Těžké nohy: jak si ulevit

Výživa pro těžké nohy

Takže ano, dobrý stav žilního systému začíná také u stolu. Vaše strava pomůže „vyživovat“ všechny účastníky žilního návratu: žíly, podpůrnou tkáň a kapiláry – všechny současně.

Upozornění: žíly mají jinou „architekturu“ než tepny. Tenké, tuhé stěny, vnitřní vrstva tvořená endotelovými buňkami a podpůrnou tkání (kolagenovými a elastinovými vlákny), které „dávají pokyn“ svalovým buňkám střední vrstvy ke kontrakci, vnější vrstva s buňkami produkujícími kolagen a elastin, které jsou životně důležité pro pružnost a elasticitu žil, a tedy jejich schopnost vytvářet tlak.

Chlopně jsou záhyby na vnitřní vrstvě zpevněné kolagenovými a elastinovými vlákny.

K výživě žil a kapilár: antioxidanty

Jezte tedy barvy a přidejte do jídelníčku ovoce, zeleninu, jemné koření a aromatické bylinky! Míchejte a střídejte barvy: čím širší je škála barev v jídle, tím širší je škála antioxidantů, což je důležitý faktor, protože působí synergicky a podporují neutralizaci všech typů volných radikálů.

K výživě podpůrné tkáně: vitamin C a třísloviny

Pružnost a elasticita cév souvisí s přítomností specifických látek, kolagenu a elastinu. Vitamín C hraje důležitou roli při tvorbě těchto prvků, zatímco třísloviny, přítomné ve velkém množství v hroznových semínkách (v kakau, čaji, sóji, borůvkách, malinách…), oligoproantokyanidy neboli OPC, stabilizují kolagen.
Při přípravě jídel pro „těžké nohy“ používejte střídmě sůl, protože podporuje zadržování vody, velkorysé porce vlákniny a vody zaručují dobrý tranzit.
A nezapomínejte pít hodně vody, zejména v letních vedrech. Nedostatek vody zahušťuje krev a zpomaluje její průtok, což škodí žilnímu oběhu. Polynenasycené mastné kyseliny omega 3 mají rovněž vliv na plynulost krve. Konzumujte proto malé tučné ryby, nejprve oleje lisované za studena, jako je řepkový, ořechový, konopný a lněný; posypte své letní saláty semínky/lněným semínkem, konopným semínkem, vlašskými ořechy…