Osobní trenéři v Bangkoku:

Odmítnutí odpovědnosti: Tento článek může obsahovat odkazy na produkty a služby jednoho nebo více partnerů projektu ExpatDen. Při kliknutí na tyto odkazy můžeme obdržet kompenzaci. Ačkoli to může ovlivnit jejich zobrazení v tomto článku, snažíme se co nejlépe zajistit, aby naši čtenáři získali přístup k nejlepším možným produktům a službám v jejich situaci.

Ať už se rozhodnete pro osobní trénink, když se přestěhujete do Bangkoku (což je rozhodnutí, které vřele doporučujeme, protože thajské jídlo je proslulé svými znamenitými chutěmi a přibírání kil je nevyhnutelné), nebo už máte s osobním tréninkem zkušenosti z dřívějška, jistě vás potěší, že pokud jde o posilovny, máte na výběr z mnoha možností.

Na rozdíl od návštěvy kurzů vám osobní trenér dává větší odhodlání cvičit a udržuje vás soustředěné na vaše fitness cíle. Také vám věnuje svou pozornost a dbá na to, abyste při cvičení zaujali správné držení těla a správnou polohu. Většina trenérů vám sestaví plán podle vašich cílů. Takže když přijdete do posilovny, je pro vás během dne již připravena sestava cviků – což vám umožní maximálně využít čas strávený v posilovně, místo abyste se sami snažili přijít na to, co dělat dál.

Cena

Osobní trenéři a fitness v Bangkoku jsou k dispozici v různých variantách. Můžete se přihlásit ke členství ve větších posilovnách a za příplatek si najmout osobního trenéra. Existují také menší posilovny, které sice nabízejí lekce pro velké i malé skupiny, ale jako možnost nabízejí i osobní trénink. K dispozici je široká škála cen. Většina posiloven nabízí cvičení v balíčcích a brzy zjistíte, že zakoupením větších balíčků se cena za cvičení zlevní.

Většina posiloven nabízí slevy a akce držitelům kreditních karet, nikoli hotovosti nebo debetní karty. Pokud se rozhodnete použít kreditní kartu z domova, určitým varováním je, abyste si nejprve ověřili, zda platí směnný kurz cizí měny. Pokud máte pracovní povolení, můžete také požádat o debetní a kreditní karty, které můžete používat na místě – více informací o tom najdete zde.

Všechny mají společného jmenovatele, který už možná znáte – fyzické hodnocení. Je to víc než jen znalost vaší váhy a výšky. Pro nezasvěcené: může vám také sdělit množství tělesného tuku, svalovou hmotu, rychlost metabolismu a tělesný věk. Některé posilovny s ním začnou hned, když se přijdete zeptat, zatímco jiné k němu přistoupí při první konzultaci po registraci.

Také vás jistě potěší, že níže uvedené posilovny mají anglicky mluvící trenéry – některé mají dokonce trenéry cizince, kteří jsou lépe přizpůsobeni potřebám kolegů cizinců. Nemějte však obavy, protože většina posiloven umožňuje změnu trenéra, pokud v polovině programu zjistíte, že vám trenér nevyhovuje.

Posilovny

Pro usnadnění orientace jsou níže uvedené posilovny uvedeny v abecedním pořadí. Upozorňujeme, že tělocvičen s balíčky osobních trenérů je v Bangkoku mnohem více. Posilovny v tomto seznamu mají anglicky mluvící trenéry a jsou v pěší vzdálenosti od BTS.

Místo	Cena*	Lokalita	Značka
Aspire Club	฿1,700	BTS Phromphong	Požadujeme smlouvu na 6 měsíců
Báze Bangkok	฿2,300	BTS Thong Lo	Minimálně 10 tréninků
Fitness First	฿1,270	BTS Siam	Vyžaduje balíček členství v posilovně
Form Fitness and Rehab	฿2,100	BTS Asoke	–
Physique	฿3,000	BTS Chit Lom	–
The Pilatest	฿2,500	BTS Thong Lo	–
Training Ground BKK	฿2,500	BTS Phra Khanong	–
True Fitness	฿875	BTS Asoke	Vyžaduje balíček členství v tělocvičně
Virgin Active	฿790	BTS Siam	Požaduje balíček členství v posilovně
WE Fitness Society	฿1,000	BTS Ekkamai	Požaduje balíček členství v posilovně

*Jedná se o odhadovanou cenu za sezení. Levnější cenu můžete zjistit z nákupu větších balíčků.

