Pohled na stravu, oblíbené potraviny a doplňky stravy Bruce Lee

Strava Bruce Lee: Strava Bruce Leeho se skládala z potravin, které denně rád jedl, a nebyl nijak zvlášť přísný. Kromě dlouhých a vyčerpávajících tréninků, které denně absolvoval, mu dieta Bruce Leeho umožňovala konzumovat prakticky cokoli. Bruceova strava byla stejně důležitá jako jeho tréninky, trénoval svůj apetit stejně jako své svaly.

Trénink Bruce Leeho byl prací na plný úvazek. Do tréninku v garáži investoval až 4 hodiny, kdy cvičil celé tělo a dělal tisíce sklapovaček. Není divu, že Bruce Lee měl na člověka jeho velikosti obrovský apetit.

V pozdější fázi kariéry došlo k dramatické změně jeho váhy. Nebylo to hubnutí – Bruce Lee nabral více než 30 kg čisté svalové hmoty díky kombinaci diety a cvičení, správné výživy a každodenního tréninku, který zahrnoval vzpírání a kulturistiku.

„Viděl jsem několik svalnatých kulturistů,“ tvrdil jeden z jeho fanoušků, „ale nikdy ne tak jako Bruce. Je bezchybně stavěný, není velký. Kromě svalové hmoty má i svalovou hmotu.“

Dieta, nebo žádná dieta?“

Bruce Lee neměl přísná pravidla pro svůj jídelníček, protože si jen vědomě uvědomoval, jaké potraviny jí a jaké porce jídla konzumuje při každém jídle. Bruce Lee měřil 175 cm a vážil 135 kg, byl to malý muž, ale měl řadu svalové hmoty a neukojitelnou chuť na některé ze svých oblíbených jídel.

Jak věda prokázala, aktivní uvědomování si druhů potravin, které konzumujete, a velikosti porcí na jedno jídlo vám pomůže zhubnout. Bruce Lee se pyšnil tím, že je zdravý, a výživě rozuměl jako každý sportovec jeho kalibru. Bruce Lee se v oblasti sportovců vymykal, pracoval na svém těle, dokud nedosáhl téměř nulového procenta tělesného tuku.

Strava Bruce Leeho &Oblíbená jídla

Po dlouhém tréninku Bruce Lee konzumoval některá ze svých oblíbených jídel, například čínská a japonská jídla. Několik oblíbených jídel, která jste mohli Bruce Leeho vidět jíst, bylo vepřové maso, slepice, ryby, hovězí maso a zelenina.

Ačkoli Bruce Leeho strava nebyla příliš přísná, měl vyvážený stravovací plán, který se skládal z bílkovin, zeleniny, ovoce, sacharidů a nezbytných vitamínů.

Často se říká, že Bruce Lee nikdy neodmítl šálek horkého čaje, například zeleného čaje. Bruce Lee měl rád potraviny, které posilovaly jeho mysl, pil čaj denně a někdy i po tréninku kvůli zdravotním účinkům čaje. Zelený čaj obsahuje základní sloučeniny, jako je L-Theanin, a antioxidanty pro výrobu energie.

Pití čaje dodávalo Bruceovi bystrou a jasnou mysl, což mu umožňovalo plně se vytočit a soustředit během jeho doplňků. Toto soustředění ostré jako břitva je podobné tomu, co lze nalézt dnes a je označováno jako „chytré drogy“ nebo jednoduše doplňky stravy pro mozek, které stimulují jasné a soustředěné kognitivní myšlení.

Kulturistická dieta

Někteří Bruceovi přátelé tvrdí, že si během jídla neustále pomáhal vteřinami, a když šli do restaurace, měl vedle sebe vždy talíř jídla navíc.

Bruce Lee se stravoval jako kulturista, konzumoval hojné množství bílkovin a jedl kaloricky vydatné potraviny. Přiměřeným množstvím plánované stravy a cvičení si vždy dokázal udržet nízké procento tělesného tuku.

Vždy se pyšnil vypracovanými břišními svaly a dobře vyvinutou postavou, takže cvičil stejně jako jedl, aby si mohl vychutnat některé ze svých oblíbených jídel.

Jaké doplňky stravy užíval Bruce Lee při tréninku?

Aby po tréninku doplnil svaly a tělo, doplňoval Bruce Lee bílkoviny v prášku a často konzumoval proteinové koktejly.

Kromě proteinových koktejlů užíval Bruce Lee denně řadu vitamínů.

Které konkrétní vitamíny a doplňky stravy Bruce Lee užíval, není přesně známo, nicméně bylo zjištěno, že dodržoval přísnou kulturistickou rutinu a četl hodně kulturistických časopisů.

Lze předpokládat, že Bruce Lee užíval zásobník doplňků stravy podobný tomu, který je uveden níže. Tento zásobník je velmi doporučovaným zásobníkem vitamínů a doplňků pro všechny vážně trénující sportovce, jako je Bruce Lee.

