Gina Neely po rozvodu: „

Nevím jak vy, ale Gina Neely z velmi populární kuchařské show „Down Home With The Neely’s“ vypadá dobře!

„Když jste šťastní a zdraví, můžete dát průchod své vnitřní záři,“ říká Gina. A jak to tak vypadá, má pravdu!

V roce 2013, rok předtím, než se bývalá hvězda Food Network Gina Neelyová rozvedla se svým dnes již bývalým manželem (a kostymérem pořadu „Down Home with the Neelys“) Patem, si Gina uvědomila, že už jí nevyhovuje její tělo velikosti 8, a pustila se do výzvy „25 kg za 12 týdnů“, aby své tělo nadobro změnila.

Pár – školní láska, který se proslavil v pořadu Down Home with the Neelys na Food Network – se v roce 2014 po více než dvaceti letech společného života rozešel.

Gina po rozvodu zhubla přes 50 kilo a dokázala si je udržet.

„Motivací ke zhubnutí byla moje každoroční návštěva, měla jsem trochu vyšší cholesterol a chtěla jsem udělat nějaké změny, abych to napravila,“ vysvětluje Gina. „Jaká ironie, že se naskytla příležitost stát se mluvčí George Foremana? Takže to pro mě bylo spíš jen potvrzení, že se mám vydat zdravějším směrem.“

„Jako ženy jsme neustále posuzovány nebo se soudíme. Někdy to může být emoční stravování ze stresu, to, co společnost říká, že je přijatelné, nebo prostě život obecně. Proto je tak důležité vytvořit si zdravý životní styl.“

Na otázku, co konkrétně udělala, aby zhubla, to Gina rozvedla.

„První krok, který musíte udělat, je synchronizovat svou mysl s myšlenkou změny. Pak vyčistíte ledničku, vytvoříte jídelní plány a domluvíte si cvičení. Snažte se zůstat důslední a dodržovat plán. Nezapomeňte, že jste lidé, takže je v pořádku dát si občas pauzu.“

Dalším z největších nástrojů, které Gina používá k hubnutí a udržení váhy, je kontrola porcí.

Kontrola porcí se stává problémem všude. Bez ohledu na to, jak je zdravé, je konzumace příliš velkého množství jídla v rozporu se zásadami zdravého stravování. Porce jídla se vymkly kontrole, zejména ve Spojených státech. Při jídle venku máte téměř jistotu, že vám bude naservírován nejméně dvojnásobek kalorií, než na dané jídlo potřebujete. Většina porcí jídla je nyní dvakrát až osmkrát větší, než je standardní doporučená velikost porce podle výživových doporučení USDA.

Naneštěstí jsme také vyrůstali s napomínáním našich rodičů, abychom „uklízeli talíře“ a nikdy neplýtvali jídlem, protože jinde na světě jsou hladoví lidé. Obezita je však způsobena tím, že jíte více kalorií, než vaše tělo potřebuje. Levné jídlo a „supervelké“ porce charakterizují kulturu řetězcových restaurací a my máme tendenci sníst vše, co nám naservírují, bez ohledu na to, jaký máme hlad.

Vybírat si správné potraviny znamená také volit porce, které mají správnou velikost. Pojmy „porce“ a „porce“ se často používají zaměnitelně, ale neznamenají totéž. „Porce“ je množství jídla, které si vyberete k jídlu nebo svačině (například plný talíř těstovin nebo hrst rozinek). Oproti tomu „porce“ je množství jídla, které odborníci doporučují sníst (např. 1 šálek mléka nebo 1 unce chleba). Porce jsou také uvedeny na etiketě s výživovými údaji. Při výběru porce se snažte, aby se co nejvíce blížila těmto doporučeným velikostem porcí.

1 šálek = vaše pěst nebo baseballový míček

• Nápoje
• Cereálie
• Zelenina
• Polévky
• Čerstvé ovoce
• Saláty

½ šálku = hrnek nebo tenisový míček

• • Těstoviny
  • Rýže
  • Fazole
  • Brambory…

• Vařená zelenina
• Pudink
• Smetana

3 unce = palma (bez prstů) nebo balíček karet

• maso
• ryba

1 polévková lžíce = palec nebo kostka ledu

• Salátový dresink
• Oříškové máslo
• Zakysaná smetana
• sýr

1 lžička = palec špička nebo jedna kostka

• Máslo
• Majonéza
• Olej

Kupujte svačiny v malých baleních, nebo rozdělte větší balené potraviny do menších nádob. Studie Illinoiské univerzity v Urbana-Champaign ukázaly, že když si lidé kupují velké sáčky téměř jakýchkoli potravin, mají tendenci jich sníst na jedno posezení více, což může zvýšit množství snědeného jídla až o 43 %!“

Jakmile uvěříte v sílu výživy a výhody zdravého stravování, dalším krokem je seznámit se s výživovými údaji, abyste věděli, které potraviny podporují dobré zdraví. Pak budete schopni sestavit plán zdravého stravování, který bude splňovat výživové směrnice pro udržení dobrého zdraví a zároveň vyhovovat vašim osobním chutím a zároveň splňovat vaše výživové potřeby.

Teď, když znáte některá fakta o zdravém stravování, víte, že neexistuje žádná přídatná látka nebo posilující prostředek, který by chránil naše zdraví a náš pas tak, jako to pravé: skutečné, plnohodnotné potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové maso. Pokud se zaměříme na skutečné potraviny a pohyb, odlehčíme svačinám a napravíme zkreslené porce, budeme mít velkou šanci porazit epidemii obezity sami a pomoci ji porazit i našim dětem. Podívejte se na naše tipy pro zdravé stravování a získejte několik nápadů, jak tyto zásady zdravého stravování využít ve svém každodenním životě.