Aspire Club

Kde: Jasmine Building, BTS Asok (mapa)

Klub Aspire, který se rozkládá na 3 podlažích malé komerční budovy, snadno uvidíte, jakmile vystoupíte z vlaku na stanici BTS Phromphong u východu číslo 3. Klub Aspire se rozkládá na 3 podlažích.

Vyhlédněte si venkovní střešní posilovnu Crossfit, abyste se zorientovali. Aspire Club nabízí CrossFit a různé formy tréninků, jako jsou TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Climbing Ropes, Battle Ropes, Sports Conditioning, MetCon, CrossFit, HIIT a jejich vlastní HEAT.

Mají trenéry a trenérky a většinu jejich členů tvoří také zahraniční expati.

Aspire Club je určen pro ty, kteří se chtějí nábožně věnovat osobnímu tréninku. Pokud jste uprostřed tréninku a potřebujete kvůli práci nebo zábavě odcestovat mimo Bangkok, mohou vám poslat program na celý den, takže si můžete zacvičit i sami. Pokud chcete pokračovat v tréninku, ale nemůžete fyzicky chodit do posilovny, je to skvělé řešení, které Aspire Club odlišuje.

Další věc, která je odlišuje, jsou vlastní profesionální fyziologové, jejichž služeb můžete využít za příplatek, zatímco konzultace s výživovým poradcem je již zahrnuta v balíčku. Později zjistíte, že ne všechny posilovny v Bangkoku je nabízejí, ačkoli někteří trenéři mohou dát doporučení, co jíst a co ne, individuálnější stravovací plán není snadné vypracovat bez odborníka na výživu.

Smlouvy začínají na 6 měsíců. Jejich ideální programy jsou na bázi 3krát týdně, které stojí v průměru 20 400 THB/měsíc, s opakovanou platbou každé 4 měsíce. Bez ohledu na úroveň je jednou z jejich nejoblíbenějších kombinovaných možností 8týdenní program Clean and Lean za 36 000 THB.

Pokud chcete pouze využívat jejich prémiové fitness zařízení, navštěvovat neomezeně lekce a obejít se bez osobního tréninku, je tento plán k dispozici za 5 500 THB měsíčně.

Není to nejlevnější možnost. Ale v porovnání s tím, co za členství dostanete, to rozhodně stojí za to.

Více informací o jejich programu osobního trenéra najdete na tomto odkazu.

Base Bangkok

Kde: BTS Thong Lo, Exit 2, BTS Skywalk do 2. patra Noble Remix (mapa)

Base Bangkok je místo, kam chodí všechny cool děti z komunity expatů (a některé thajské celebrity), aby napnuly své svaly. Pan Jack je zakladatelem této skvělé, nové, moderní posilovny v Bangkoku. Pokud jste tu poprvé a chcete vyzkoušet vody osobního tréninku, je to to pravé místo. Pan Jack si udělá čas, aby si vyslechl vaše cíle, obavy a motivace – a to vše bez tvrdého prodávání. Dokonce vás provede celým prostorem a přitom vám ukáže několik pohybů, aby vám vysvětlil, jak určité cvičení ovlivňuje svaly těla.

Reklama

Jejich cvičení jsou většinou HIIT, TRX Suspension Training a silový trénink. K dispozici mají trenéry a trenérky. A protože každý trenér má jiný styl, vybírají trenéry podle vašich fitness cílů. Dokonce si můžete zacvičit i se samotným zakladatelem!“

Balíčky osobních tréninků začínají na 10 sezeních s příslušnou dobou platnosti.

Balíčky osobních tréninků začínají na ceně 2 300 THB za sezení se slevou 5-25 % v závislosti na počtu sezení v balíčku. Každý balíček má svou vlastní dobu platnosti, například 10 sezení za 3 měsíce a 100 sezení za rok. Pokud byste chtěli trénovat se samotným zakladatelem, panem Jackem, cena začíná na 3 500 THB za sezení a řídí se podobnou cenovou strukturou jako běžné tréninkové balíčky.

