Příčiny běžných bolestí hlavy

Bolestem se vyhnete snadněji, když pochopíte, jak jim předcházet

Je těžké přemýšlet o příčinách bolestí hlavy, když se potýkáte s bolestí. Jakmile se cítíte lépe, zjištění, co vede k agónii, vám může pomoci se jí v budoucnu vyhnout. To vyžaduje, abyste věnovali pozornost prostředí, stravovacím návykům a činnostem, které vyvolávají nepříjemné pocity bolesti hlavy.

Typy a příčiny běžných bolestí hlavy

Nejčastějšími typy bolestí hlavy jsou tenzní a migrenózní bolesti hlavy. Tenzní bolesti hlavy vznikají při napjatých svalech hlavy a krku. Migréna přichází, když přecitlivělá nervová zakončení v mozku vytvářejí bolest.

Co však způsobuje napětí svalů nebo způsobuje, že některá nervová zakončení v mozku jsou tak citlivá? To není tak dobře známo. Tyto příčiny bolestí hlavy se mohou u jednotlivých lidí lišit. Některé spouštěče jsou však společné.

Tenzní bolesti hlavy často vyvolává:

• stresem
• nedostatkem spánku
• únavou
• hladem
• odstavením kofeinu
• přerušením užívání léků, které obsahují kofein, jako jsou některé léky proti bolesti, například ibuprofen (Advil) nebo paracetamol (Tylenol)
• změny počasí
• jídla a nápoje, například čokoláda; zpracované potraviny, které obsahují glutaman sodný (MSG); nebo alkohol

Mnohé z těchto spouštěčů tenzních bolestí hlavy – zejména stres, hlad, únava a nedostatek spánku – mohou spustit také migrénu. Určit příčiny bolestí hlavy v kategorii migrény je však poněkud složitější; bolesti hlavy mohou pramenit z mnoha faktorů nebo jejich kombinací. Konkrétní kombinace je specifická pro každého jednotlivce. Mezi potenciální viníky patří

• pobyt v blízkosti kouře
• určité pachy
• ostré světlo, například sluneční, nebo blikající světla
• potraviny, například zrající sýry, avokádo, banány, čokoláda, hrášek, vepřové maso, zakysaná smetana, ořechy, arašídové máslo nebo jogurt
• alkohol
• změny hladiny estrogenu u žen
• užívajících některé léky na předpis, jako je nitroglycerin (Nitrostat), předepsaný na srdeční onemocnění; a estrogeny, předepisované na antikoncepci nebo příznaky menopauzy
• přerušení užívání kofeinu
• přerušení užívání léků, které obsahují kofein, jako jsou některé léky proti bolesti, např. ibuprofen (Advil) nebo paracetamol (Tylenol)
• potravinové přísady, např. glutaman sodný (MSG) a dusičnany (obsažené v uzeninách).

Jak předcházet bolestem hlavy

Při debatě o tom, jak předcházet bolestem hlavy, je snadnou odpovědí snaha vyhnout se především příčinám bolestí hlavy. To však vyžaduje pečlivé plánování. Nejprve si budete muset všímat svých spouštěčů a zapisovat si charakteristiky bolestí hlavy, včetně jejich četnosti, trvání, intenzity, a také okolnosti, které bolesti hlavy provázejí, včetně:

• vaše léky
• strava
• spánkový režim
• aktivity
• příjem alkoholu
• menstruační cyklus, u žen
• prostředí
• úroveň stresu
• fyzické problémy.

Po určení těchto příčin bolestí hlavy začnete vidět vzorec a získáte lepší představu o tom, jak se vyhnout spouštěčům a jak bolestem hlavy předcházet.

– Heidi Godmanová
výkonná redaktorka, Harvard Health Letter

obrázek:

Vyjádření k odpovědnosti:
Vydavatelství Harvard Health Publishing poskytuje svým čtenářům přístup k naší knihovně archivovaného obsahu. U všech článků si prosím povšimněte data poslední revize nebo aktualizace. Žádný obsah na těchto stránkách, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada přímé lékařské rady od vašeho lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.