Autosugesce

Autosugesce (neboli autogenní trénink) je proces, při němž jedinec trénuje podvědomí, aby něčemu věřilo, nebo systematicky schematizuje vlastní mentální asociace, obvykle za daným účelem. Toho se dosahuje pomocí metod autohypnózy nebo opakovaných, neustálých sebepotvrzení a může být považováno za formu autosugesce. Přijetí autosugesce může být urychleno mentální vizualizací toho, čemu by jedinec chtěl věřit. Její úspěšnost obvykle souvisí s důsledností jejího používání a délkou doby, po kterou je používána. Autosugesci lze považovat za aspekt modlitby, autosugestivních „povzbuzujících rozhovorů“, meditace a dalších podobných aktivit. Triviálním příkladem sebezdokonalování pomocí autosugesce je novoroční předsevzetí, zejména pokud po něm následuje systematická pozornost věnovaná tomuto předsevzetí.

Autosugesce se nejčastěji dosahuje předkládáním (buď pohlazením, nebo bombardováním) vlastní mysli opakovanými myšlenkami (negativními nebo pozitivními), dokud se tyto myšlenky nestanou internalizovanými. Praktikující obvykle doufají, že se jim podaří přeměnit myšlenky v přesvědčení, a dokonce i ve skutečnost. Vizualizace projevů přesvědčení, jeho slovní potvrzování a myšlení pomocí „vnitřního hlasu“ jsou typickými prostředky ovlivňování mysli prostřednictvím opakované autosugesce. Autosugesce je obvykle považována za záměrný nástroj, ale může jít i o nezáměrný proces.

Francouzský psycholog Emile Coué se obsáhle věnoval teorii a praxi autosugesce.

Použití záměrné autosugesce má za cíl změnit způsob, jakým člověk věří, vnímá nebo myslí, změnit jeho jednání nebo změnit způsob, jakým je složen fyzicky nebo fyziologicky. Příkladem může být, že si jedinci každý večer nahlas přečtou napsaný výrok, který popisuje, jací by chtěli být, a pak si ho v duchu opakují, dokud neusnou. Lidé takové noční rutině nebo podobnému využití autosugesce přisuzují změny, například zvýšení sebevědomí, překonání celoživotních obav, zvýšení duševních schopností (např. schopnost počítat matematiku nebo rychleji číst), vymýcení nemocí nebo infekcí z těla, a dokonce i zlepšení zraku a růst do výšky. Není neobvyklé slyšet lidi tvrdit, že se jim podařilo zbavit se bradavic]]na rukou, a to jednoduše tak, že si pokaždé, když viděli popelářské auto nebo odpadkový koš, řekli: „Tady mám bradavice!“ Není však jasné, zda by takové anekdotické zprávy měly být považovány za důkaz síly autosugesce.

Stejný typ účinku, jakého může dosáhnout záměrná autosugesce, lze pozorovat i u jedinců, kteří se vědomě nesnaží naprogramovat sami sebe pomocí autosugesce. Dominantní myšlenky, které zaměstnávají vědomou mysl člověka, pokud jsou trvale přítomny po delší dobu, mohou mít za následek trénink podvědomí této osoby, aby uspořádala přesvědčení daného jedince podle těchto myšlenek. V tomto smyslu se mechanismy patologických fixací a obsesí do jisté míry podobají procesu autosugesce.

Autosugesce se od vymývání mozku nebo hypnózy liší tím, že sugesce podávané během sezení mají původ u daného jedince, nikoliv v sugescích jiných osob.

Dále Johannes Schultz rozvinul tuto teorii jako Autogenní trénink

• Myšlenková reforma: Stručná historie modelu a související otázky: Pile pracuje pro Wellspring Retreat & Resource Center, rezidenční léčebné zařízení pro oběti myšlenkové reformy a sektářského zneužívání, které se nachází v USA

• Émile Coué, La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Autrefois: De la suggestion et de ses applications), Société Lorraine de psychologie appliquée (1922)

.