Kromě osobních tréninků jsou v nabídce také skupinové lekce, soukromé skupinové tréninky pro 2 a více osob a 10% sleva na soukromé skupinové tréninky pro 4 a více osob.

Fitness First

Kde: 4. patro, Siam Paragon (mapa)

S více než 36 fitness kluby po celém světě jste o Fitness First pravděpodobně slyšeli. Pro nezasvěcené je to vedle společností Virgin Active a True Fitness jeden z větších hráčů na poli posiloven v Bangkoku. V Bangkoku mají 19 poboček, ale já doporučuji tu v Siam Paragon kvůli snadné dostupnosti a celkové přívětivosti a ochotě personálu. Mají veškeré vybavení velkých posiloven, které známe, a registrace začíná rozhovorem s jedním z prodejců.

Fitness First má dva druhy členství – Platinum a Premium. Členové Platinum mohou využívat jakýkoli klub Fitness First, ale členové Premium jsou omezeni pouze na kluby Premium. Existuje pouze jeden klub Platinum, a to ten, který se nachází v centru Bangkoku – Siam Paragon. Registrace do klubu Platinum vám také zajistí, že budete moci využívat jakoukoli posilovnu Fitness First po celém světě.

Fitness First má dva druhy balíčků osobního tréninku – Freedom a Value. Balíčky Freedom vám umožňují trénovat se dvěma trenéry, přivést si kamaráda a zahrnují všechny typy fitness programů v posilovně. Na druhou stranu balíčky Value vám poskytnou 1 trenéra a nezahrnují box a Powerplate.

Osobní trénink začíná na 1 270 THB za sezení a má 4 úrovně tréninku podle zkušeností cvičících – osobní trenér, pokročilý osobní trenér, elitní osobní trenér a mistr trenér. Začátečníci začínají s osobním trenérem a postupují na stupnici až k úrovni Elite, zatímco Master Trainers jsou určeni pro další osobní trenéry, kteří si chtějí vybudovat kariéru v oblasti osobního tréninku.

Fitness First bude vyžadovat, abyste se nejprve zaregistrovali jako členové, než budete moci využít program osobního tréninku. Smlouvy jsou na 5 (Platinum Premier), 12 (Platinum Lifestyle) a 24 (Platinum Lifestyle) měsíců. Na všechny typy smluv se vztahuje administrativní poplatek ve výši 1 600 THB, ale pouze smlouva na 5 měsíců vyžaduje vstupní poplatek ve výši 499 THB – u smluv na 12 a 24 měsíců se od něj upouští.

Po registraci budete také muset projít programem BodyfirstⓇ. Ten stojí 1 600 THB a skládá se ze 3 hodin osobního tréninku, který zhodnotí vaše fyzické schopnosti a omezení a zajistí, že pro vás bude vytvořen správný fitness plán. mají také balíček Buy Now Plus v ceně 4 500 THB, kde pokud se zaregistrujete a zaplatíte ve stejný den, získáte navíc 5 hodin tréninků Freedom Pack a 1 sezení BioScore. Jen při registraci si tak můžete užít osobní trénink v hodnotě 9 hodin.

V závislosti na prodejci, se kterým mluvíte, však mohou být tyto registrační poplatky zlevněny a prominuty. Mohou se s vámi také domluvit na speciálních možnostech platby, pokud vám platba paušální částkou příliš nevyhovuje.

Všechny tyto ceny podléhají 7% DPH.

Form Fitness and Rehab

Kde: Polaris Tower; 5 minut chůze po Sukhumvit Soi 20 (mapa)

Pokud se snažíte vyhnout velkým posilovnám s příliš velkým počtem lidí, hlasitou řvoucí hudbou z posiloven a nafoukanými milovníky zdraví s egem velkým jako jejich bicepsy, měli byste zamířit do Form Fitness and Rehab. V této posilovně, jejíž většinu členů tvoří cizinci, vás klidné a intimní prostředí uklidní a umožní vám soustředit se na cvičení.

