Podpůrné služby pro dobré životní podmínky

Existenciální úzkost – když větší otázky tíží

Úvod:

Běžně přemýšlíme o smyslu života, ptáme se, proč jsme tady, jaký je náš cíl, jaký to má všechno smysl. Pokud se však tyto myšlenky stávají příliš vtíravými, vytrvalými nebo mají negativní dopad na vaše fungování či pohodu, můžete prožívat existenciální úzkost. Ačkoli to může působit děsivě, nejste v tom sami ani nenormální.

Kde se to bere?

Neexistuje jediný důvod, proč to můžete prožívat, nicméně taková úzkost může pramenit z nejistoty, neznáma a z tlaku nutnosti rozhodovat se. Může přicházet a odcházet v průběhu našeho života a může se zvyšovat, když čelíme jiným významným stresům.

Můžete zažívat myšlenky:

• K čemu to je?
• Jsem bezvýznamný
• Nic nemá smysl
• Promarním svůj život
• Všechno je to zbytečné
• Kým mám být?
• Nemám žádný cíl
• Jak mám vědět, že je něco z toho skutečné?

Můžete si také všimnout, že se cítíte:

• Přehlcený
• Stresovaný
• Hluboký pocit úzkosti
• Zmatený
• Slabá nálada
• Beznadějný
• Zájem.
• Prázdnota
• Nemoc
• Panika
• Nedostatek motivace
• Nízká energie

Můžete také pociťovat pocity v těle, jako např:

• Pocity nevolnosti
• Rozbušené srdce
• Třesoucí se nebo brnící ruce
• Bolesti hlavy
• Dýchavičnost
• Bolest na hrudi

Přesun z existenční úzkosti

– Pamatujte si, že, ačkoli jsme všichni jedineční, to, co prožíváte, je velmi časté
– Zkuste se nějaký čas věnovat činnostem, při kterých se cítíte klidní, spokojení nebo živí, podle toho, jak se cítíte
– Pracujte na tom, abyste přijali nejistou povahu budoucnosti a převzali odpovědnost za to, co s ní můžete udělat
– Zkuste zvážit, co vás tato úzkost může naučit o tom, na čem vám záleží, jak skutečně chcete žít svůj život, a pracujte na tom, abyste našli svůj vlastní smysl
– Zhodnoťte, co je ve vašem životě nejdůležitější (může to být rodina, osobní morálka atd.)
– Pracujte na tom, abyste se smířili s tím, že s volbou přichází i odmítnutí jiných možností – nikdo nemůže dělat všechno, a to je v pořádku
– Uvědomte si společenský tlak a očekávání, které vám neslouží – někdy nám snažení může připadat nesmyslné, pokud děláme něco, co je důležité pro někoho jiného, ale ne pro nás
– Pracujte na tom, abyste našli smysl a spokojenost v menších, každodenních věcech, zatímco se honíte za nějakými většími sny – pokud nacházíme smysl jen v něčem vzdáleném, můžeme se ocitnout bez něj
– Zkuste se více soustředit na přítomnost než na budoucnost nebo minulost – v tom vám mohou pomoci techniky všímavosti a dýchání
– Trávte čas s druhými, jejichž společnost vás těší
– Můžete zkusit psát deník, ve kterém se spojíte se svými pocity a budete o nich přemýšlet
– Může být užitečné promluvit si o tom, jak se cítíte, s někým, komu důvěřujete, nebo s odborníkem, například s poradcem

Získání podpory

Studentům na Univerzitě ve Warwicku jsou k dispozici služby podpory dobré pohody: https://warwick.ac.uk/services/wss/

UCS také nabízí řadu seminářů, které naleznete zde

Pro podporu je k dispozici také Národní zdravotní služba, a to prostřednictvím služby IAPT. Jejich telefonní číslo pro Coventry a Warwickshire je 024 76671090. Můžete také navštívit jejich webové stránky na adrese:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Pokud vás někdy myšlenky přejdou nebo máte velmi špatnou náladu, můžete také zavolat na následující linky pomoci:

Mental Health Help & Advice Line (24 hodin): 0800 616 171
Saneline (18:00-21:00): 0845 767 8000
Samaritans (24 hodin): 024 76678678
NHS Direct (24 hodin): 111

Můžete navštívit svého praktického lékaře, který vám také může nabídnout informace o podpoře

Jiné zdroje

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, Průvodce existencialisty pro přežití (audiokniha)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Informační list o hledání smyslu života

The Happiness Trap

.