Nejlepší a nejhorší jídla, která si můžete dát, když jste na cestách

Když máte v hlavě jeden cíl a před sebou kilometry, rychlá zastávka v nejbližším fast foodu vám poskytne nejen úlevu od hodin monotónní jízdy, ale i palivo na cestu. Přístup k drive-thru je také mnohem snazší, když si chcete vzít jídlo, pokud chcete právě vyrazit na cestu. Ale pozor: pokud si nedáte pozor, může se stát, že si při jízdě v rychlém občerstvení objednáte jídlo s více než 2 000 kaloriemi, nemluvě o vysokém množství sodíku, cukru a nasycených tuků. Dobrou zprávou je, že vybrat si zdravé jídlo je snadné, pokud víte, na co se v jídelním lístku zaměřit.

Při výběru jídla je třeba mít na paměti několik věcí: „Snažte se zaměřit na libové bílkoviny, jako je kuře, ryba nebo fazole, které jsou pečené nebo grilované,“ říká Kristen Smithová, RD, mluvčí Akademie pro výživu a dietetiku a koordinátorka bariatrické chirurgie ve společnosti Piedmont Healthcare. „Mnoho řetězců rychlého občerstvení nyní nabízí jako přílohu místo hranolek ovoce. Pokud se rozhodnete pro hranolky, snažte se zůstat u malé velikosti nebo se o ně podělte s někým dalším.“

Ne všechny položky, které zní zdravě, jimi také ve skutečnosti jsou (například jogurtové parfaity nebo krůtí hamburgery). Totéž platí pro mražené nápoje, které často obsahují spoustu kalorií a záludných cukrových bomb, říká Smith. Abychom vám pomohli s chytřejší volbou na cestách, shrnuli jsme nejlepší a nejhorší jídla v oblíbených drive-thru místech po celé zemi. Tak se do toho pusťte, aniž byste sešli ze zdravé cesty. A když už budete v tom, podívejte se na 25 způsobů, jak zeštíhlit jakoukoli objednávku rychlého občerstvení.

Nejlepší &Nejhorší v Taco Bell

Za méně než 200 kalorií jsou měkké kuřecí tacos mnohem zdravější alternativou k XXL burritos a Doritos locos tacos. Toto pro vás výhodnější sousto poskytuje syté bílkoviny s mnohem menším množstvím tuku, sodíku a sacharidů. Udělejte si ho fresco, přidejte k němu guac a pico de gallo a máte vyvážené jídlo.

Nenechte se zmást slovem „grilovaný“ v názvu! Toto supervelké burrito obsahuje ochucené hovězí maso, směs tří sýrů, rýži, fazole, avokádovou omáčku s rančem, trochu guac a zakysanou smetanu se sníženým obsahem tuku. Jistě, dostanete do sebe vlákninu a bílkoviny, ale sodík a kalorie? To za to nestojí. Nemluvě o tom, že je v něm spousta nasycených tuků a gram transmastných kyselin.

Nejlepší &Nejhorší u Wendy’s

Křupavý hlávkový salát, sýr čedar a grilovaná kuřecí prsa vám pomohou získat dostatek bílkovin budujících svaly, bez vysokého množství tuků a sacharidů. S wrapem také zkonzumujete téměř čtvrtinu kalorií ve srovnání s hamburgerem.

Třikrát více hovězích placiček znamená třikrát větší velikost kalhot na konci dne. Pokud se tedy chcete vyhnout ztrojnásobení svého pasu, určitě se této kalorické a sodíkové bombě vyhněte. Studie také ukázaly, že strava s vysokým obsahem bílkovin může zvyšovat riziko kardiovaskulárního selhání.

Nejlepší &Nejhorší u McDonald’s

Místo hamburgeru se zakousněte do mísy nádherné zeleniny. Tento jihozápadní salát obsahuje směs římského salátu, baby špenátu a kapusty spolu s pořádnou porcí kukuřice, fazolí, pečených rajčat a paprik poblano. Pokud se snažíte omezit vysoký obsah fruktózového kukuřičného sirupu, zvažte střídmé používání koriandrové limetkové zálivky. Dresink s relativně nízkým obsahem cukru (4 gramy na porci) sice vnáší pikantní nádech, ale vedle vody je tvořen převážně sušeným kukuřičným sirupem a kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy.

Tento obrovský burger neobsahuje jednu, ale dvě čtvrtkilové hovězí placky a dva plátky taveného sýra, plátky cibule a kyselé okurky na sezamové housce. Z jednoho jídla nepotřebujete vyčerpat všechny makra a už vůbec ne tolik cukru z hamburgeru.

Nejlepší &Nejhorší u Arby’s

Drcený ledový salát, nakrájená rajčata, kousky slaniny, míchaná zelenina, pečené krůtí maso a drcený sýr čedar vám v každém soustu nabídnou něco nového. Zároveň zvyšuje denní příjem vitamínů a antioxidantů.

Tlusté vrstvy rostbífu na vydatném italském rohlíku a francouzská omáčka au jus mohou působit jako dvě jídla v jednom, a to proto, že jimi mohou být. S 3 400 mg sodíku v jedné porci už dávno překračujete denní doporučený limit sodíku, který podle American Heart Association činí 1 500 mg denně.

Nejlepší &Nejhorší v Burger Kingu

Nemusíte být vegetariáni ani vegani, abyste ocenili rostlinnou placičku, zvlášť když vám ušetří asi 1000 kalorií (ve srovnání se snídaňovým talířem). Stále získáte vysoký počet bílkovin a navíc spoustu vlákniny, která vás zasytí. Další zdravé možnosti v centrále Whopperu najdete v článku Každá položka v menu Burger Kingu – hodnocení!!!

Není nic pohodlnějšího než snídaně na cestách, ale ohromný počet kalorií tohoto ranního obloženého talíře má hodnotu téměř čtyř sendvičů Whopper Jr. S hromadami párků, hašišových brambor, sušenek, palačinek a vajec je lepší volbou se vždy podělit.

Nejlepší &Nejhorší v Sonic

Kromě dekadentních hamburgerů a mléčných koktejlů je společnost Sonic nejznámější pro své masité jumbo popcornové kuře. Jen určitě vynechejte omáčky, které obsahují spoustu cukru.

Dvojité cheeseburgery (hned spolu s trojitými) by měly být ve všech fastfoodech zakázané. Tenhle navíc obsahuje proužky slaniny, jako by astronomické množství tuku a sodíku z placiček nestačilo.

Nejlepší &Nejhorší ve White Castle

Držte porce na uzdě s tímto mini burgerem, který stále působí požitkářsky a sytě, ale jeho velikost poskytuje rozumný počet živin. Chcete další zdravé tipy na jídlo z rychlého občerstvení? Předplaťte si časopis Eat This, Not That! ještě dnes a dozvíte se další zdravé alternativy rychlého občerstvení, chutné a zdravé recepty a mnoho dalšího!

Kaloricky tato čísla nevypadají nijak hrozně, ale obsah tuku, sodíku a sacharidů se může snadno sčítat, pokud si dáte více než jeden slider.