Vybavení je nové a trenéři jsou velmi profesionální a vždy připraveni pomoci. Mezi jejich cvičení patří posilování, HIIT, pilates, piloxing, TRX Suspension Training a Tabata Training. Z názvu si nevykládejte špatně, že musíte být zranění, abyste tam mohli cvičit. Ačkoli je to skutečně místo pro zotavující se sportovce a osoby se zdravotními problémy, velmi rádi přivítají každého, kdo se chce dostat do formy.

Mají dva typy osobních tréninkových programů. Programy Master Personal Trainer jsou určeny pro začínající osobní trenéry, zatímco programy Advanced Personal Training jsou určeny pro všechny ostatní.

Pokročilý osobní trénink začíná na 2100 THB za sezení a Master Personal Trainer na 2500 THB za sezení.

Mají také soukromé skupinové tréninky pro 2-4 osoby, pokud nechcete trénovat sami.

Physique 57

Kde: 4. patro, Erawan Bangkok (mapa)

Těm, kteří tančili balet, bude pravděpodobně jasné, co je to cvičení na barech. Ještě že se barre přesouvá z baletních studií do tělocvičen. Společnost Physique 57 začala v New Yorku a nyní má 5 poboček po celém světě. Cvičení, které využívá podobné pohyby jako balet, využívá barre, fitness míče, malé váhy a jejich jedinečný postup nazvaný Interval Overload, který se skládá z plynulých protahovacích cviků, cílených cviků na ruce, vysoce výkonných sekvencí na stehna a sed a intenzivních pohybů na jádro těla.

Cvičení je určeno převážně ženám a má 4 úrovně – Fundamentals, Beginner, Signature a Amp Up. Pokud je vaším konečným cílem vytvarovat tělo, pak je to to pravé místo. Pro vstup do Physique 57 však nemusíte mít předchozí zkušenosti s baletem. Jediné, co potřebujete, je touha bavit se a být při tom fit.

Jednorázové lekce stojí 3 000 THB za hodinu. Pokud si koupíte 10 sezení, získáte zvýhodněnou cenu 27 000 THB. Všechna individuální sezení je třeba si předem rezervovat u trenéra.

Pilatest

Kde: The Pilatest je oficiálním hostitelským centrem STOTT PILATESⓇ a prodejcem vybavení STOTT PILATESⓇ v Thajsku, 12 minut chůze po Sukhumvit Soi 49 (mapa)

Nabízí čistě pilates cvičení. Mnoho thajských celebrit a jejich rodin a někteří korejští a japonští expati přicházejí do The Pilatest pro svou každodenní dávku cvičení pilates.

Zkušební lekce stojí 900 THB. Pokud však půjdete na zkoušku a zakoupíte si jakýkoli balíček sezení, dostanete zkušební sezení zdarma.

• 1 sezení: THB 2 500
• 5 sezení: THB (2 000 THB za sezení)
• 10 sezení:
• 25 sezení: 18 000 THB (1 800 THB za sezení): THB (1 600 THB za sezení)
• 40 sezení: 40 000 THB (1 600 THB za sezení): THB (1 400 THB za sezení)
• 60 sezení: 56 000 THB (1 400 THB za sezení): 81 000 THB (1 350 THB za sezení)

Training Ground BKK

Kde: 4 minuty chůze po Sukhumvit Soi 69 (mapa)

Podle principů CrossFitu je Training Ground BKK drsným, vrávorajícím velkým bratrem bangkockých posiloven. Jejich cvičení jsou zaměřena na transformaci a dělají vše pro dosažení fitness cílů. Věří však, že skutečná kondice nespočívá jen v tom, že na sebe tlačíme v posilovně – patří k ní také spokojený společenský život, zodpovědnost za naše činy a čisté stravování.

Tělocvična má také tu výhodu, že se nachází hned vedle The Fight Lab a Amped Trampoline Parku. Jistě vás také potěší, že je zde spousta expatů, což zvyšuje pravděpodobnost, že se seznámíte s někým z domova.

Pokud si chcete posilovnu nejprve vyzkoušet bez dlouhodobých závazků, platí zde vstupné 600 THB.

Osobní tréninky začínají na 2 500 THB za sezení a nejvyšší balíček, který si můžete koupit, je 100 balíčků, který stojí 170 000 THB a platí 4 měsíce.

