Jak se zbavit pálení žáhy – 10 nejlepších tipů, jak zastavit reflux

Mnozí z nás znají varovné příznaky – pálení na hrudi a nepříjemné říhání po velkém jídle.

Přibližně 40 % lidí v Británii pravidelně trpí pálením žáhy.

Lidé mohou dokonce trpět „tichou“ formou tohoto onemocnění – bez zjevnějších příznaků pálení žáhy.

Tichý reflux kyseliny vede k problémům, jako jsou potíže s polykáním, bolest v krku , nepříjemný kašel – a z dlouhodobého hlediska i zvýšené riziko rakoviny krku a jícnu.

Nemusíte se však obávat, protože máme několik nejlepších tipů, které vám pomohou snížit reflux kyseliny a zklidnit příznaky pálení žáhy….

Vynechejte kouření a vyhněte se pasivnímu vdechování cigaretového kouře.

Ano, další věc, které kouření opravdu škodí! Nikotin obsažený v cigaretách uvolňuje svaly v dolní části jícnu, a proto je méně pravděpodobné, že udrží žaludeční kyselinu v žaludku na uzdě, což způsobuje reflux.

Vyhýbejte se proto kouření a vyhýbejte se pobytu v blízkosti jiných kuřáků, protože pasivní vdechování může mít stejný účinek.

Zlepšete si držení těla.

Znovu se zaměřte na dolní část jícnu, kterou nechceme nutit k uvolnění tím, že budeme sedět nebo stát se špatným držením těla, což v důsledku způsobí reflux kyseliny.

Stůjte rovně, a pokud sedíte, zajistěte, aby horní část těla byla vyvýšená a co nejvíce vertikální.

Zavedete do svého jídelníčku více zázvoru.

Ale ne zázvorové pivo! Syrový zázvor, krystalický zázvor nebo výtažky ze zázvoru jsou starým lidovým lékem na pálení žáhy již po staletí a někteří na něj přísahají dodnes.

Konzumujte ho samotný nebo ho přidejte do jídla, které neobsahuje žádné potenciální spouštěcí složky.

Vyhýbejte se spouštěcím potravinám.

Existuje poměrně dost potravin, které jsou spojovány se zvyšováním příznaků pálení žáhy, a zde jsou:

• smažená jídla
• potraviny s vysokým obsahem tuku
• plnotučné mléčné výrobky
• čokoláda
• pálivé potraviny
• černý pepř
• česnek
• citrusové ovoce, jako je citron a pomeranč
• výrobky na bázi rajčat
• obecně kyselé potraviny

Všem těmto potravinám se můžete vyhnout, a přesto vás bude pálit žáha z pouhého objemu jídla, místo toho stačí jíst málo a často.

Vyhýbejte se spouštěcím tekutinám.

Smutné je, že byste se měli vyhnout všem svým oblíbeným jídlům. Patří mezi ně:

• alkohol obecně (zejména červené víno)
• perlivé nápoje
• nápoje s kofeinem (u horkých nápojů možná přejděte na de-kafe)
• citrusové ovocné šťávy

Pijte jedlou sodu smíchanou s vodou.

Soda bikarbona neboli hydrogenuhličitan sodný je přírodní antacidum a má neutralizační účinek na žaludeční kyseliny.

Míchejte malé množství s vodou a pijte pomalu, jinak může dojít k projímavému účinku!

Udržujte si zdravou hmotnost odpovídající vašemu věku a výšce.

Čím větší máte nadváhu, tím větší je tlak na žaludek, a v důsledku toho se zvyšuje pravděpodobnost vzniku refluxu kyselin.

I když máte zdravou váhu, zhubnutí (vyvarujte se však podváhy!) by mělo tlak na střeva snížit.

Nenoste příliš těsné oblečení.

Tak trochu jako nadváha, těsné oblečení zvyšuje nežádoucí tlak na žaludek, a proto zvyšuje reflux kyseliny.

Jděte volněji kolem horní části těla, abyste předešli zhoršení příznaků.

Vychutnejte si žvýkačky a lékořici.

Tohle je trochu příjemnější – bylo prokázáno, že žvýkačky a potraviny obsahující kořen lékořice mají neutralizační účinek na žaludeční kyselinu, a proto snižují příznaky pálení žáhy.

Žvýkačku však nepřekousněte – jinak se může dostavit onen projímavý účinek!“

10.O volně prodejné léky.

V lékárnách a obchodech je k dostání řada léků, které mohou pomoci pálení žáhy zastavit.

Nejoblíbenější bývají antacida nebo tablety s perorální suspenzí.

Pokud máte pochybnosti, poraďte se se svým lékárníkem.