Tlačíte na příliš vysokou tepovou frekvenci svého dítěte?

Sdílet

Cvičení je pro zdraví dětí zásadní, ale ve způsobu měření dětské námahy mohou být určité problémy. Odborníci tvrdí, že měření maximální tepové frekvence u dětí stejným způsobem, jakým ji měříme u dospělých, vystavuje děti riziku negativních účinků – jako je dušnost a závratě.

Běžný vzorec používaný pro výpočet maximální tepové frekvence u dospělých – 220 minus věk – u dětí neplatí, říká dětský kardiolog doktor Kenneth Zahka.

„Je velmi časté, že maximální tepová frekvence dětí je v průměru nižší, než jakou dostaneme z rovnice ‚220 minus váš věk‘,“ říká doktor Zahka. „To vytváří maximální srdeční frekvenci, která je pro děti do 18 let příliš vysoká.“

Proč je maximální srdeční frekvence u dětí jiná?“

Maximální srdeční frekvence je nejvyšší srdeční frekvence, které může zdravý člověk dosáhnout, aniž by došlo k závažným problémům souvisejícím se zátěží při cvičení. Po určení maximální tepové frekvence doporučují lékaři cvičit v „cílové zóně tepové frekvence“, což je obvykle 60 až 80 % maximální tepové frekvence zdravého dospělého člověka.

Děti však mají obecně vyšší klidovou tepovou frekvenci než dospělí, protože mají menší velikost srdce, menší zdvihový objem a menší objem krve. Tyto vlastnosti vzorec zkreslují a činí ho pro děti nepřesným, říká Dr. Zahka.

Typicky mají děti ve věku od 6 do 18 let nižší maximální srdeční frekvenci, než by odpovídalo vzorci, často naměří až 185 tepů. Maximální hodnoty u dětí se však mohou vyšplhat až na 215, říká. Skutečná tepová frekvence se u jednotlivých dětí liší a je pravděpodobně geneticky podmíněna.

Váš lékař může v případě potřeby určit skutečnou maximální tepovou frekvenci vašeho dítěte pomocí formálního testu cvičení.

Proč je tento rozdíl důležitý?

Vědět, že některé děti mají nižší maximální tepovou frekvenci než jiné, by mohlo změnit způsob, jakým školy provádějí některé testy zdatnosti, říká dr. Zahka.

V současné době například některé testy tělesné zdatnosti vyžadují, aby žáci dosáhli 70 % své maximální tepové frekvence.

Pro desetileté dítě to podle běžného vzorce znamená, že cílové pásmo tepové frekvence pro cvičení je 170. Pokud má však dítě genetické předpoklady pro maximální tepovou frekvenci 180, mělo by se zaměřit na 70 % této hodnoty, což je jen o něco více než 140.

Pohlaví je také faktorem pro cvičení v určitém věku, říká Dr. Zahka.

Data ukazují, že v mladém věku je velmi malý rozdíl v maximální tepové frekvenci mezi chlapci a dívkami. To se v dospívání příliš nemění, ale má to vliv na výkonnost při cvičení. Mezi 10. a 18. rokem věku se může chlapcova schopnost intenzivněji cvičit zvýšit až o 20 %.

Co se stane, když dítě příliš tlačí na pilu?

Podle doktora Zahky je příliš vysoké zvýšení tepové frekvence nebezpečné. Může způsobit závratě a dušnost. Příliš dlouhé cvičení při maximální tepové frekvenci nebo nad ní může také způsobit pocit pálení ve svalech v důsledku hromadění kyseliny mléčné.

Dítě, které má tyto příznaky, nemusí mít nutně základní problém se srdcem nebo plícemi, říká Dr. Zahka. Ale příznaky, jako jsou tyto, ukazují, že ten den za těchto podmínek pracuje nad své možnosti.

Obecně jsou děti obvykle dobrými samoregulátory – na rozdíl od dospělých, kteří se někdy příliš přemáhají a zvyšují svou tepovou frekvenci nebezpečně vysoko, říká Dr. Zahka.

„Většina dětí se za většiny okolností při cvičení přiměřeně omezí,“ říká. „Zpomalí nebo přestanou, když budou potřebovat. Důležité je, aby věděly, že mají naslouchat svému tělu.“

Sdílet

zdraví dětí cvičení cvičení a zdraví srdce srdeční frekvence Cílová srdeční frekvence