Gracyanne Barbosa

Z neznámé tanečnice samby se stala mezinárodní fitness senzace, Gracyanne Barbosa je obdivována po celém světě pro svou neuvěřitelnou postavu.

Ačkoli není závodnicí, stala se inspirací pro mnoho šampionů v kulturistice.

V mládí však Gracyanne zažila těžké časy – kvůli finančním potížím byla nucena opustit vysokou školu.

Toto je její příběh:

Statistika sportovce

Biografie

Raná léta

Gracyanne se narodila v brazilském Mato Grosso do Sul a vyrůstala jako velmi sportovně založená teenagerka. Jako dítě měla silnou vášeň pro gymnastiku a stala se v tomto sportu zdatnou.

V té době však Gracyanne toužila stát se právničkou.

Právnická škola

V 16 letech, v roce 1999, učinila Gracyanne velké rozhodnutí jít za svou ambicí. Odešla z domova a začala studovat na právnické fakultě v Rio De Janeiru.

Potýkala se však s vysokým školným a potřebovala se nějak financovat. V té době byla přijata jako tanečnice do brazilské skupiny.

Gracyanne v mládí.

Tanečnice samby

Gracyanne si své působení ve skupině užívala – následujících 9 let cestovala po Brazílii jako jejich tanečnice samby. Během tohoto období začala získávat uznání díky své skvělé postavě.

S nově nabytou publicitou díky své kráse si Gracyanne uvědomila, že má potenciál stát se modelkou. V roce 2007 ji oslovil Playboy, aby se objevila na obálce jeho časopisu.

V té době začala důsledně trénovat, aby si vytvarovala dokonalou postavu. V roce 2008 se ve svých 25 letech rozhodla opustit kapelu a jít za svým snem.

Gracyanne pracuje jako královna bubnů.

Královna bubnů a modeling

Koncem roku 2008 si Gracyanne vypracovala úžasné tělo. Stala se královnou bubnů na mnoha karnevalech, kde vedla díky své vysportované postavě.

Za dalších 6 let získala díky své nové profesi další uznání pro svou postavu – v Brazílii se stala celebritou.

V roce 2011 se Gracyanne objevila na obálce dalšího brazilského časopisu, čímž ještě více posílila svou rostoucí reputaci.

Hvězda sociálních sítí

V roce 2012, kdy jí bylo 29 let, se Gracyanne zamilovala do fitness. Začala zveřejňovat fotografie svých tréninků na sociálních sítích a její schopnost dřepnout 450 liber přilákala miliony sledujících na Instagramu.

Téměř okamžitě se stala online senzací.

Trénink

Gracyanne trénuje 5 dní v týdnu – 3 dny zvedá činky a 2 dny využívá aerobní cvičení.

Obvykle provádí až 15 opakování v sériích po 5, aby udržela vysokou tepovou frekvenci.

Tréninkový program

Cvičení Gracyanne by vypadalo podobně:

• Pondělí – nohy
• Úterý – hýždě
• Středa – hrudník, záda, ramena a paže
• čtvrtek – nohy
• pátek – hýždě
• sobota – odpočinek
• neděle – odpočinek

Strava

Gracyanne dodržuje přísnou dietu, aby si udržela svou neuvěřitelnou postavu. Její jídelníček se skládá z libových bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků, které udržují její tělo v kondici.

Gracyanne se vždy soustředí a nevěří na podvodná jídla – vyhýbá se přijímání glukózové zátěže. Snaží se konzumovat 6 jídel denně, aby si udržela vysoký metabolismus.

Dietní plán:

• Jídlo 1 – ovesné vločky s ovocem, lněným semínkem a chia semínky
• Jídlo 2 – omeleta, salát, 1 lžíce olivového oleje, brokolice
• Jídlo 3 – kuře se sladkými bramborami a brokolicí
• Jídlo 4 – omeleta se salátem, 1 lžička olivového oleje, brokolice
• Jídlo 5 – Kuřecí maso se sladkými bramborami a brokolicí
• Jídlo 6 – Proteinový koktejl s vodou

Skupina doplňků:

• BCAA
• Whey Protein
• Glutamin
• Spalovače tuků
• Multivitamíny

Idoly a vlivy

Gracyanne inspirovala řadu fitness sportovců a fanoušků po celém světě k dosažení vysněné postavy.

Jako svůj idol v oblasti fitness však uvádí rakouského duba Arnolda Schwarzeneggera.

Co se můžeme od Gracyanne Barbosy naučit

Gracyanne nás naučila, abychom se nikdy nevzdávali, bez ohledu na obtíže, které nás potkají. Byla nucena opustit právnickou fakultu, ale začala se hnát za dalším snem a uspěla.

Jediné, co si můžeme od Gracyanne vzít, je, že bychom se neměli přestat snažit rozvíjet – ve své rodné zemi se proslavila jako královna bubnů a modelka, ale dala si za cíl stát se světovou senzací.