Kolik sacharidů a kalorií obsahuje 1 banán ??

Banány jsou oblíbeným ovocem od batolat až po starší lidi. Je jedním z nejlepších zdrojů draslíku, který je nezbytný pro udržení funkce cév a srdce. Pokud chcete zhubnout, zkuste banány nahradit dezerty a určitě budete za chvíli zdravější a štíhlejší. I když je známo, že kalorie v banánech jsou vysoké, je jich méně než v tabulce čokolády nebo kousku dortu.

Kalorie v 1 banánu:-

Banán malé velikosti obsahuje asi 80 kalorií, 100 kalorií u banánu střední velikosti a 115 kalorií u velkého banánu. Existují různé druhy banánů a každý druh se může lišit i kaloriemi. Například malý banán plantain nebo červený banán obsahuje přibližně 115 kalorií, což je více než ostatní druhy banánů.

Jako dietní tip zkuste banány nakrájet na drobné plátky a vymačkat trochu citronu, aby nezhnědly. Vložte je asi na 15 minut do mrazáku. Poté je můžete namočit do Splendy a dopřát si tak nízkokalorickou pochoutku. Vysokokalorické banány plantain můžete péct, smažit, vařit v páře nebo vařit. Pokud rádi smažíte, nakrájejte plantain na proužky a osmažte je ve spreji s nepřilnavým povrchem.

Také si přečtěte:- Vše o přerušovaném půstu

Banány mohou být ve srovnání s jiným ovocem vysoce kalorické a mnozí se domnívají, že byste se jim měli při dietě nebo snaze zhubnout vyhnout. Když se však zamyslíme nad zdravotními přínosy banánů, 80 kalorií z banánů bude lepší než kopeček zmrzliny s ovocnou příchutí. Banány jsou bohaté na vlákninu, mají nízký obsah sodíku a jsou bohaté na draslík.

Zdravotní účinky banánů zahrnují snížení rizika rakoviny ledvin, budování lepších kostí, ochranu zraku, zlepšení vylučování, zklidnění vředů a snížení rizika mrtvice. Kromě toho, že jsou banány krémové, bohaté a sladké, mohou prospívat zdraví a výživě člověka.

Pokud se však stále bojíte kalorií v banánech, můžete ve svém jídelníčku místo nich zvolit bobule Acai.

Nyní chcete mít více energie, být zdravější, vypadat mladší, zhubnout a pročistit své tělo, že? Obecně se říká, že banán je ovoce moudrých lidí. Banán je plný minerálů a vitaminů, které jsou pro lidské tělo životně důležité a představují základní potřebu. Než si probereme některá důležitá výživová fakta o banánech, měli byste vědět, že toto známé ovoce bylo poprvé nalezeno v Malajsii.

Vitamíny v banánu:-

Na úvod významných výživových faktů o banánech musíme zmínit, že toto ovoce obohacené vlákninou, draslíkem a vitaminem C je vysoce kalorické. Toto ovoce má dostatečné množství vitaminu C, který pomáhá lidskému organismu v boji, ochraně nebo nápravě proti různým bakteriím, které mohou našemu tělu škodit. Z tohoto vitaminu se tvoří krev a dochází ke vstřebávání železa. Banány neobsahují cholesterol, tuk ani sodík. Banány mají také tři cukry v přírodní formě – především glukózu, sacharózu a fruktózu. To je dobré pro ty, kteří mají rádi sladká jídla. Banán vám může poskytnout výrazný přírůstek energie. Kromě toho, že je banán bohatý na vitamin C, je také bohatý na draslík.

Také si přečtěte:- Jak posílit imunitní systém

• Uvádí se, že výživový režim může snížit hrozbu mrtvice a hypertenze, pokud je bohatý na draslík. Je dobré zařadit do jídelníčku banány.
• Banány mají nejvyšší množství sacharidů, které je přijatelné ve srovnání s mnoha jinými druhy ovoce.
• Banány obsahují vitamin B6, který pomáhá při syntéze protilátek v imunitním systému, tvorbě červené krve, metabolismu bílkovin a fungování centrální nervové soustavy.
• Tukové nebo bílkovinné kalorie se spalují déle než sacharidové. Ze všech těchto faktů o výživě banánů tedy vyplývá, že konzumace banánů činí život mnohem zdravějším a snadnějším.

.