Myšlení „všechno nebo nic“

Kognitivní terapie ve Filadelfii:

„Myšlení všechno nebo nic“ „Myšlení všechno nebo nic“ se běžně označuje jako „černobílé myšlení“. Tento typ myšlení je nerealistický a omezující. „Myšlení všechno, nebo nic“ omezuje schopnost člověka vidět širší souvislosti a nutí ho rozhodovat se mezi dvěma extrémy.

„Myšlení všechno, nebo nic“ souvisí s tématem perfekcionismu. Něco je buď dokonalé, nebo je to neúspěch.

Příklady „myšlení všechno, nebo nic“:

* Zlobil jsem a snědl jsem dva kousky dortu. Opravdu jsem to zkazil. Jsem teď neúspěšný, takže bych mohl rovnou sníst celý dort.
* Nemám čas chodit každý den do posilovny, takže tam můžu rovnou nechodit vůbec.
* Pět minut jsem se díval na porno. Můj šéf by mě vyhodil za to, že jsem se v práci díval na internet, takže bych si to mohl rovnou užít a nechat se úplně uvést do transu.
* Utratil jsem příliš mnoho peněz. Musím být hrozný. Raději budu nakupovat dál, abych se cítil lépe.

Přísluší vám označení „myšlení všechno, nebo nic“? Takto uvažuje většina lidí, kteří trpí poruchou příjmu potravy, závislostí na sexu, nakupování, vztazích nebo alkoholu. Pokud se přistihnete, že do této pasti upadáte, mohlo by vám prospět, kdybyste podnikli kroky ke změně‘ myšlení „všechno nebo nic“. To, že jste začali upadat do starého vzorce (vzorců), neznamená, že v tom musíte pokračovat. Někdy stačí uznat, že máte moc vybrat si další soubor chování, do kterého se zapojíte. Pokud nedokážete přestat sami, může vám prospět spolupráce s terapeutem, který vám pomůže určit, jak, kdy a kde se do tohoto typu myšlení zapojujete. Terapeuti, kteří mají silné zázemí v oblasti práce se závislostmi, vám mohou pomoci rozvinout jiné myšlenkové procesy, které vám účinněji pomohou dosáhnout vašeho cíle.

Pokud na vás tento popis sedí a máte zájem tento typ myšlenkových procesů změnit, domluvte si schůzku s Terapií ve Filadelfii.