středně velké jablko a 2 lžíce arašídového másla nebo 2 natvrdo uvařená vejce a 6 celozrnných sušenek.

Co byste měli jíst, abyste vypěstovali zdravé dítě?

Našim klientům dáváme 2 tipy, které nám pomohou s výběrem těch nejlepších potravin pro naše tělo.

1. Vynechejte uličky s potravinami. Přibližně 80 % vašeho jídelníčku by měly tvořit potraviny, které najdete po obvodu obchodu s potravinami. Tyto potraviny mají krátkou dobu trvanlivosti, což znamená, že se jedná o čerstvé potraviny s nízkým obsahem konzervačních látek (chemikálií). Pokud můžete, jezte také biopotraviny. Víme, že je to drahé, proto volte bio u věcí, jako jsou jahody a ovoce/zelenina, které před konzumací neloupete.

1. Jíst duhu. Konzumace pestrých barev vám zajistí přísun všech komplexních minerálů a vitamínů, které vaše tělo potřebuje pro úplné zdraví.

Hydratace je také nesmírně důležitá pro zdravé a bezpečné těhotenství.

Ženy potřebují denně asi 10 šálků vody, tedy něco přes 2 litry. Pokud je vám horko nebo se potíte, potřebujete více. Máme však dobrou zprávu! Perlivá voda, čaje bez kofeinu a malé množství džusu se započítávají do počtu přijatých tekutin. Naše tělo potřebuje tekutiny ke správnému fungování a odplavování toxinů z těla. Dehydratace způsobuje bolesti hlavy, svalů, vyčerpání a suchost pokožky.

Pije moje dítě opravdu vlastní moč?

Odpověď zní: ANO. Děti začínají čůrat uvnitř plodového vaku kolem osmého týdne, ačkoli produkce moči se skutečně zvyšuje mezi 13. a 16. týdnem. Tuto směs moči a plodové vody začínají pít kolem 12. týdne. Ve 20. týdnu je většina plodové vody tvořena močí. To znamená, že pokud nejste dostatečně hydratovaná, vaše dítě pije koncentrovanou moč. Fuj.

Buďte tedy ke svému tělu i miminku laskaví a dejte nám vědět, pokud máte nějaké tipy, jak zůstat hydratovaná nebo jak si vybrat zdravé svačinky. Pokud potřebujete nápady, můžete se podívat na naši stránku na Pinterestu zde.