Cvičební plán Strength and Flex – Cvičení

Pětitýdenní plán se skládá ze série cviků bez vybavení, které jsou určeny ke zlepšení vaší síly a flexibility.

Pokyny k cvičení a jeho tempo se snadno dodržují, abyste měli jistotu, že každý cvik provedete správně a včas.

Cvičební plán Strength and Flex můžete snadno zkombinovat s naším oblíbeným běžeckým plánem Couch to 5K, a to tak, že budete plány dodržovat ve střídavých dnech v týdnu.

Strength and Flex vám pomůže dosáhnout doporučených 2 týdenních sezení silových cvičení.

Strength and Flex:

• neobsahuje žádné vybavení
• je snadno sledovatelný
• je to cvičení celého těla
• obsahuje videoklipy s návodem, jak cvičit
• můžete cvičit kdekoli a kdykoli
• můžete ho používat s Couch to 5K

Začínáte s 1. týdnem Strength and Flex a vaším cílem je propracovat se během 5 týdnů k 5. týdnu. Abyste toho dosáhli, musíte každý podcast provádět alespoň 3x týdně.

V 5. týdnu budete s lehkostí provádět protažení zad, paží a nohou spolu s kliky a dřepy. Budete se cítit silnější, pružnější a plní energie do každodenního života.

Tato cvičení pro celé tělo můžete provádět kdekoli a kdykoli se rozhodnete. Můžete je provádět uvnitř nebo venku v parku či na zahradě, sami nebo s kamarádem.

Vše, co potřebujete, je dostatek prostoru pro volný pohyb, pevná lavička, stěna a buď zábradlí ve výšce ramen, nebo vodorovná tyč ve výšce ramen.

K dispozici jsou videoklipy všech cviků této série, takže si můžete zkontrolovat, zda každý pohyb provádíte bezpečně a efektivně.

Strength and Flex vám usnadní návyk na pravidelné cvičení, které vám pomůže spalovat kalorie, hubnout a zůstat zdraví.

Cvičení 5. týdne je určeno k použití i mimo program. Poskytuje 45minutový trénink, při kterém se zbavíte stresu a budete se cítit dobře.

K cvičení si oblékněte něco volného a pohodlného z prodyšného materiálu, jako je bavlna, a vyberte si boty, které poskytují oporu a odpružení.

Před zahájením programu Strength and Flex navštivte praktického lékaře a poraďte se s ním, pokud máte nějaké zdravotní problémy.

Pokud máte nějaké zdravotní potíže, navštivte ho.