Jak často se máme sprchovat? Mnohem méně často, než si myslíte

Předchozí výzkum společnosti Energy Australia odhalil, že 29 procent z nás se sprchuje dvakrát denně, zatímco 9 procent se chlubí třemi sprchami denně. Srovnejte to s Číňany, kteří se sprchování stydí: 50 procent z nich tvrdí, že se myje dvakrát týdně, zatímco ve Švédsku se s každodenním mytím obtěžuje méně než 50 procent žen.

Při každodenním hygienickém rituálu, který je dole v Americe kulturně zakořeněný, mají ti, kteří vynechali sprchu, tendenci nechávat si své „špinavé“ malé tajemství pro sebe. Podle některých odborníků však, pokud jde o naše zdraví, mají pravdu ti, kteří se sprchují méně.

Horká každodenní sprcha může poškodit vaši pokožku, varuje docent Stephen Shumack, prezident Australasian College of Dermatologists.

„Nadměrné mytí způsobuje ‚odmaštění‘ pokožky – zbavuje ji přirozených tělesných olejů, které produkujeme k ochraně kožních buněk. To může způsobit jejich skutečné poškození, čímž se stanou propustnějšími pro bakterie nebo viry, což sráží svědění kůže, suchost, šupinatost a zhoršuje stavy, jako je ekzém.“

Je to podobný koncept jako poškození vlasového stvolu, ke kterému dochází při roztřepených konečcích – také důsledek nadměrného mytí nebo odbarvování, vysvětluje.

Hlavním problémem je teplota vody a nadměrné mytí. Příliš dlouhé sprchování také není dobré.

„Přirovnání, které používám, je, že když si vylijete rostlinný olej na kuchyňskou desku, hadřík namočený ve studené vodě ho z ní nedostane,“ vysvětluje Shumack. „Hadřík namočený v horké vodě to dokáže.“

Ochranný olej není jediná věc, kterou ničí naše posedlost čistotou. Výzkum odhalil, že stejně jako střeva je i naše kůže ekosystémem miliard bakterií, virů a plísní. Tito obyvatelé musí být pro naše zdraví v rovnováze.

„Pokud se nadměrně sprchujete, měníte přirozené rozložení dobrých bakterií na pokožce,“ prozrazuje Shumack. „To vás může předurčovat k dalším chybám na kůži, jako je pityriáza, přemnožení kvasinkového organismu na kůži, častější u těch, kteří se sprchují hodně.“

Stále více výzkumů zjišťuje, že nerovnováha kožní flóry může hrát roli v mnoha zdravotních potížích včetně akné a alergií, jako je astma.

Jak často bychom se vlastně měli sprchovat?

Podle Shumacka jen tehdy, když to opravdu potřebujeme. „Sedavý člověk si vystačí se sprchou jednou, dvakrát nebo třikrát týdně, zejména v zimě. Záleží na typu vaší pokožky a na tom, co právě děláte.“ Pokud jste zpocení a špinaví, potřebujete sprchu, zatímco ti, kteří mají citlivou pokožku – starší lidé a děti – se potřebují sprchovat méně.“

Každodenní sprcha je moderní fenomén, informuje Shumack. „Teprve v posledních padesáti až šedesáti letech (od nástupu koupelen se sprchou) se myšlenka každodenního sprchování stala běžnou. Tlak na to je ve skutečnosti spíše společenský tlak než skutečná potřeba. Stalo se to populární kvůli společenské potřebě dobře vonět. Ale tělesný pach produkují pouze žlázy v podpaží a tříslech. Nejsou po celém těle.“

Shumack doporučuje minutovou nebo dvouminutovou sprchu ve vlažné vodě se zaměřením na podpaží, třísla a všechny oblasti pokryté nečistotami. Mýdlo je podle něj v pořádku, ale není nezbytné, přičemž podle jeho názoru „většina mýdlových náhražek je pravděpodobně spíše marketingovým cvičením než nutností.“

Greg Goodman, hlavní chirurg Nadace pro rakovinu kůže & ve Victorii a profesor na Monashově univerzitě, nesouhlasí:

„Mýdla jsou zásaditá a mají tendenci rozpouštět kožní bariéru. Povrch kůže má být poměrně kyselý a dobré bakterie mají rády kyselé prostředí kůže. Pískavá čistota není zdravá.“ Goodman obhajuje používání čisticích prostředků bez mýdla. Ačkoli souhlasí se Shumackem, že tři minuty ve sprše jsou dostatečné, Goodman je zastáncem každodenního sprchování, pokud je sprcha vlažná.

„Je důležité zbavit se spouště každodenního opotřebení, šmíru a špíny a znečištění – vaše tělo se o to stejně snaží.“ Mytí rukou je důležité zejména v chřipkovém období, aby se zabránilo šíření infekce.

Podle Nicole Bijlsmaové, stavební bioložky, naturopatky a autorky knihy Zdravý domov, zdravá rodina, je však naše voda ve sprše sotva čistá, potenciálně zatížená fluoridy, chlorem, těžkými kovy, pesticidy a chemikáliemi.

Poradkyně doporučuje vyhýbat se bublinkovým koupelím a parfémům, pěnidlům a detergentům, jako je laurylsulfát v tělovém mýdle a tekutém mýdle. Ty mohou pokožku dráždit a vysušovat.

Kontroverzní hypotéza, kterou předložil Dr. John Cannell, zakladatel Rady pro vitamin D ve Spojených státech , je, že každodenní sprchování může přispívat ke snižování hladiny vitaminu D. Teorie spočívá v tom, že vitamin D3, který se tvoří na povrchu kůže v reakci na sluneční záření, se nevstřebává okamžitě do krevního oběhu. Předpokládá se, že pravidelné sprchování ho smývá dříve, než ho tělo stihne vstřebat.

Stále nejste přesvědčeni? „Bůh nám nedal jeskyně s teplou tekoucí vodou,“ připomíná Shumack.“

„Bůh nám nedal jeskyně s teplou tekoucí vodou,“ připomíná Shumack.