True Fitness

Kde: Exchange Tower, po skywalku z BTS Asoke (mapa)

**True Fitness byl v Thajsku ukončen provoz již 09.06.2017 z důvodu finančních problémů.

Jedna z větších posiloven v Bangkoku, True Fitness, začínala jako centrum jógy. Nyní se rozšířilo na 2 pobočky s estetickým centrem a nabízí 450 lekcí se 45 různými druhy cvičení. Je to jedna z mnoha prvních posiloven v Bangkoku, která přišla ještě předtím, než k thajským břehům dorazily společnosti Fitness First a Virgin Active. Má příslovečnou „hudbu z posilovny“, která hlasitě pumpuje a posiluje fitness rutinu členů – ale ne příliš hlasitě, aby se stala rušivou.

Všichni osobní trenéři jsou muži, jsou velmi přátelští a umí mluvit anglicky. Přestože jsou k dispozici 4 druhy tréninků – 1-VestTM Training, Cardio-Kickboxing Training, Power Plate® Training a TRX® Suspension Training® – nemusíte se omezovat pouze na jeden typ, protože trenér se postará o nalezení nejvhodnější kombinace podle vašich fyzických možností a fitness cílů.

Ideální fitness režim je osobní trénink 3krát týdně a návštěva lekcí v posilovně po zbytek týdne. Typický trénink začíná 15minutovou rozcvičkou, 30minutovým silovým tréninkem (kombinace horní části těla, core a dolní části těla) a končí 15minutovým kardio cvičením na spalování tuků. V 1-3 měsících tréninku se cvičí převážně základní cviky, 3-6 měsíců jsou zaměřeny na silový trénink a 6-12 měsíců se udržují dosažené kondiční cíle.

True Fitness má minimálně 12 měsíců členství a při registraci získáte 1 osobní trénink zdarma. Vstupní poplatek činí 8 000 THB, manipulační poplatek 1 799 THB a měsíční poplatek 2 899 THB. V závislosti na prodejci a na tom, jak rychle se zaregistrujete, však mohou být vstupní poplatek a poplatek za zpracování prominuty nebo sníženy a měsíční poplatek může být výrazně snížen. Pokud se zaregistrujete na místě, získáte bonusové 2 měsíce navíc k minimálním 12 měsícům. Přestože posilovny Fitness First najdete po celém světě, pouze 5leté VIP členství vám umožní využívat jejich posilovny po celém světě.

Tříměsíční balíček osobního tréninku stojí 31 500 THB a získáte 36 hodin s bonusem dalších 2-3 hodin. Šestiměsíční balíček stojí 63 750 THB a poskytne vám 75 hodin s bonusem 10 hodin navíc. Dvanáctiměsíční balíček stojí 85 000 THB a získáte 100 hodin s bonusem 15 hodin navíc. 5. patro, Siam Discovery Center (mapa)

Kdo ještě neslyšel o Virgin Active? Pro ty, kteří se ve světě fitness nevyznají, toto dítě sira Richarda Bransona vzniklo v roce 1991 a do Bangkoku přišlo na začátku roku 2000. Tento podnik má nyní 243 klubů v 10 zemích a je proslulý inovativními zařízeními, jako jsou Relax and Recovery Zone, Sleep Pods, PowerPlate®, vysokohorský trénink, sauny s himálajskou solí a mnoho dalších. V Bangkoku má 5 poboček, přičemž ta v Siam Discovery Center je jediná s 20metrovým krytým bazénem, ledovou místností a lezeckou stěnou.

Jejich sprchové toaletní potřeby jsou od Pan Puri a ke cvičení stačí v podstatě jen přijít ve sportovní obuvi – mají pro vás i oblečení do posilovny. Potřebujete si během krátké přestávky zkontrolovat několik naléhavých pracovních e-mailů? Můžete si s sebou vzít notebook nebo využít počítače Apple na internetové stanici – pokud budete dodržovat objednávky kávy.

