Jak sedět v klusu bez poskakování

V: Jsem drezurní jezdec, který se snaží naučit sedět v klusu. Mám pocit, že hodně poskakuji a nemohu přijít na to, jak se zastavit. Jak se mohu naučit lépe sedět v klusu?“

JANA WAGNER

O: Naučit se sedět v klusu je náročné pro každého. Zvláště obtížné je to pro dospělé, kteří v dětství nejezdili na koni, nelyžovali nebo nedělali gymnastiku, a tak si nevytvořili potřebnou svalovou paměť a rovnováhu. Ať už je vaše minulost jakákoli, jediný způsob, jak zlepšit sedací klus, je sedací klus opakovat. Je lákavé to odkládat, například pokud jste drezurní jezdec tréninkové úrovně, který bude muset sedět v klusu na soutěži až na druhé úrovni. Rozvoj této dovednosti však může trvat šest i více měsíců tvrdé práce, takže čím dříve začnete s nácvikem, tím lépe.

Jako partner společnosti Amazon může Practical Horseman získat partnerskou provizi při nákupu přes odkazy na našich stránkách. Odkazy na produkty vybírá redakce časopisu Practical Horseman.

Pomůže vám pochopit, co musí vaše svaly dělat, abyste mohli sledovat pohyb koně. Abyste dosáhli dobrého sedacího klusu, nemůžete držet své tělo v klidu a nehybnosti. Svaly na zádech vašeho koně se při klusu pohybují. Abyste s ním zůstali ve spojení, musí se pohybovat i svaly ve vašem těle – zejména ve spodní části zad, břicha a boků. Abyste si udělali představu o tom, jaké to je, vyzkoušejte si tato dvě cvičení bez koně:

1. Houpací cvičení. Najděte si místní dětské hřiště s houpací soupravou. Posaďte se na houpačku a zvedněte obě nohy ze země. Pak se snažte, aby se houpačka pohybovala jen pomocí vašeho těla, aniž byste pumpovali nohama. Stejné svaly, které používáte k tomu, aby se houpačka houpala dopředu a dozadu, jsou ty samé, které musíte zapojit, abyste si sedli na houpačku. (Pokud se cítíte hloupě, když to děláte na veřejnosti, jděte po setmění na hřiště.)

2. Cvičení na židli. Sedněte si na okraj čtyřnohé židle s nohama rovně na zemi, rozkročenýma na stejnou šířku, jako jsou vaše boky. Poté zatlačte boky dopředu, aby se židle překlopila na přední nohy. Tím zapojíte sedací svaly.

Jakmile se naučíte, jak se vaše svaly při těchto cvicích cítí, zkuste si tento pocit zopakovat v sedle. Začněte na lonži bez otěží a třmenů na spolehlivém koni s velmi pravidelným, rovnoměrným klusem, který vám usnadní najít rytmus, kdykoli vám ujede rovnováha. Vyhněte se začátkům na koni s velkým, skákavým pohybem. Vyvarujte se také vyslání do klusu těsně před usednutím. Místo toho zůstaňte při přechodu z chůze do klusu sedět v sedle, abyste cítili rytmus již při prvních krocích.

Posaďte lonžéra, aby klus koně byl velmi pomalý, abyste mohli snáze sledovat jeho pohyb. Chcete-li pohybovat boky tak, jak jste to dělali při cvičení bez sedla, představte si, že tlačíte sedlo dopředu na kohoutek koně. Experimentujte tak, že budete pohybovat různými částmi těla, dokud nebudete mít pocit, že jste s ním skutečně synchronizováni.

Nebojte se trochu odrážet, zatímco na to budete přicházet. Většina koní malé poskakování toleruje. Pokud sedlo koni dobře sedí, rozloží vaši váhu na jeho hřbet a minimalizuje nepohodlí. (Domnívám se, že bolestivost zad je častěji způsobena problémy s hlezenními klouby nebo špatně padnoucím sedlem než poskakováním jezdce.)

Pokud máte zpočátku problémy s udržením rovnováhy, zahákněte jeden malíček lehce za hlavici sedla nebo za vzpěrný řemen, pokud je k sedlu připevněn. Použijte to pouze jako pomůcku pro udržení rovnováhy, nikoliv k tomu, abyste se vtáhli hlouběji do sedla. Spoléhejte se na nohy, že udrží vaše tělo na místě, stejně jako podbřišník udržuje sedlo na místě. Obtočte je dolů kolem hlavně koně a přivřete je k jeho bokům, aniž byste je pevně sevřeli.

Zkuste sedět jeden celý kruh na lonži. Pak postrčte do klusu a požádejte o klus více vpřed. Asi po jednom kruhu se vraťte do chůze a cvik opakujte, dokud se nezačne unavovat. Provádějte tato sezení na dlouhé lince tak často, jak jen můžete, a postupně přejděte k sezení po dobu pěti kruhů, pak šesti a tak dále. Postupně budete mít pocit, že se s koněm skutečně pohybujete, byť jen na jeden krok. Nakonec to budete cítit na dva nebo tři kroky za sebou. Jednoho dne se vám to najednou „povede“ pět kroků za sebou a budete vědět, že jste se s koněm pohnuli. Pak ho ale můžete ztratit a další čtyři nebo pět dní se budete snažit tento pocit znovu získat. Může to být velmi frustrující proces. Nevzdávejte to!“

Když vám klus sedí na lonži docela dobře, zkuste to při běžných vyjížďkách. Nezapomeňte zpomalit klus svého koně, když sedíte, a pak ho při postoji opět posuňte dopředu. Další výhodou je, že nácvik těchto různých temp v rámci chůze zlepší jeho jezditelnost a pružnost. Až přejdete k obtížnějším pohybům, jako je například sed do středního klusu, nebojte se, že se trochu odrazíte. A nestyďte se přejít na sedlo se silnějšími kolenními válečky, pokud se díky tomu budete cítit bezpečněji. Místo snahy o dokonalost se snažte o stálý pokrok. Sed v klusu bude s dostatkem cviku snazší.

Jana Wagnerová se narodila a vyrostla v Německu, denně jezdila až na 15 mladých hřebcích ve výcvikové stáji v Todenbuettelu a pracovala na získání titulu profesionální trenérka neboli bereiter, než se rozhodla dát si pauzu a plavit se kolem světa. V zahraničí se seznámila se svým kalifornským manželem a nakonec se usadila v USA. po jejich rozvodu Jana založila farmu Wally Woo v La Cygne v Kansasu, kde chová americké teplokrevníky a s pomocí svých čtyř dětí vyučuje drezuru.

Bronzová, stříbrná a zlatá medailistka U.S. Dressage Federation, absolventka „L“ s vyznamenáním a certifikovaná instruktorka USDF do čtvrtého stupně, v současné době soutěží na úrovni Grand Prix. Jedna z jejích dcer, Emily Miles, a domácí hřebec farmy, WakeUp (představený v našem vydání ze září 2015), se v roce 2015 stali šampiony Grand Prix na Markel/U.S. Equestrian Federation Young and Developing Dressage National Championships.

Tento článek původně vyšel v lednovém vydání časopisu Practical Horseman z roku 2016.