Co je to dieta podle krevní skupiny a zda funguje?

Dieta podle krevní skupiny je založena na teorii, že tělo reaguje s potravinami odlišně v závislosti na krevní skupině.

Naturopat Peter D’Adamo vytvořil tuto dietu v polovině 90. let 20. století na základě tvrzení, že mnoho potravin obsahuje bílkoviny vázající cukr zvané lektiny.

Pokud jsou tyto látky neslučitelné s vaší krevní skupinou, mohou se krevní buňky shlukovat a způsobovat zmatek v různých částech těla.

Dieta podle krevní skupiny tvrdí, že tyto „interakce“ mohou způsobovat zažívací problémy, přibývání na váze, únavu a narušovat imunitní systém organismu.

Také tvrdí, že pokud budete jíst potraviny, které se shodují s vaší krevní skupinou, shodíte přebytečná kila, předejdete nemocem a budete se cítit skvěle.

Počítání kilojoulů považuje za zbytečné a tvrdí, že pokud budete jíst pro vás vhodné potraviny, hubnutí by mělo přijít samo.

Předpokládané potraviny pro různé krevní skupiny

Typ O: Tvrdí se, že jde o krevní skupinu předků člověka, a lidé s typem O by měli dodržovat stravu ve stylu paleo, která obsahuje maso, ryby, drůbež a zeleninu. Většina obilovin a luštěnin, stejně jako mléčné výrobky, brambory, kukuřice, zelí, květák a káva jsou vyřazeny.

Typ A: Tvrdí se, že tato krevní skupina se vyvinula v době, kdy si lidé osvojili zemědělský způsob života, a proto se lidem typu A předepisuje nízkotučná vegetariánská strava s ekologicky pěstovanou zeleninou, ovocem, ořechy, semeny, luštěninami a sójovými výrobky. Nejsou povoleny žádné mléčné výrobky ani banány.

Typ B: Tvrdí se o něm, že pochází z kočovných kmenů, a proto se u typu B předpokládá konzumace určitého množství masa (ale ne drůbeže), vajec, zeleniny a mléčných výrobků. Není povolena kukuřice, čočka, pšenice, rajčata, arašídy, sezamová semínka ani káva.

Typ AB: Tito poměrně vzácní jedinci – o nichž se tvrdí, že představují nejmladší krevní skupinu – si mohou dopřávat všežravou stravu včetně tofu, mořských plodů, mléčných výrobků, některých obilovin, ovoce a zelené zeleniny. Měli by se vyhýbat kofeinu, alkoholu a jakémukoli uzenému nebo konzervovanému masu.

Odborný názor na dietu pro krevní skupinu

Peter D’Adamo vytvořil kolem své speciální diety značku drahých doplňků stravy.

Jelikož však vědecké důkazy tvrzení o této dietě nepodporují, pravděpodobně zbytečně vyhazujete peníze.

Neexistují žádné studie, které by podpořily tvrzenou souvislost mezi hmotností a krevní skupinou, a žádný výzkum, který by prokázal, že lektiny reagují s různými krevními skupinami odlišně.

Neexistují ani žádné klinické studie – studie, v nichž by byli lidé rozděleni do skupin s cílem ověřit účinek diety.

Jedna studie uvádí, že dodržování diety podobné té, která se doporučuje pro skupinu A, skutečně vedlo ke snížení hmotnosti a také ke snížení několika rizikových faktorů srdečních onemocnění – tyto výhody se však projevily bez ohledu na krevní skupinu člověka.

Pozitivním aspektem této diety je, že doporučuje pravidelný pohyb.

Omezení potravin stanovené pro nejběžnější krevní skupiny (A, B a O) pravděpodobně také snižuje celkový příjem kilojoulů, a může tak vést ke snížení hmotnosti.

Díky mnoha potravinám, které jsou v této dietě omezeny, je však pravděpodobné, že vám při jejím dodržování budou chybět důležité živiny.

Existují levnější, bezpečnější a na důkazech založené způsoby, jak změnit svůj jídelníček, abyste zhubli a zlepšili své zdraví.

Před zahájením jakéhokoli nového stravovacího plánu se nezapomeňte poradit se svým lékařem, pokud máte základní zdravotní potíže nebo jste v minulosti trpěli poruchou příjmu potravy.

Toto jsou pouze obecné informace. Pro podrobnou osobní radu byste měli navštívit kvalifikovaného lékaře, který zná vaši zdravotní anamnézu.

Tento článek, který původně napsala Pamela Wilson a publikovala ho společnost ABC Health and Wellbeing, byl revidován Dr. Rosemary Stanton OAM, odbornicí na výživu a hostující pracovnicí School of Medical Sciences, University of NSW, a aktualizován v roce 2019.