Geraskofobie neboli strach ze stárnutí

Povídáte-li si s mladším člověkem o tom, jak vnímá vlastní stárnutí, pravděpodobně vyjádří určité obavy. A je to normální. Je to strach z neznámého a nejistota z toho, co se může stát. Zde okomentujeme některé obavy, které často zmiňují ti nejmladší a které jsou známé jako geraskofobie.

1. Strach z postižení. Jedná se o důvodnou obavu. Čím déle žijeme, tím větší je pravděpodobnost, že se naše pohyblivost sníží nebo poškodí.

Co můžeme dělat? Můžeme učinit rozhodnutí týkající se životního stylu, abychom snížili riziko, že nás v budoucnu postihne nějaký druh postižení: cvičit, zdravě se stravovat, plánovat pravidelné lékařské prohlídky, udržovat si zdravou váhu, nekouřit a nepít příliš mnoho alkoholu. Zároveň se můžeme pojistit tím, že si prostudujeme zdroje, které by nám umožnily být co nejsamostatnější, pokud by nás postižení postihlo. Pokud jde o plánování dlouhodobé péče, čím dříve, tím lépe.

2. Strach z Alzheimerovy choroby. I to je důvodná obava. Přestože se procento starších lidí, u kterých se Alzheimerova choroba rozvine, v posledních letech skutečně snížilo, je to možnost, kterou bychom měli všichni zvážit.

Co můžeme dělat? Stejně jako v případě tělesného postižení snižuje riziko demence zdravý životní styl. Zdravá rozhodnutí pro mozek můžeme dělat v každém věku, ale neurologové nám říkají, že čím dříve začneme, tím lépe. Věci, které děláme v raném věku, od cvičení po výuku hry na hudební nástroj nebo studium druhého jazyka, nám pomáhají hromadit mozkové rezervy, které mohou zabránit příznakům demence.

3. Strach z nedostatku peněz. Pokud nejste velmi bohatí, je to zcela normální strach, a to tím spíše ve dnech, které běží. Mnoho lidí si myslí, že mohou žít výhradně s důchodem ze sociálního zabezpečení, nebo jednoduše popírají potřebu spořit si na důchodová léta.

Co můžeme dělat? Nejlepší plán spoření na důchod začíná již v mládí, kdy si necháme roky na růst našich peněz. Mnoho dnešních mladých lidí tvrdí, že je těžší odkládat si úspory na důchod, protože jim v tom brání studentské půjčky a vyšší náklady na bydlení. V dnešní době odchází do důchodu v 65 letech méně lidí. Můžete se rozhodnout, že budete pracovat i po dosažení důchodového věku, protože máte svou práci rádi, zůstanete aktivní a ve spojení, nebo samozřejmě kvůli penězům. S postupující kariérou nezapomeňte udržovat své dovednosti v aktuálním stavu.

4. Strach ze samoty a nudy. Často slýcháme o starších lidech „uzavřených doma“ a obraz staršího muže v důchodu, který sedí sám na lavičce v parku, je častým klišé. Je pravda, že okolnosti pozdějšího věku (invalidita, snížený příjem, ztráta blízkých) mohou ztížit společenské kontakty. A odborníci varují, že izolace a osamělost jsou pro naše zdraví stejně škodlivé jako kouření nebo obezita. Potřebujeme být s ostatními. Potřebujeme vědět, že si nás ostatní váží.

Co můžeme dělat? Při plánování budoucnosti nezapomeňte na to, aby socializace byla jedním z cílů. Bude váš dlouhodobý domov i nadále nabízet příležitosti k trávení času s ostatními? Pokud ne, kam byste se mohli přestěhovat? Nepřehlížejte výhody komunity starších lidí nebo služeb v domově, které vás mohou udržet aktivní. Informujte se o možnostech dobrovolnické činnosti, která může vytvořit pocit smysluplnosti, zvýšit sebevědomí a bojovat proti depresi. Zůstaňte v kontaktu s přáteli na celý život a zvolte si takový životní styl, který vám pomůže navázat trvalá přátelství.

5. Udržujte kontakt s přáteli na celý život. Dojděte až na konec života. Může se zdát, že tento prvek se na tomto seznamu objevuje překvapivě. Většina z nás by nejraději přestala myslet na téma vlastní smrti, nicméně když přemýšlíme o stárnutí, pravděpodobně se nám to honí hlavou.

Co můžeme dělat? Bez ohledu na to, jaké je vaše duchovní přesvědčení, nebo i když se za duchovně smýšlejícího člověka nepovažujete, může vám přemýšlení o celém životě, včetně jeho konce, poskytnout určitou perspektivu. Přemýšlejte a mluvte o věcech, které jsou pro vás důležité. Čeho chcete dosáhnout? Co chcete zanechat za sebou? Můžeme také přijmout praktická opatření, která vás uklidní, například plánování pozůstalosti a projevení vašich přání v závěti.

Zdravotní úzkost (moderní termín pro hypochondrii) způsobuje, že náš mozek uvolňuje chemické látky, které zvyšují zánět, což může v mnoha ohledech poškodit naše zdraví. V souvislosti se stárnutím tedy sice nemůžeme zastavit čas ani ovlivnit všechny překážky a výzvy, které nám život může přinést, ale můžeme své obavy proměnit v činy, díky nimž budeme po celý život zdravější.

A tím se dostáváme k té poslední obavě, která se na seznamu tolika lidí neobjevuje, ale rozhodně by se objevit měla:

6. Obavy ze stárnutí. Strach z věkové diskriminace. Mladší lidé si při představě své předchozí verze často vidí tuto projekci optikou předsudků vůči starším lidem. Vidíme to každý den.

Mladší lidé se mohou obávat, že se jim vrátí stejné negativní postoje, jaké mají vůči starším lidem. Nyní je čas tyto postoje prozkoumat a odmítnout, abyste v době, kdy dosáhnete vyššího postavení, měli menší pravděpodobnost, že si tyto negativní stereotypy internalizujete.

Pokud máte postižení, i když máte ztrátu paměti, budete si nadále vážit své schopnosti dělat to, co chcete, a smysluplně komunikovat s ostatními lidmi. Některé vaše zájmy a životní vášně zůstanou stejné. Mohou se objevit nové zájmy a aktivity, které si ani nedokážete představit, věci, které budete milovat a které vám budou dělat radost, že vám je váš životní plán umožňuje dělat. Buďte ke svému budoucímu já laskaví! Plánujte dopředu svá budoucí léta a spolupracujte s ostatními na vytvoření společnosti, ve které si starších lidí budou vážit a respektovat je.