Prázdninové blues: tipy pro případy, kdy se volno' nejeví jako příliš pohodové

Ať už jde o pocit vyčerpání ze setrvačnosti po celoroční práci, osamělost, ztrátu zdravé rutiny nebo náhlé upozornění na nedostatek životní rovnováhy či propojení v našich vztazích, prázdniny mohou zvýraznit pocity, které nám nedělají dobře.

Dr Tim Sharp, klinický psycholog a zakladatel Institutu štěstí v Sydney, říká, že příčina prázdninového blues se bude u různých lidí lišit.

„Přesto je poměrně častá, častější, než si mnozí myslí, a existují některé společné faktory, které k ní přispívají,“ říká.

Zatímco standardní představa je, že práce je stresující a dovolená je o hře, Sharp upozorňuje, že to přehlíží „mnoho výhod“, které může práce přinášet.

„Práce poskytuje strukturu a smysl, sociální interakci a duševní stimulaci, výzvy a úspěchy,“ vysvětluje. „Pro mnohé proto může být jejich absence v období dovolených jako ztráta; a tato ztráta může přispět k pocitům smutku nebo dokonce deprese.“

Přesné statistiky prázdninového blues jsou sice nejasné, ale podle jednoho průzkumu Americké psychologické asociace se u 38 procent respondentů zvýšila během svátků úroveň stresu. Samostatný průzkum portálu Healthline zjistil, že 62 procent lidí pociťuje zvýšenou hladinu stresu.

Průzkumy také zjistily, že ačkoli mají lidé ze svátků pozitivní pocity, uvádějí, že se cítí vyčerpaní, podráždění, nafouknutí a smutní.

Řešit tyto pocity znamená nejprve zjistit, které aspekty svátečního času vás ovlivňují.

„Člověk může buď najít způsob, jak absenci těchto proměnných přijmout a užít si ji, nebo je nahradit nějakým pozitivním způsobem,“ radí Sharp.

„Pro někoho může být užitečné vytvořit si alternativní „strukturu dovolené“, aby dny byly smysluplné a uspokojující; snažit se udržovat zdravé aktivity, jako je cvičení nebo meditační praxe, zajistit si naplánování společenských aktivit a dokonce si stanovit nějaké cíle nebo výzvy, aby si během přestávek v práci užil určitý pocit úspěchu.“

V rozhovoru pro Harvard Gazette minulý měsíc Natalie Dattilo, ředitelka psychologie v Brighamské a ženské nemocnici, navrhla využít nepohodlí jako podnět k přehodnocení svých priorit: „

Sharp zdůrazňuje, že sváteční blues se liší od deprese a má tendenci poměrně rychle přejít: „Pokud zjistíte, že v tomto ročním období máte problémy, doporučuji, abyste si na chvíli sedli a vytvořili seznam věcí, které jsou pro vás v tomto ročním období důležité a kterých si vážíte, a pak se ujistili, že věci, které děláte, jsou v souladu s těmi, které jsou na tomto seznamu. Pokud pocity nepolevují nebo vám připadá nemožné zpomalit, může jít o něco jiného.

„Pokud někdo zjistí, že opravdu bojuje s tím, aby nebyl stále zaneprázdněný, pak by stálo za to pracovat na tom, proč tomu tak je, a najít způsoby, jak se cítit lépe v klidu.“