Jak dlouho trvá uzdravení nataženého zádového svalu?

K nataženému zádovému svalu může dojít náhle při zvedání kroutícího se dítěte nebo při přetěžování v posilovně. Může se také objevit v průběhu času, kdy oslabené svaly postupně ochabují a vyvolávají zranění. Natažený zádový sval označuje jedno ze dvou zranění:

• Vyvrtnutí, což je stav, kdy jsou natrženy nebo nataženy vazy, které drží kosti pohromadě.1
• Natažení, což je stav, kdy jsou nataženy nebo natrženy svaly.1

Oba zranění mohou mít podobné příznaky, přičemž hlavním z nich je bolest. Nejčastějším místem pro natažený zádový sval je bederní páteř, což je oblast dolní části zad. Toto bolestivé zranění je nejčastější příčinou pracovní neschopnosti a ztráty pracovního času u osob mladších 45 let.2

Příznaky nataženého zádového svalu

Měkké tkáně v dolní části zad se mohou poškodit z mnoha různých důvodů, ale mezi nejčastější mohou patřit3:

• Překrucování páteře nebo špatná forma při zvedání těžkého předmětu
• Pády způsobující příliš velký tlak na páteř
• Špatné držení těla, které namáhá pojivové tkáně páteře
• Sportovní úrazy způsobené otáčením, kroucením nebo fyzickým nárazem
• Sedavý způsob života následovaný náhlým intenzivním cvičením, protože slabé svaly a vazy jsou náchylnější ke zranění4

Vyvrtnutí nebo namožení zad může způsobit příznaky, jako jsou5:

• Tupá, bolestivá bolest v dolní části zad
• Ztížené stání, sezení a otáčení
• Ztuhlost v dolní části zad
• Svalové křeče
• Bolest, která vyzařuje do jiných oblastí – podvrtnutí a natažení dolní části zad může vyzařovat do boků nebo hýždí, zatímco zranění v horní části zad může způsobit bolest krku nebo hlavy

Ačkoli podvrtnutí a natažení jsou různá zranění, léčba a příznaky jsou podobné.

Doba zotavení nataženého zádového svalu

Úplné zotavení nataženého zádového svalu může trvat dny až týdny.6

Lékaři přiřazují podvrtnutí stupeň jako měřítko závažnosti. Stupeň 1 znamená, že došlo k mírnému natažení vazu. Stupeň 2 znamená, že došlo k minimálnímu natržení. Stupeň 3 znamená, že došlo k výraznému natržení.7 Natažení se řídí podobnou stupnicí. Závažnější natažení a podvrtnutí se hojí déle.8

Vhodná léčba může pomoci urychlit zotavení. Chcete-li se pokusit o co nejrychlejší zotavení, zvažte aktivní přístup k léčbě, který zahrnuje fyzikální terapii a techniky popsané níže.9

Léčba nataženého zádového svalu

S výjimkou těžkých poranění lze natažený zádový sval většinou léčit doma pomocí RICE (klid, led, komprese a elevace).7 Spolupráce s fyzioterapeutem může pomoci posunout vaši rekonvalescenci, protože můžete mít přístup k pokročilejším metodám léčby, jako je kryoterapie, aktivní komprese a kontrastní terapie.

Kryoterapie

Bylo prokázáno, že aplikace terapeutického chladu pomáhá snížit bolest a otok spojený s nataženým svalem na zádech. Může také zkrátit dobu rekonvalescence a umožnit vám rychlejší návrat ke sportu a dalším aktivitám.10

Jedním ze způsobů aplikace chladu jsou ledové obklady, které se zahřívají s tím, jak vaše tělesné teplo přechází do ledového obkladu. Na konci léčebného sezení již ledový obklad nemá terapeutickou teplotu, a proto je méně účinný. Dalším problémem je, že ledový obklad dodává chlad pouze na plochu omezenou velikostí samotného ledového obkladu.

Kryoterapeutický systém tyto problémy řeší tím, že používá zábaly tvarované podle těla, které dodávají terapeutický chlad při stálé teplotě na větší ploše. To znamená, že získáte stejný terapeutický přínos po celou dobu trvání léčebného sezení a chlad se dostane k většímu množství poškozených tkání.

Aktivní komprese

Statická komprese pomocí ortézy nebo elastického obvazu může být dobrá k prevenci nadměrného otoku, ale aktivní komprese jde ještě o krok dál tím, že pomáhá odčerpávat přebytečnou tekutinu. U stejných zábalů přizpůsobených tvaru těla je přes zábal pneumaticky pumpován vzduch, který napodobuje přirozené svalové kontrakce „stlačit a uvolnit“ a pomáhá odplavovat přebytečné tekutiny. Aktivní komprese také pomáhá zvýšit přínos chladové terapie tím, že podporuje hlubší a déle trvající pronikání léčebného chladu.11

Kontrastní terapie

Při zotavování z nataženého zádového svalu může počáteční zánět po několika dnech pravděpodobně odeznít, ale to neznamená, že je zranění zhojeno. V této chvíli může být bezpečné začít používat tepelnou terapii, která pomáhá podporovat krevní oběh, který přivádí čerstvě okysličenou krev a živiny do hojících se tkání.

Používání pouze tepla však může ve skutečnosti způsobit další otok, a proto může být dobrou volbou léčby kontrastní terapie (střídání tepla a chladu). Rychlým střídáním tepla a chladu získáte výhody obou typů terapie bez rizika otoku, který může způsobit samotné teplo.12,13

Použití těchto léčebných postupů vám může pomoci rychleji se zotavit z nataženého svalu na zádech. Ačkoli se doba zotavení může lišit v závislosti na závažnosti zranění, zkrátit jakoukoli dobu zotavení se vyplatí.