Co je funkční kulturistika?

Sblížení funkčního tréninku a kulturistiky

Pro mnoho trenérů a sportovců funkčního fitness se pojem „funkční kulturistika“ může zdát jako oxymóron.

Ale od té doby, co jsme začali používat koncepty kulturistiky ke zvýšení specifického sportovního výkonu sportovců funkčního fitness, jsme zjistili, že tato tréninková metodika je neuvěřitelně účinná. Ne-li více než mnoho jiných tréninkových programů pro přípravu sportovců na náročné soutěžní sezóny.

Abychom pochopili, jak se tato tréninková metodika uplatňuje v soutěžním tréninku funkční zdatnosti, musíme se vrátit ke kořenům, kdy ji poprvé koncipovali a používali sportovec funkční zdatnosti Marcus Filly a trenér OPEX Mike Lee.

„Bylo mi jasné, že šest let soutěžení v CrossFitu na mně konečně zanechalo stopy. Moje tělo bylo unavené, byl jsem zraněný. A navzdory úspěchům v rámci CrossFitu jsem opravdu neměl motivaci pokračovat ve fitness.“

– Marcus Filly

V srpnu 2016 Marcus právě dokončil svou šestou účast na CrossFit Games v řadě. Místo odpočinku a zotavování se Marcus zrychlil hlubší trénink, aby se připravil na soutěž NPGL(GRID). Brzy poté, co se ponořil do tréninku, přišla katastrofa a Marcus pocítil silnou únavu nadledvin, ztrátu energie a vážné zranění ramene. Celoživotní sportovní úsilí a intenzita ho nakonec dostihly.

Marcusův trenér Mike Lee rozpoznal, že Marcus potřebuje v tréninku razantní změnu. Mike musel vzít Marcuse, vysoce pokročilého trenéra, a vrátit vše k základům pohybu.

Tento důraz na základy pohybových vzorců dal vzniknout tréninkové metodice známé jako funkční kulturistika. Ačkoli byla původně vytvořena jako rehabilitační nástroj pro Marcuse Fillyho, stala se základem tréninkových programů všech našich sportovců.

(Trenérský tip:

Funkční kulturistika definována

Funkční kulturistika je tréninkový systém, který upřednostňuje kvalitu pohybu před intenzitou. Kulturistika a řízené pohybové metody se používají k tomu, aby sportovci plnili svou „funkci“. Tato metodika je pro sportovce přínosná, protože může zvýšit výkonnost. Nesportovcům pomáhá dobře vypadat, dobře se hýbat a získat duševní čistotu.

„Funkce“ sportovce se u každého člověka liší. Funkční kulturistika poskytuje nezbytný základ síly, který umožňuje každému sportovci bez ohledu na jeho cíle tuto „funkci“ plnit. Dovednosti jako rychlost, rovnováha, pohyblivost, gymnastika, obratnost a koordinace jsou v rámci programu funkční kulturistiky řešeny v dokonalé harmonii. Tyto dovednosti udržují tělo člověka v rovnováze a pomáhají mu dosahovat jeho cílů.

Tři kroky k úspěchu ve funkční kulturistice

1. Tři kroky k úspěchu. Kvalita pohybu je důležitější než množství použité zátěže (váhy) nebo intenzita (práce).

2. Buďte přítomní a uvědomte si to. Musíte sledovat tempo, dodržovat celý rozsah pohybu a opakování a sérií a dodržovat správnou délku odpočinku. Vše má svůj smysl.

3. Životní styl každého, kdo se věnuje funkční kulturistice, musí být vyvážený. Vše, co se děje mimo posilovnu, je pro úspěch programu stejně důležité.

„Funkční kulturistika je rovnováha. Způsob, jakým je koncipována, znamená nižší celkové nároky na tělesné systémy. Výhodou je, že máte více mozkové a fyzické energie, abyste mohli dělat více v posilovně i mimo ni.“
– Mike Lee

V našem průvodci funkční kulturistikou se dozvíte více o teorii, historii a praktickém využití tréninkového programu, který přebudoval Marcuse Fillyho.

CrossFit® je registrovaná ochranná známka společnosti CrossFit, Inc. Použití značky CrossFit® společností OPEX Fitness není podporováno ani schváleno společností CrossFit, Inc. a společnost OPEX Fitness není v žádném případě spojena se společností CrossFit, Inc. ani ji nepodporuje.