Je kakání denně nezbytné pro dobré zdraví? Pět odborníků má stejnou odpověď

Některé dny se můžete ocitnout na záchodě i mimo něj a některé dny mohou proběhnout bez jediné návštěvy dvojky. Mělo by to být důvodem k obavám?“

Ptali jsme se pěti odborníků, zda musíme kakat každý den.

Pět z pěti odborníků odpovědělo, že ne

Tady jsou jejich podrobné odpovědi:

Christopher Hair, gastroenterolog

Lidské tělo je složité, což pomáhá vysvětlit, proč se tolik „normálních“ funkcí u různých lidí liší, včetně spánku, močení a vyprazdňování. To, co je pro mnohé vnímáno jako normální, se pro jiné vymyká normálu. Jedním z takových příkladů tohoto rozmezí je kakání. To, co je normální, je dobře definované, ale zároveň široké. V mnoha studiích o normálním „zdravém“ vyprazdňování se normální vyměšování pohybuje v rozmezí od třikrát denně do třikrát týdně. Méně než 40 % zdravých lidí kadí jednou denně.

Kadění vybočující z normálu pro daného jedince může znamenat onemocnění, například infekci (kadí více) nebo rakovinu (kadí krev). Někdy může nekakání vůbec znamenat nemoc, například metabolické onemocnění.

Damien Belobrajdic, vědecký pracovník

Každodenní vyprazdňování střev není pro správnou funkci trávicího systému nezbytné. Dlouhá období bez vyprazdňování (méně než tři tři stolice týdně) však mohou způsobit řadu komplikací, jako jsou hemeroidy, anální trhliny nebo fekální impakce. Zácpa může být způsobena mnoha faktory, včetně řady zdravotních potíží, některých léků (např. opioidy, některá antacida), doplňků stravy (např. železo) a samozřejmě stravy s nízkým obsahem vlákniny.

Nejlepším způsobem, jak podpořit optimální zdraví trávicího traktu a pravidelné vyprazdňování, je pít hodně vody a konzumovat potraviny s vysokým obsahem vlákniny při každém jídle. Toho lze dosáhnout pestrou stravou zahrnující celozrnné pečivo a obiloviny, luštěniny, ořechy a semínka, zeleninu a čerstvé ovoce.

Dan Worthley, gastroenterolog

V nedávné rozsáhlé studii, které se zúčastnilo 4 775 lidí uvádějících „normální“ střevní návyky, bylo zjištěno, že přibližně 95 % lidí se pohybuje střevy třikrát až 21krát týdně. Tedy mezi třikrát denně a třikrát týdně je to, čemu rád říkám „zlatá zóna pro kakání“.

Ale stejně důležitá jako frekvence je i forma. K popisu konzistence stolice používáme Bristolskou stupnici formy stolice, která používá sedmibodovou stupnici od typu 1 „oddělené tvrdé hrudky jako ořechy“ až po typ 7 „vodnatá bez pevných kousků“. Typ 4 („jako klobása nebo had, hladká a měkká“) je nirvánou všech střevních dějů, ale 50 % normálních pacientů uvádí nějakou odchylku od tohoto typu.

Jakob Begun, gastroenterolog

Stolice je konečným produktem metabolismu naší potravy ve střevech a skládá se z nevstřebaného materiálu, mikrobů a vody. Každý týden vyprodukuje průměrný člověk 500 až 1100 gramů stolice. Frekvence vyprazdňování se řídí mnoha faktory včetně stravy, vlastní motorické aktivity střeva, kapacity konečníku, behaviorálních faktorů a také střevního mikrobiomu. Studie obecně potvrdily pravidlo „tři a tři“ – že normální frekvence vyprazdňování se pohybuje mezi třikrát denně a jednou za tři dny.

Při posuzování, zda lidé trpí zácpou, se kromě frekvence stolice klade důraz také na příznaky. Takže člověk, který pohybuje střevy méně často než jednou denně, ale nemá žádné potíže, napětí ani jiné příznaky, je v normě.

Vincent Ho, gastroenterolog

Studie ve Velké Británii a Švédsku zjistily, že téměř všichni pacienti mají frekvenci vyprazdňování mezi třikrát týdně a třikrát denně. Toto je tedy považováno za normální rozmezí toho, jak často byste měli chodit na toaletu. Pociťování dočasných změn frekvence nebo konzistence stolice je normální. Je známo, že na frekvenci střevních pohybů má vliv mnoho faktorů, které nesouvisejí s nemocí, včetně příjmu tekutin, fyzické aktivity, stravy, věku a sociálních faktorů, jako jsou rozpaky při chození na toaletu v práci.

Tento článek byl přetištěn z webu The Conversation pod licencí Creative Commons. Přečtěte si původní článek.