Jak zlepšit trávení pomocí esenciálních olejů

Hippokrates měl jasno, když říkal: „Všechny nemoci začínají ve střevech.“ Než se pustíme do esenciálních olejů pro zdraví střev a zdravé trávení, musíme začít od začátku, abychom plně pochopili význam našeho trávicího systému pro čilý, dlouhý a zdravý život.
Všichni chceme žít dlouho, že? Ale k čemu je dobrý dlouhý život, když je jeho kvalita ohrožena? Než se vrhneme na to, jakou roli mohou hrát esenciální oleje, přečtěte si něco více o trávení, zdraví střev a zvládání stresu – všech klíčových složkách pro udržení zdraví.

Důležitost zdravého trávení

Trávení začíná v ústech slinnými žlázami a pokračuje ve střevech, kde se potrava rozkládá v žaludku a metabolizuje ve střevech.
Mnozí z nás nevědí, že kromě toho, že hraje zásadní roli v našem metabolismu, je náš trávicí trakt klíčový pro náš imunitní systém. Právě zde totiž tělu vlastní bakterie rozlišují dobré od špatného.

Hippokrates měl jasno, když řekl: „Všechny nemoci začínají ve střevech.“

Pokud jsou bakterie v našem těle – známé také jako střevní flóra – v nerovnováze nebo jich máme nedostatek, můžeme trpět chronickými zažívacími potížemi, jako je zácpa, syndrom dráždivého tračníku, citlivost na potraviny, kandidy a další střevní potíže. Byli bychom také náchylnější k nemocem.

Rovnováha střev pro optimální trávení a celkové zdraví

Pro nastolení rovnováhy ve střevech můžeme udělat několik věcí a začíná to tím, co jíme. Dobrým začátkem je konzumace potravin bohatých na vlákninu – například zeleniny a ovoce. Vyhněte se zpracovaným potravinám a mouce a výrazně omezte ve svém jídelníčku cukr, kofein a sůl – to bude mít obrovský význam.
Zásadně byste měli o jídle přemýšlet z hlediska hustoty živin. Pokud je položka, o které uvažujete, chudá na živiny, nejezte ji. Například hranolky versus pečené brambory. Raději si vyberte pečené brambory.
Zajímají vás další způsoby, jak si udržet zdraví střev? Přečtěte si tento článek:

Probiotika jsou klíčem ke zdraví střev

Abychom dosáhli zdravé střevní flóry a umožnili hladký průběh trávení, je důležité věnovat pozornost potravinám, které jíme, úrovni stresu a příjmu živin či vitamínů. Další důležitou součástí zdraví střev jsou probiotika.
Přirozené hubnutí je možné! Podívejte se na článek Jak zdraví střev + probiotika ovlivňují hubnutí
Probiotika zavádějí (nebo zvyšují) množství „dobrých bakterií“ ve střevech, které pomáhají při trávení a podporují zdravý imunitní systém, ale téma probiotik si zaslouží celý samostatný článek!

Zvládněte stres pro zdraví trávicího traktu

Naučit se zvládat stres je dalším základním kamenem zdraví trávicího traktu. Úroveň našeho stresu ovlivňuje naše trávení prostřednictvím milionů nervů, které v něm žijí. Stres způsobuje, že přecházíme do reakce „bojuj nebo uteč“.
Boj nebo útěk – a stres obecně – zpomaluje trávení, snižuje vylučování enzymů potřebných k rozkladu potravy a také způsobuje stahy v břiše. Výsledek? Zácpa, IBS, průjem… seznam je dlouhý.

Mohou esenciální oleje zlepšit trávení?

Již jsme se zabývali důležitostí rovnováhy střev, probiotik a zvládání stresu jako základů optimálního trávení. Kde tedy přicházejí na řadu esenciální oleje?
Po tisíce let se lidé na celém světě obraceli k rostlinám pro jejich léčivé vlastnosti, které pomáhají léčit tělo nesčetnými způsoby. Dnes jsou snadno dostupné ve formě esenciálních olejů, které se vyrábějí extrakcí různých částí těchto rostlin od jejich kořenů až po kůru a květy.

Používejte těchto 5 esenciálních olejů pro zlepšení trávení:

Esenciální oleje vám mohou pomoci vrátit trávení do normálu. Existuje mnoho studií, které ukazují, že esenciální oleje uvedené v tomto seznamu jsou vynikající volbou pro navození zdravého trávení.
Důležité upozornění: I když některé esenciální oleje lze užívat vnitřně, ne všechny značky esenciálních olejů jsou pro vnitřní použití bezpečné. Nezapomeňte se nejprve podívat na etiketu a v případě pochybností se vnitřnímu užívání esenciálního oleje vyhněte.

