Recept na brokolicové smoothie s citrusovými plody | Ovocné a zeleninové smoothie

Recept na brokolicové smoothie s citronovou příchutí – veganské smoothie k snídani

Mmm, oblíbený recept všech: brokolicové smoothie… Vím, možná to zní divně – protože je. Ale je to opravdu tak akorát divné, aby to fungovalo!

Slibuji, že tohle brokolicové smoothie se vůbec nepodobá srkání brokolice brčkem. Ta chuť je téměř neviditelná! V kombinaci s mátou dodává tomuto smoothie svěžest, která zmírňuje kyselé citrusy a skvěle doplňuje sladký banán.

Je krémové konzistence, nádherně zelené a TAK osvěžující. A do svého dne můžete propašovat CELOU porci brokolice jen tím, že si dáte zubaté smoothie! Ani si nevšimnete, že se posilujete zeleninou, ale naše tělo to určitě ocení.

*Stáhněte si ZDARMA mou e-knihu Zeleninové koktejly s 10 zdravými recepty na ovocné a zeleninové koktejly!

Koktejl proti rakovině?

Brokolice je pokladnicí detoxikačních superživin, které zabraňují stárnutí a bojují proti nemocem! Na základě vysoké hustoty mikroživin na jednu kalorii vědci zařadili brokolici mezi NEJHORŠÍ potraviny s vysokým obsahem živin na světě.

Brokolice patří do skupiny brukvovité zeleniny, kam patří i další potraviny s nejvyšším obsahem živin, jako je květák, růžičková kapusta a zelí. Tato zelenina je navíc jedním z nejlepších zdrojů antioxidantu sulforafanu, který zachraňuje volné radikály. Brokolice je však možná NEJLEPŠÍM zdrojem ze všech!

Sulforafan má také silný protizánětlivý účinek v těle – zejména ve střevech. Křížatá zelenina je také bohatá na glukosinoláty, které jsou známé svou schopností bojovat proti rakovinným buňkám!

Přispívá k posílení imunity!

Překvapivě jeden šálek brokolice má ve skutečnosti tolik vitaminu C jako pomeranč. Mezi brokolicí, grapefruitem a banánem v tomto brokolicovém smoothie receptu získáte více než dvojnásobek doporučené denní dávky vitaminu C a téměř polovinu denní dávky vitaminu A!

Většina z nás si vitamin C představuje jako prostředek na posílení imunity, který nás chrání před nemocemi, ale je to také silný antioxidant, který může pomoci zvrátit účinky oxidačního stresu. Ale to není všechno…

Víte, že studie zjistily, že lidé s vyšší hladinou vitaminu C v těle mají nižší riziko vzniku srdečních onemocnění?

Jste to, co jíte! (Nebo co popíjíte)

A pokud pro vás tento recept na brokolicový koktejl ještě není dostatečně účinný v boji proti nemocem, bohatý obsah antioxidantů v trpkém grapefruitu ho ještě vylepší. Zatímco rajčata jsou vychvalována jako nejbohatší zdroj antioxidantu lykopenu, červený a růžový grapefruit jsou dalšími dvěma nejlepšími zdroji.

Lykopen bojuje proti toxinům v našem těle, chrání naše oči a mozek s přibývajícím věkem a dokáže zbrzdit růst některých rakovinných buněk! Dá se říct, že by se nám všem hodilo více brokolice v našich životech a tělech – a více grapefruitů a banánů.

Získejte je tedy všechny dohromady v jednom čerstvém a chutném balení s tímto receptem na brokolicové smoothie! Samozřejmě, že jednorázová konzumace brokolice nebo grapefruitu nemá zázračný účinek na vyléčení rakoviny. Jídlo MŮŽE být v některých ohledech stejně účinné a dokonce VÍC než léky.

Naše strava jako celek – to, co pravidelně jíme – má však na naše zdraví největší vliv. Na rčení „jste to, co jíte!“ je něco pravdy

Vytisknout

Recept na brokolicové smoothie s citronovou příchutí

• Autor: MUDr: Alyssia Sheikh
• Doba přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 5 minut
• Celkový čas: 10 minut
• Výtěžnost: 1 porce 1x

Váha 1x2x3x

Složení

Brokolicové smoothie:
nakrájená brokolice
lístky máty
limetková kůra
klíčky grepu

Návod

• Brokolici spařte (buď v hrnci na plotně, nebo v mikrovlnné troubě) a nechte vychladnout.
• Všechny ingredience přidejte do mixéru a rozmixujte dohladka.
• Podávejte s požadovanými přílohami a vychutnejte si!

Výživová hodnota

• Velikost porce: 1 smoothie
• Kalorie: Sacharidy: 47
• Vláknina: 8
• Bílkoviny: 6