Virgin Active má tři možnosti členství. Flexibilní je za 3 400 THB (850 THB týdně) a skládá se z počátečního 4týdenního závazku, ve kterém můžete pokračovat do vyúčtování každé 2 týdny. Šestiměsíční členství stojí 18 600 THB (775 THB týdně) a skládá se z počátečního šestiměsíčního závazku, ve kterém lze rovněž pokračovat podobně jako ve variantě Flexible. Cena 12měsíčního členství je 33 360 THB (695 THB týdně), vyžaduje počáteční 6měsíční platbu (16 680 THB) a lze v něm také pokračovat podobně. Pokud chcete členství zrušit, stačí o tom informovat prodejce 3 dny před dalším zúčtovacím obdobím.

Při registraci se platí aktivační poplatek ve výši 5 000 THB, který může prodejce také snížit podle svého uvážení a aktuálně dostupných akcí.

Obecně stojí osobní tréninky 790 THB za 45minutové sezení. Mohou se také lišit podle počtu zakoupených sezení a úrovně osobního tréninku. Během registrace jsou však pro nové členy k dispozici akce na osobní trénink, které doporučujeme využít. Program Kickstart stojí 1 650 THB a skládá se ze 3 45minutových sezení jako způsob, jak si noví členové mohou vyzkoušet osobní tréninky. Platí po dobu následujících 8 týdnů od začátku členství. Program Full Throttle představuje 2 osobní tréninky zdarma, které můžete využít při zakoupení minimálně 12 tréninků. Tato 2 sezení zdarma jsou platná po dobu následujících 4 týdnů od data vystavení.

Na rozdíl od všech ostatních posiloven se společnost Virgin Active přiklání ke způsobu platby přímým inkasem. Více akcí a slev je k dispozici, pokud platíte debetní kartou namísto hotovosti nebo kreditní karty. Všechny sazby podléhají 7% DPH.

WE Fitness Society

Kde:

S pěti pobočkami po celém Bangkoku se We Fitness Society velmi snaží dohnat velké posilovny True Fitness, Fitness First a Virgin Active. Vypadá a působí jako vyšší třída pánských posiloven, ale ještě tam úplně není – spíš ještě chodí do třídy juniorů. Domlouvat si schůzku s jejich prodejcem je marné, takže se doporučuje přijít raději na rychlou návštěvu. Osobní trenéři vám mohou poskytnout obvyklé hodnocení. Nenabízejí však nic, pokud jde o uklidnění obav a strachu, poznání vašich fitness cílů nebo pochopení toho, proč jste se rozhodli chodit do posilovny.

Členské balíčky jsou k dispozici ve dvou variantách. Pětiměsíční členství stojí 13 500 THB (2 700 THB měsíčně) při platbě kreditní kartou a 14 500 THB (2 900 THB měsíčně) při platbě v hotovosti. Cena 12měsíčního členství je 25 200 THB (2 100 THB měsíčně) při platbě kreditní kartou a 27 600 THB (2 300 THB měsíčně) při platbě v hotovosti. Poplatek za zpracování činí 1 800 THB. Vstupní poplatek činí 3 000 THB, na který se vztahují další slevy v závislosti na prodejci. Při registraci máte také nárok na program nazvaný WE Inspired, což jsou 3 sezení po 1 hodině osobního tréninku, který lze později proplatit, pokud si následně zakoupíte další tréninky.

Existují 3 druhy členství, WE Society, WE Premium a WE Signature Exclusive, které prodejce blíže nevysvětlil. Všechny výše uvedené ceny se vztahují na členství WE Society.

Na dotaz ohledně osobních tréninků trenér jednoduše odpověděl, že cena je 1 000 THB za hodinu. Pokud si zakoupíte 50 hodin, platí po dobu 1 roku. Pokud si koupíte 36 hodin, platí 8 měsíců.

Nyní na vás

Výběr osobního trenéra závisí na řadě faktorů, jako jsou znalosti, zkušenosti, kvalifikace, rozpočet, vybavení a blízkost místa bydliště.

Je to závazek, který vyžaduje nejméně 10 až 12 tréninků.

Ačkoli nemůžeme říci, který z nich je nejlepší, doporučujeme právě Aspire Club. Mají zkušené trenéry, metody, vybavení a strategie, které vám pomohou dosáhnout vašich fitness cílů.