Berimboly pro lidi, kteří neberimbolují

Obrázek: Jste v akademii jiu jitsu na hodině a váš trenér nebo instruktor předvádí chvat, jehož dokončení zahrnuje několik otoček spojených s inverzí na horní část zad a trapézy, kdy se zdá, že leze hlavou dolů kolem partnera a nějak skončí na zádech. Právě jste si na sobě nechali předvést berimbolo a říkáte si, že tuto techniku vám může někdo ukázat stokrát a vy ji v žádném případě nikdy nedokážete provést.

Pokud nejste přirozeně ohební, nebo jste možná cvičenci starší 30 let či dokonce starší, může vám při pouhém pomyšlení na inverzi přeběhnout mráz po ztuhlém krku a zádech – takže berimbolo může být jednou z těch technik, o kterých jste si řekli, že „se do vaší hry nebo stylu jiu jitsu nehodí“. Jsem tu, abych vám řekl, že berimbolo je jednoduše efektně vypadající technika, kterou když rozdělíte na dostatečně malé kousky a budete ji efektivně drilovat, budete se točit hlavou dolů jako tanečník breakdance z 80. let a hledat nejbližší soudní budovu, abyste si změnili příjmení na Miyao, než se nadějete.

Dáme tedy dohromady plán, který vám pomůže vypilovat vaše dovednosti v inverzích a berimbolech tak, abyste mohli konkurovat Miyaovi a Musemecimu světa.

Joga pro BJJ

Brazilské Jiu Jitsu má úžasnou schopnost pomoci vytvořit v našem těle pružnost tam, kde jsme možná byli ohební. Neustálý a rozmanitý pohyb našich boků a trupu pomáhá posilovat naše jádro a činí nás mnohem pohyblivějšími. Časem si však všimnete, že všechny pozitivní přírůstky v síle a dodatečné flexibilitě se neobejdou bez ceny nebo zátěže pro vaše tělo. Zjistíte, že některé svalové skupiny se používají mnohem více než jiné a ty, které se nepoužívají, mohou zeslábnout nebo se stáhnout. Jako více než čtyřicetiletý grappler zjišťuji, že mé ohýbače kyčelních kloubů jsou neustále napjaté z práce s různými chrániči.

Joga může být jedním z nejúčinnějších nástrojů, které vám pomohou čelit těmto nerovnováhám a zlepšit nadměrnou pružnost vašeho těla. Oba tyto pozitivní přínosy se budou rovnat příjemnější a delší životnosti na žíněnkách, protože budete méně náchylní ke zraněním.

Joga pro BJJ je projektem černého pásu brazilského Jiu Jitsu a guru jógy Sebastiana Brosche. V následujícím videu Sebastian systematicky rozebírá některé protahovací techniky určené speciálně pro zlepšení naší schopnosti inverze, která je pro berimbolo klíčová.

Jak jsme si řekli výše, jednou z absolutně nejlepších věcí, které můžete udělat pro rozvoj svých schopností v berimbole, je doplnit trénink BJJ o trénink jógy a jeden z nejlepších zdrojů je k dispozici zde s DVD Yoga for BJJ, které je právě teď v prodeji za pouhých 47 dolarů. Jedná se o úžasný zdroj, který zlepší flexibilitu celého vašeho těla, zejména v oblasti zad, krku a boků, což je pro úspěšné berimbole klíčové.

Kousek berimbola

Nyní, když jste začali řešit problémy s flexibilitou, které vám bránily stát se smrtícím hráčem obráceného gardu na žíněnkách a strojem na berimbola, kterým jste byli předurčeni být, je čas rozdělit techniku na malé kousky a postupně každý z nich zdokonalovat.

Níže uvedené video odvádí skvělou práci v tom, že z toho, co může náhodnému pozorovateli připadat jako máchání končetinami kolem partnera, dělá malé dosažitelné kroky, z nichž každý je doplněn cvičením na posílení dovednosti.

Pokud si chcete přečíst více o tom, že berimbolo nemusí být tak děsivé, jak si myslíme, podívejte se na tento článek od BJJ Fanatics.

Dril, dril, dril

Další skvělý dril, který pomůže mnoha dovednostem potřebným k tomu, abyste byli plnohodnotným hráčem BJJ guard, je demonstrován na videu níže. K jeho uvedení do praxe je zapotřebí minimální vybavení a žádný partner.

A konečně další varianta inverzního sólového drilu je představena na videu níže. Čím více možností máme, zvláště když nemáme živé partnery, se kterými bychom mohli cvičit, tím spíše se nám podaří zlepšit naše dovednosti.

Nyní si snad začínáte alespoň představovat možnosti rozvoje svých berimbolo dovedností. Možná to nikdy nebude vaše technika, ale ne, že s patřičným nasazením a rozdělením techniky na malé, dosažitelné techniky, které lze drilovat a zdokonalovat, budete schopni alespoň nějakou inverzi zvládnout.

Další výhodou toho, že strávíte nějaký čas nad berimbolem, bude to, že lépe porozumíte tomu, když se ho na vás soupeř bude snažit použít, a bude mnohem snazší mu v tom zabránit. Kromě toho se vám všechno to protahování a jóga pro BJJ, které budete dělat, vyplatí i v mnoha dalších ohledech. Budete mít menší pravděpodobnost zranění, vaše regenerace svalů bude lepší a budete moci trénovat déle a tvrději, což jsou všechno výhry samy o sobě.

Jestliže jste připraveni začít s inverzí, bylo by chytré využít znalostí, o které se podělili bratři Miyao v jejich sérii 4 DVD „Berimbolo a dál“. Za pouhých 97 dolarů dnes získáte dvojnásobek znalostí od těchto inverzních zabijáků.

.