Plán doplňků Bruce Lee

1. Denní multivitamínový doplněk – poskytuje účinné vitamíny, minerály a živiny pro podporu sportovců při regeneraci svalů a kloubů po tréninku a kardio cvičení. Bruce Lee užíval vitamíny denně ráno před začátkem svého dne.
2. Doplněk stravy Super zelený čaj – Extrakt ze zeleného čaje je známý tím, že je plný superantioxidantů, zdravé dávky energie a účinného spalovače tuků. Bruce Lee si po každém jídle dopřával šálek zeleného čaje, není proto divu, že měl tak nízké procento tělesného tuku.
3. Syrovátkový proteinový prášek – Nezbytný doplněk ve skříňce a kuchyni každého kulturisty a sportovce. Bruce Lee často pil proteinový koktejl ihned po tréninku, aby dodal svým svalům tu nejdůležitější výživu.
4. Aminokyseliny BCAA – Pro regeneraci po tréninku, budování a krmení svalů během spánku a regeneraci následující ráno. Dlouhý trénink, jako byl ten Bruceův, si vybírá daň na těle a někdy konzumace pevné stravy nestačí. Svaly musíte krmit na mikroskopické úrovni, i když spíte.
5. Zelený superpotravinový koktejl – Pro optimální zdraví a vitalitu a plný superpotravinových živin a antioxidantů, které vám dodají nezastavitelné množství energie. Nabitý vitamíny, minerály a enzymy získanými z ovoce a zeleniny. Tento nápoj by si určitě vybral i Bruce Lee.

Jak se stravovat jako Bruce Lee

Mnoho lidí si klade otázku: „Jak se stravovat jako Bruce Lee?“

Dietní plán Bruce Lee se skládá z vyvážené stravy, která zahrnuje správnou výživu a konzumaci potravin, které poskytují základní živiny.

Plánování vzorového jídelníčku podobného Bruceovi musí obsahovat určité množství bílkovin, vlákniny, komplexních sacharidů a trochu tuku. Lee přijímal denní výživu a vitaminy z jídla, které obsahovalo velkou porci bílkovin a menší porce obilovin, ovoce, zeleniny a luštěnin.

Tyto základní potraviny jsou nabité živinami a vitaminy pro zdravý životní styl. Sacharidy a tuky jsou klíčovými faktory při zásobování těla energií po celý den, bez nich se budete cítit psychicky i fyzicky ospalí a bez motivace.

Dieta Bruce Lee: Vzorový jídelníček

Snídaně

• Jeden banán
• Dvě vejce
• Dva plátky celozrnného toastu s jedním plátkem másla
• Jeden šálek nízkotučného mléka.mléka
• Skládka vitamínů a doplňků stravy
• Velká sklenice vody

Svačina

• Šálek borůvek
• Jeden kelímek řeckého jogurtu se dvěma lžícemi medu

Oběd

• Zapečený nebo rozmíchaný-smažená kuřecí prsa (6 uncí porce)
• Velký zahradní salát nebo směs kapusty
• Sklenice vody nebo zeleného čaje

Večeře

• Jeden šálek brokolice vařené v páře
• Jeden šálek hnědé rýže
• Halibut (4 unce porce)
• Smažená zeleninová směs se zelenými fazolkami, rajčaty a zelenou paprikou

Svačina

• Jeden šálek borůvek
• Bílkovinný koktejl nebo řecký jogurt

Byl Bruce Lee vegetarián?

Někteří fanoušci se mylně domnívají, že Bruce Lee byl vegetarián.

Vzhledem k tomu, že Bruce Lee měl neuvěřitelně malý pas a málo tuku v těle, nebylo by hloupé si myslet, že Bruce Lee byl vegan a jediné, co konzumoval, byly právě proteinové koktejly. Bruce Lee však veganem nebyl a konzumoval spoustu potravin bohatých na bílkoviny, ať už jedl hodně masa, nebo bílkovinné doplňky.

Co strava Bruce Leeho neobsahovala?

Bruce Lee ze svého jídelníčku vyloučil řadu nezdravých potravin a látek. Nepíjel alkohol ani nekouřil cigarety a vyhýbal se potravinám s nadměrným množstvím tuku a cukru.

Bruce vždy věřil, že musí být vždy výkonný na nejvyšší úrovni, nemohl dopustit, aby ho špatná výživa zpomalovala. Do svého jídelníčku zařazoval potraviny, které mu byly jen ku prospěchu a zároveň mu chutnaly.

„…Jeho tělo nikdy nemělo ani centimetr tuku, bylo čistě svalnaté jako ocel.“ – Fred Weintraub, producent filmu Enter the Dragon.“

Jak měl Bruce Lee dietu s nulovým procentem tělesného tuku

Faktem je, že Bruce neměl vždy super štíhlý pas a six-pack břišní svaly.

Než začal Bruce Lee posilovat a cvičit 4 hodiny denně, měl tělo běžného člověka. Bruce jednou řekl,

„Míval jsem velké, měkké břicho. Moje břicho se prodlužovalo a také vypadalo na mladého muže příšerně. Rozhodl jsem se, že si zjednoduším pas.“

Když se Bruce Lee začal vážně zabývat fitness a výživou, jeho dieta a cvičební režim mu umožnily mít téměř nulové procento tělesného tuku. Trénink bojových umění doplňoval vzpíráním, kulturistikou a kardio cvičením, jako je rychlostní trénink a běh.

Bruce Lee: Stroj na spalování kalorií

Důvodem, proč měl Bruce tak málo tělesného tuku, byla skutečnost, že spaloval více kalorií, než spotřeboval. Při tréninku spaloval obrovské množství kalorií.

Je téměř nepředstavitelné, kolik energie a kalorií vyčerpal při čtyřhodinovém tréninku doma. Když k tomu připočteme důsledný trénink bojových umění a provádění aerobních cviků, Bruce Lee shazoval tuk ze svého těla, jako by se zapotil.

Strava Bruce Leeho byla samozřejmě doplňkem k jeho nízkému obsahu tuku v těle a vysoké svalové hmotě. Díky strategickému dietnímu plánu a těžké kombinaci cvičebních postupů Bruce Lee téměř dosáhl těla s nulovým procentem tělesného tuku.