9 domácích prostředků na uvolnění hlenu

Hlen není zdravotní problém, ale příznak nějaké základní infekce dýchacích cest, zánětu, alergie nebo chronického onemocnění dýchacích cest.

Nadměrná přítomnost této lepkavé látky v nose, krku, dýchacích cestách a plicích obvykle nepředstavuje pro vaše tělo žádné nebezpečí, ale může vyvolat nepříjemné pocity při dýchání.

Domácí prostředky na snížení hlenu

Nabízíme několik domácích prostředků, rad a technik, jak snížit vylučování hlenu bez použití léků.

Kloktejte teplou slanou vodou

Důkladně si propláchněte ucpaný krk teplým solným roztokem. Jemné teplo a kloktání pomůže rozložit hlen uvnitř hrdla, zatímco sůl působí jako dezinfekční prostředek.

Jakmile se hlen uvolní, lze ho snadno vyplivnout vodou. Kloktání také pomáhá odstranit z krku potenciální alergeny, jako je prach, bakteriální a plísňové spory.

Jak používat:

1. Do šálku teplé vody přidejte čtvrt až půl čajové lžičky kuchyňské nebo mořské soli.
2. Míchejte tekutinu, dokud se sůl zcela nerozpustí.
3. Zkontrolujte teplotu roztoku, abyste se ujistili, že vás nebude pálit v ústech.
4. Nyní se napijte roztoku, několik minut jím kloktejte a poté jej vyplivněte.

Použijte nosní solný sprej nebo kapky

Nosní spreje nebo kapky mohou pomoci uvolnit nahromaděné hleny v nose a obnovit správné dýchání. Obsahují slanou vodu, která pomáhá zředit a uvolnit nosní hlen a usnadňuje jeho odtok z nosní dutiny.

Tento hydratační roztok navíc pomáhá proplachovat nosní dutiny a zabraňuje tvorbě krust nebo tuhnutí hlenu.

Jak používat:

Nosní roztok si můžete vyrobit sami doma nebo si ho koupit na trhu. Zde je návod, jak jej vyrobit:

1. Nalijte 1 šálek (240 ml) destilované vody do sterilní láhve nebo nádoby. V případě, že máte k dispozici pouze vodu z vodovodu, převařte ji a před použitím ji nechte vychladnout na pokojovou teplotu.
2. Do vody přimíchejte ½ lžičky (2,5 g) soli a stejné množství jedlé sody.
3. Nakonec tento solný roztok nalijte do láhve a uchovávejte při pokojové teplotě. Tento roztok vám vydrží 3 dny.

Užívejte med pro uvolnění hlenu

Med je přírodní zvlhčující látka, která dokáže zředit nebo uvolnit hlen a usnadnit tak jeho snadné vypuzení. Tento prostředek byl shledán zvláště užitečným při tlumení vlhkého kašle u dětí. (1)(2)

Jak používat:

• Můžete zkonzumovat jednu polévkovou lžíci syrového medu.
• Zklidňující čaj si můžete připravit smícháním polévkové lžíce citronové šťávy se lžící medu a přidáním do sklenice horké vody.

Užívejte kurkumin lékařsky

Hlavní složkou kurkumy je kurkumin, kterému se připisují významné protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit hypersekreci hustého hlenu a zlepšit funkci plic, zejména u pacientů s astmatem. (3)(4)

Jak používat:

• Můžete osmažit 6-12 g kurkumového prášku v ghí a konzumovat jej ke zmírnění příznaků astmatu.
• Můžete rozmíchat trochu kurkumového prášku v teplém mléce a vypít toto tonikum k omezení sekrece hlenu.

Může pomoci zázvorový čaj a bonbóny

Zázvor se hojně používá ke zmírnění kašle, bolesti v krku a překrvení hrudníku, ale není dostatek vědeckých důkazů, které by potvrdily jeho léčebné účinky.

Přesto existuje nespočet uživatelů, kteří zaznamenali značnou úlevu po použití této byliny pro řešení svých potíží spojených s hlenem.

