Na rychlém kurzu:

Půst byl v průběhu času nedílnou součástí mnoha kultur a tradic. Mnoho náboženství začlenilo půst jako součást různých tradičních svátků a praktik. Důvodem těchto tradičních praktik je poskytnout způsob očisty těla a posílení mysli.

Lidské tělo má úžasnou schopnost odolávat nedostatku potravy. Nedokáže však zvládnout nedostatek spánku!

Můžete přežít bez jídla?“

Nejenže můžete přežít, ale můžete se také skutečně uzdravit. Přizpůsobené hladovění během půstu vytváří v těle fyziologické změny, které vám pomohou následně z půstu těžit.

Co se vlastně děje ve vašem těle, když se postíte?“

• Glukóza je živina, kterou potřebuje váš mozek, nervový systém a krevní buňky. Když se postíte, uvolňuje se glukagon. Ten stimuluje odbourávání glykogenu a uvolňování svalových bílkovin pro glukoneogenezi, což je výroba cukrů z žádných sacharidů.

Kromě glukózy je během půstu zapotřebí spolehlivý zdroj energie. Nejlepším zdrojem je tuk, který se ukládá v tukových tkáních. Využití mastných kyselin vyžaduje udržení velmi nízké hladiny inzulínu, což se během hladovění děje.

• Adaptace na hladovění, umožňuje tělu produkovat ketony. Mozek a nervový systém začnou ketony využívat jako palivo. Ketony jsou produkovány v játrech.

Hladovění umožňuje vaší střevní sliznici, aby se sama zahojila, když není vystavena působení potravy, vylučování trávicích enzymů a procesu trávení. Celá slizniční výstelka má příležitost vyléčit se z narušené integrity.

• Poškozené buňky se požírají vrozenou inteligencí těla, které si vybírá poškozené buňky před zdravými. Když se přizpůsobíte vědomému hladovění, ztráty bílkovin se stanou minimálními. Ve skutečnosti můžete získat lepší užitek z bílkovin, když se vrátíte do cyklu krmení.

Nedržte se módních diet

Obvykle, pokud dodržujete půst v rámci tradice nebo příležitostně, je málokdy tak dlouhý, aby vám způsobil nějaké problémy.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet suchý půst, což je půst bez tekutin, může se náhle uvolnit zadržovaná buněčná tekutina. To sice může vést ke ztrátě zadržované vody, ale také k náhlé ztrátě elektrolytů a snížení krevního tlaku. Pokud s půstem začínáte, ujistěte se, že na něj jdete pomalu.

Mnoho tradičních praktik půstu zahrnuje konzumaci pouze ovoce. Obvykle jsem opatrný, pokud jde o obhajobu ovocného půstu, protože ten může u většiny lidí vyvolat silné výkyvy hladiny cukru v krvi. Může se stát, že se budete cítit unavení, bude vás bolet hlava, budete se potýkat s výkyvy nálad a budete mít pocit na omdlení. Většina lidí reaguje lépe na hladovění nebo s trochou vody.

V jednu chvíli jsem objevil ajurvédskou praxi popíjení kokosové vody během dne jako elektrolytů. Ale u mnoha lidí, kteří to dělali, jsem zjistil stejné kolísání hladiny cukru v krvi. Sice doplňuje elektrolyty, ale má také vysoký obsah cukru. Lepší je popíjet něco slaného, například vodové podmáslí.

Vyberte si správně

Při praktikování půstu a poradenství mnoha klientům, aby také vyzkoušeli různé formy půstu, jsem si všiml, že většina lidí má zpočátku problém půst zařadit. Důvodem je celkové kolísání hladiny cukru v krvi a ukládání glykogenu.

Pravda je taková, že čím více s tím na začátku bojujete, tím více vám kolísá hladina cukru v krvi a tím více vám půst může ve skutečnosti prospět. Důležité však je, že adaptací na vědomé hladovění procházíte velmi pomalu. Dbejte na to, abyste pomalu prodlužovali dobu i frekvenci.

Vždy se podívejte na svůj den, kdy se plánujete postit. Je zřejmé, že prvních několikrát, kdy plánujete půst, by nemělo být v době, kdy máte menstruaci nebo velmi dlouhý hektický den nebo kdy se potýkáte se stresovými situacemi.

Když jste uvolněnější, začněte s půstem jednou nebo dvakrát za týden. Rád lidi seznamuji s půstem až po vyřešení ostatních zdravotních příznaků a problémů.

(Obrázky kredit: )

(Prohlášení o vyloučení odpovědnosti: Názory a stanoviska vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a nemusí nutně odrážet názory YourStory)

.