Jak vyléčit kocovinu

Je to známý pocit – těžká hlava, přecitlivělost na světlo a hluk, nevolnost a šílená žízeň – kocovina vás nutí přemýšlet, zda to všechno stálo za to! Většina z nás si v rámci oslav dopřeje skleničku nebo dvě, a proto vám přinášíme 10 nejlepších tipů, jak pocitu kocoviny předejít, nebo pokud vše selže, jak ho zmírnit…

V den…

1. Vyzkoušejte si, jak se s kocovinou vypořádat. Nikdy nepijte na lačný žaludek – mléčné výrobky včetně mléka a jogurtů jsou vynikajícími vložkami do žaludku, takže pokud se večer nechystáte jíst, dopřejte si malý karton obyčejného jogurtu s banánem, misku cereálií s mlékem nebo sýr a sušenky, než se vydáte ven. Během večera se však vyhněte slaným pochutinám, jako jsou arašídy a chipsy, protože ty vám pravděpodobně způsobí větší žízeň a mohou způsobit, že budete pít více.

2. Omezte šumivé alkoholické nápoje – je pravda, že ty opravdu jdou přímo do hlavy. Bublinky, které obsahují, urychlují vstřebávání alkoholu, proto omezte počet skleniček šumivého vína, šumivých koktejlů a šampaňského.

3. Vyhněte se nočnímu pití – tmavší nápoje, zejména destiláty jako brandy nebo whisky, mají vyšší obsah sloučenin zvaných kongenery, které vznikají během procesu kvašení a destilace. Předpokládá se, že tyto sloučeniny kocovinu zhoršují – pokud si tedy musíte dát skleničku na dobrou noc, zvolte raději světlou lihovinu.

4. Než zavoláte na dobrou noc, zastavte kocovinu tím, že vypijete dostatek hydratačních tekutin – ideální je obyčejná voda.

Ráno po…

5. Vezměte si skleničku vody a vypijte ji. Vyhněte se psímu chlupu – ať si říkají, co chtějí, více alkoholu opravdu není řešením.

6. Nyní potřebujete víc než jen vodu – sportovní nápoj nebo rehydratační nápoj vám pomůže obnovit hladinu hydratace. Rehydratační nápoj si můžete vyrobit sami tak, že v litru vody rozpustíte šest vrchovatých lžiček cukru a půl vrchovaté lžičky soli a budete ho popíjet po celý den. Takto pomalu popíjený perorální rehydratační roztok vám může pomoci nahradit nejen ztracenou vodu, ale také cukry a esenciální soli.

7. Omezte kofein – možná zoufale toužíte po kofeinové vzpruze, ale pití příliš mnoha šálků čaje nebo kávy dehydrataci jen zhorší – proto se držte jednoho šálku, dokud se nebudete cítit znovu ve své kůži.

8. Dejte si výživnou snídani – je to nejlepší způsob, jak nahradit vitamíny a minerály, které vaše tělo ztratilo při náročném zpracování alkoholu. Pokud se nemůžete smířit s jídlem, i miska snídaňových cereálií obohacených o foláty a železo by vám měla pomoci napravit některé škody a zvednout hladinu energie. Pokud je váš žaludek na to připraven, zvolte celozrnné obiloviny bohaté na vitamíny B, například kousek celozrnného toastu s vařeným nebo míchaným vejcem, grilovanými rajčaty a houbami, a na závěr si dejte sklenici pomerančového džusu.

9. Vyhněte se aspirinu nebo ibuprofenu – možná si myslíte, že vám vyřeší hlavu, ale jen ještě více podráždí váš podrážděný žaludek.

10. Odolejte chuti na cukr – možná toužíte po sladkém, ale nedopřávejte si ho. Sladké nápoje a potraviny pouze zvýší vaši již tak nevyrovnanou hladinu cukru v krvi. Místo toho uspokojte svou potřebu cukru přirozeně tím, že si vyberete čerstvé ovoce pro jeho obsah vitamínů a vody nebo si umixujte ovocný a jogurtový koktejl.

Vládní směrnice…

Podívejte se na vládní směrnice a ujistěte se, že přesně víte, kolik jednotek obsahují alkoholické nápoje. Doporučuje se vyhradit si alespoň dva dny bez alkoholu, nejlépe po sobě jdoucí. Konzumaci alkoholu byste také měli rozložit do tří nebo více dnů – je to proto, že silné pití může ohrozit vaše zdraví. Další tipy společnosti Drinkaware, jak pít zodpovědně, najdete zde.

Další informace najdete na stránkách drinkaware.co.uk.

Nyní si přečtěte…

Jak pít zodpovědně
Léky na kocovinu:

Tento článek naposledy recenzovala 2. listopadu 2018 nutriční terapeutka Kerry Torrens.

Kerry Torrens je kvalifikovaná nutriční terapeutka (MBANT) s postgraduálním diplomem v oboru personalizované výživy & Nutriční terapie. Je členkou Britské asociace pro aplikovanou výživu a nutriční terapii (BANT) a členkou Guild of Food Writers. V posledních 15 letech přispívala do řady publikací o výživě a vaření, včetně BBC Good Food.

Veškerý zdravotní obsah na bbcgoodfood.com slouží pouze pro všeobecné informace a neměl by být považován za náhradu lékařské rady vašeho lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka. Pokud máte jakékoli obavy týkající se vašeho celkového zdravotního stavu, měli byste se obrátit na svého místního poskytovatele zdravotní péče. Další informace naleznete v podmínkách naší webové stránky.

Vyzkoušeli jste výše uvedené tipy? Fungují vám, nebo zůstanete u plnohodnotného smažení po velkém večeru? Dejte nám vědět níže…