Hal Higdon: Half Marathon Novice 1

Hal Higdon: Half Marathon Novice 1: Program Novice 1 je určen pro začínající běžce, kteří se chtějí připravit na svůj první závod na 13,1 míle. Pokud jste již dříve běželi několik půlmaratonů nebo celých maratonů, možná byste se měli podívat na můj půlmaratonský program Novice 2, který je určen pro zkušenější běžce.

První běžec? Tento program je určen právě pro vás. Volbou půlmaratonu si vybíráte nejoblíbenější závodní vzdálenost v Americe. Podle údajů organizace Running USA absolvovaly v loňském roce půlmaraton 2 miliony běžců. To je čtyřikrát více než půl milionu těch, kteří běželi celý maraton. Pokud je vaším dlouhodobým cílem 26,2 míle, závod na 13,1 míle nabízí dobrý výchozí bod. Nebo pokud je 13,1 závodních mil více než dost a netoužíte po 26,2 (alespoň prozatím), objevili jste jeden z mých nejšetrnějších tréninkových programů. Pokud zvládnete běhy na 3 až 4 míle předepsané v 1. týdnu, připravím vás na konci 12. týdne na běh 13,1.

Klikněte na přiloženou tabulku, abyste se podívali na 12týdenní rozvrh, a pak klikněte na přiložené pokyny, kde najdete několik informací o tom, jak probíhat tréninky. Tyto informace jsou k dispozici také na mých webových stránkách: www.halhigdon.com.

Kromě toho vám budu každý den posílat e-maily s informacemi o tom, jak trénovat. A co je možná ještě důležitější, budu v nich uvádět tipy a další motivační materiály, které vás každý den vyženou ze dveří. Hodně štěstí při tréninku na půlmaraton pomocí Novinek 1.

Zvažte také návštěvu stránky halhigdon.bluefinapps.com, kde můžete získat aplikaci pro svůj iPhone nebo jiné elektronické zařízení.