Jídlem si zlepšíte břišní svaly pomocí těchto jednoduchých potravinových pravidel

Včera se ke mně vrátila bývalá klientka a vypadala úžasně. Netrénovali jsme osobně, ale absolvovala mé dvacetiminutové online tréninky. I když bych se teď rád pochlubil a řekl vám, že mé tréninky byly hlavním důvodem, proč má vytvarované a definované jádro, je to jen část rovnice. Když jsem na ni naléhal, co se změnilo, řekla, že začala dodržovat můj jídelníček.

Tato klientka byla v době, kdy jsme spolu trénovali, asi z 90 až 95 procent veganka. Vždy respektuji přání svých klientů a ctím jejich rozhodnutí konzumovat či nekonzumovat maso a nesnažím se je přesvědčit ke změně. Ale říkám jim to, stejně jako to teď říkám vám:

Mám několik veganských přátel, kteří jsou úžasní sportovci a skvělí lidé, ale každý z nich cvičí asi tři až čtyři hodiny denně, aby spálili všechny přebytečné sacharidy.

Moji veganští přátelé mají dvě věci správně: Za prvé, většinu vaší stravy by měla tvořit zelenina. Za druhé, způsob, jakým tady ve Státech masově vyrábíme živočišné produkty, je nechutný a nejspíš přispívá ke spoustě našich nemocí. Takže pokud se rozhodnete jíst Bambiho, vybírejte zodpovědně. Mám na mysli divokou zvěřinu, steaky z trávy, divokého lososa a bio kuřecí maso – ne to, co servírují v nejbližším fast foodu.

A držte se porcí velikosti pěsti. Američané konzumují příliš mnoho masa. Váš talíř by měl být ze tří čtvrtin plný zeleniny a zbývající čtvrtinu by měla tvořit kombinace tuků a bílkovin.