Esenciální olej z máty peprné

Jako protizánětlivý a chladivý esenciální olej, který může pomoci poskytnout určitou úlevu od bolestí hlavy, horka a chutí, dělá esenciální olej z máty peprné také zázraky pro náš trávicí systém.
Bylo zjištěno, že mátový olej pomáhá zmírnit zvracení, nadýmání, nevolnost, průjem a poskytuje úlevu při syndromu dráždivého tračníku. Ve studii o IBS s mátovým olejem 79 % účastníků pocítilo úlevu od silných bolestí břicha a stejné procento hlásilo menší nadýmání.
Chcete-li tento olej použít, aplikujte jej lokálně vmasírováním 1-3 kapek s nosným olejem (zkuste kokosový olej) do oblasti břicha. V závislosti na značce lze některé esenciální oleje z máty peprné užívat také vnitřně. Jen se nezapomeňte podívat na etiketu na lahvičce, zda je použití vhodné.

Feniklový esenciální olej

Bylo zjištěno, že protikřečové vlastnosti fenyklového esenciálního oleje zmírňují příznaky a zlepšují kvalitu života pacientů s IBS. Při vnitřním užívání může fenyklový éterický olej pomoci při střevních parazitech a syndromu dráždivého tračníku.
Tato zjištění nastiňuje studie o kurkuminu a fenyklu z roku 2016 publikovaná v časopise Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases. Kurkumin se nachází v kurkumě a patří do skupiny zázvoru.
Ujistěte se, že fenyklový esenciální olej je bezpečný pro vnitřní použití, a na etiketě hledejte „vnitřní použití“. Fenykl můžete alternativně používat lokálně smícháním 1-2 kapek s nosným olejem a nanesením směsi na oblast břicha. Pro aromatické použití přidejte 1-2 kapky do difuzéru.

Esenciální olej koriandr

Protikřečové a protizánětlivé vlastnosti koriandru přinášejí úlevu při zažívacích potížích, bolestech a křečích v břiše, poruchách trávení a nadýmání.
Esenciální olej z koriandru navozuje emocionální rovnováhu, čímž snižuje stres, a spolu s mátou peprnou byly ve vědeckých studiích zaznamenány antibakteriální vlastnosti koriandru.
Koriandr lze používat aromaticky, lokálně i vnitřně. Při vnitřním použití se však nejprve ujistěte na etiketě, že je bezpečný. Při lokálním použití není třeba tento olej ředit nosným olejem.

Esenciální olej z kardamomu

Stejně jako jeho příbuzný zázvor pomáhá esenciální olej z kardamomu regulovat trávení. Jeho protikřečové a protizánětlivé vlastnosti zmírňují křeče, proto se odedávna používá ke zklidnění bolestí břicha. Žaludeční vlastnosti tohoto oleje zajišťují zdravé fungování žaludečních šťáv v žaludku.
Mezi další účinky tohoto esenciálního oleje patří neutralizace zápachu z úst a zklidnění podrážděného střeva a gastritidy.
Tento olej se dobře mísí s mátovou silicí a byl použit ve studii publikované v časopise Anesthesia & Analgesia, která zjistila, že spolu s mátou peprnou, mátou kopinatou a zázvorem významně snižuje příznaky nevolnosti u pooperačních pacientů.
Kardamon lze používat aromaticky, lokálně i vnitřně. Při vnitřním použití se však nejprve ujistěte na etiketě, zda je bezpečné. Při lokálním použití není třeba tento olej ředit nosným olejem.

Zázvorový esenciální olej

Zázvorový esenciální olej se získává z kořene rostliny zázvoru. Poskytuje úlevu při běžných zažívacích potížích, jako je zácpa a nevolnost. Při lokální aplikaci na břicho může zázvor pomoci zmírnit zácpu a koliku.
Studie zjistily, že zázvor je cenným domácím prostředkem při refluxu, říhání, nadýmání, gastritidě, žaludečních vředech, poruchách trávení, nevolnosti a zvracení.
Zázvor lze používat aromaticky, lokálně i vnitřně. Při vnitřním použití se však nejprve ujistěte na etiketě, zda je bezpečné. Při lokálním použití tento olej zřeďte 1-2 kapky s nosným olejem.

Převezměte kontrolu nad svým trávením, přirozeně

Od probiotik a potravin, které jíte, až po esenciální oleje a hledání způsobů, jak snížit stres, je zdraví našich střev všeobjímající snahou. S trochou úsilí a vyzbrojením se informacemi, které potřebujete ke zdravému a poučenému rozhodování, můžete zlepšit fungování svého trávicího traktu, zdraví střev a celkovou pohodu – přirozeně.
Tento článek a všechny obsažené informace nejsou určeny jako lékařské doporučení a neslouží k léčbě ani diagnostice. Veškeré dotazy a obavy týkající se zdraví konzultujte se svým lékařem.