Kolik melatoninu byste měli užívat?

Melatonin, hormon přirozeně produkovaný v lidském těle, pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění. Hladina melatoninu je u vás nejnižší ráno a během dne se začíná zvyšovat. K vrcholu produkce dochází kolem třetí hodiny ranní a poté prudce klesá před východem slunce.

Když tento proces funguje bezchybně, cítíte se přes den bdělí a čilí a před spaním ospalí a uvolnění. Existuje však řada faktorů, které mohou přispívat k nedostatečné hladině melatoninu v noci, což má za následek problémy se spánkem. „Stres, kouření, vystavení příliš velkému množství světla v noci (včetně modrého světla), nedostatečný přísun přirozeného světla během dne, práce na směny a stárnutí – to vše ovlivňuje produkci melatoninu. „1

Pokud máte potíže se spánkem, užívání kontrolované dávky doplňku melatoninu 90 minut před spaním na spaní může pomoci regulovat přirozený rytmus vašeho těla. Kolik melatoninu byste měli užívat? Odpověď na tuto otázku se liší a vyžaduje trochu experimentování, abyste našli počet mg. denně, který vám nejlépe vyhovuje.

Widget není v žádném postranním panelu

Vy děláte vy

Nalezení správné dávky melatoninu závisí na mnoha faktorech: konkrétním problému, který se snažíte léčit, vašem věku a hmotnosti. Obecné doporučení je začít s malou dávkou a podle potřeby ji zvyšovat, abyste našli účinnou dávku.

Pokud používáte melatonin na starou dobrou nespavost, může vám pomoci doplněk stravy, jako jsou melatoninové žvýkačky Vibrant Nutraceutical 5 mg: „Při potížích s usínáním v obvyklou dobu spánku (syndrom opožděné spánkové fáze): 0,5 mg.3 mg až 5 mg melatoninu denně po dobu až 9 měsíců. „2

Při léčbě specifických zdravotních stavů melatoninem, včetně jet lagu, endometriózy, poruch spánku způsobených léky na krevní tlak a slepoty, se může požadované dávkování lišit. Pro lidi, kteří chtějí léčit některý z těchto problémů, může být vhodné rozmezí od 1 mg do 10 mg.

Widget není v žádném postranním panelu

Nechte si pomoci

Nalezení správného množství melatoninu pro spánek může být u každého člověka jiné; proto může trvat trochu času a experimentování, než zjistíte své ideální dávkování. Dobrou zprávou je, že náš produkt je bezpečný a je vyroben ze surovin nejvyšší kvality. Jako bonus Vibrant Nutraceutical melatoninové žvýkačky chutnají výborně!

Pokud se vám v těchto dnech nedaří usnout, místo abyste se obraceli na léky na spaní na předpis, vyzkoušejte přírodní melatoninové žvýkačky.

Widget není v žádném postranním panelu