Hubněte pomocí vysokoproteinové diety

Stejně jako u většiny potravin platí, že nezpracovaná varianta je zdravější. Libové hovězí maso, kuřecí maso, tuňák a bílé ryby jsou fantastickými zdroji bílkovin, stejně jako mléčné výrobky jako mléko, jogurty a sýry. Chcete-li zvýšit příjem bílkovin, můžete si pokud možno pořídit mléčné výrobky s vyšším obsahem bílkovin, například mléko a jogurty obohacené bílkovinami.

Tofu, ořechy a luštěniny jako fazole a čočka jsou také dobrým zdrojem bílkovin pro vegetariány, vegany a další, kteří chtějí jíst méně masa. Pokud se obáváte množství masa, které byste při vysokoproteinové dietě snědli, rozhodně se snažte zařadit co nejvíce vegetariánských variant.

A co proteinové koktejly?

Proteinové koktejly nebo náhražky jídla jsou oblíbené nejen mezi lidmi, kteří se snaží nabrat svaly, ale také mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout.

Bývají považovány za snadné řešení – vyměňte jedno nebo dvě jídla denně za proteinový koktejl a pravděpodobně zhubnete. Ale také přijdete o mnoho důležitých živin, které jsou součástí plnohodnotné stravy.

Kde jsou proteinové koktejly dobré, jsou dny, kdy prostě nemáte čas na pořádné jídlo, ale máte hlad a víte, že svačina, kterou si vezmete v kavárně, je méně než zdravá.

Měl bych zkusit dietu s vysokým obsahem bílkovin?

Diety s vysokým obsahem bílkovin jsou účinné při hubnutí a udržování hmotnosti. Ale to bychom přece řekli, ne?“

Rozsáhlý výzkum vysokoproteinové diety, který v posledních dvou desetiletích provedla organizace CSIRO, ukázal, že vysokoproteinová dieta je skutečně účinným, udržitelným a zdravým způsobem hubnutí.

Vysokoproteinová dieta se pravděpodobně nebude příliš lišit od toho, co už jíte, takže je snadné s ní začít a je snadné ji dodržovat. Ze svého jídelníčku nebudete muset vyloučit žádnou skupinu potravin a potraviny, které budete při vysokoproteinové dietě jíst, jsou dostupné ve většině supermarketů.