Účinnost zázvoru při omezování nadměrné sekrece hlenu může být způsobena jeho přirozenými antibakteriálními a protizánětlivými vlastnostmi. (5)

Jak používat:

• Můžete cucat malý kousek syrového zázvoru nebo kandovaného zázvoru.
• Připravte si uklidňující šálek zázvorového čaje tak, že bylinu budete několik minut louhovat v horké vodě, a tento nápoj pijte jako tonikum ke zmírnění překrvení způsobeného hlenem.

Jíst kořeněná jídla

Jedním z jednoduchých způsobů, jak usnadnit odstraňování hlenu, je konzumace potravin s velkou dávkou chilli. Charakteristická pálivost chilli papriček pochází z jejich hlavní bioaktivní složky kapsaicinu.

Tato pálivost může pomoci rozpustit a uvolnit zahuštěný hlen, což usnadní jeho vykašlávání. Kapsaicin sice pomáhá při ředění hlenu, ale zároveň stimuluje tvorbu dalšího hlenu, což má za následek stále větší rýmu.

Jak používat:

Zkuste dechová cvičení

Jedním z často doporučovaných dechových cvičení pro vypuzení hlenu je technika uvolnění dýchacích cest, která spočívá v tom, že hlen vtáhnete do zadní části krku a pak ho vykašlete.

Kašel je většinou mimovolní reflex k vypuzení dráždivé látky uvnitř dýchacích cest, ale lze jej provádět kontrolovaně, abyste se zbavili nadměrného množství hlenu v plicích.

Nacvičujte nádechový kašel

Tento způsob spočívá v hlubokém vdechnutí vzduchu do plic, jeho zadržení a následném aktivním výdechu za účelem vykašlání hlenu.

Hluboký nádech a jeho zadržení umožní vzduchu dostat se za hlen a uvolnit jej ze stěn plic. Uvolněný hlen pak můžete z plic vypudit silným výdechem nebo kašlem.

Pára s éterickými oleji

Inhalace páry je standardní metodou k odstranění nahromaděného hlenu v dýchacích cestách, ale může se ukázat jako ještě účinnější, pokud do vody přidáte několik kapek terapeutických éterických olejů.

Tyto oleje se získávají z různých léčivých rostlin a vykazují významné zdraví podporující účinky, které mohou usnadnit rychlejší zotavení z překrvení hrudníku.

Jak používat:

1. Převařte vodu a nalijte ji do čisté misky.
2. Přidejte několik kapek mátového/heřmánkového/čajovníkového oleje.
3. Zkontrolujte teplotu páry, zda není příliš horká, a pak si přidržte obličej nad miskou s ručníkem nahoře, aby pára neunikala.
4. Dýchejte několik minut výpary, abyste uvolnili hleny, a později je vykašlejte.

Změny životního stylu pro snížení hlenu

Níže uvádíme několik tipů pro sebeobsluhu, které můžete zařadit do své každodenní rutiny a zmírnit tak hromadění hlenu:

Zvýšit příjem tekutin

Pijte více tekutin, abyste rozředili hlen nahromaděný v dýchacích cestách, což usnadní jeho vypuzení a pomůže vašemu tělu lépe bojovat s infekcí. Lidé, kteří užívají některé léky, mohou potřebovat zavodnit ještě více než ostatní.

Horké nápoje se zdají být účinnější při ředění hustého hlenového sekretu, ale některé fungují jako diuretika, která mohou při nadměrné konzumaci zvýšit vylučování moči a dehydratovat organismus. Musíte tedy zvážit všechny tyto faktory a podle toho upravit příjem tekutin.

Můžete mít prospěch z omezení diuretických nápojů, jako je káva, alkohol a některé čaje, a naopak ze zvýšení příjmu léčivých čajů a dokonce i teplé vody.

Zvedněte hlavu

Zvedněte hlavu, abyste si usnadnili dýchání během spánku. Podepřete si hlavu několika dalšími polštáři, které budou působit na hlen nahromaděný uvnitř nosních dírek silou směrem dolů a uvolní tak prostor pro pohyb vzduchu.

Používejte zvlhčovač vzduchu

Používejte zvlhčovač vzduchu, který dodá vašemu suchému životnímu prostředí vlhkost. Dýchání vlhkého vzduchu pomáhá hydratovat vaše ucpané hrdlo a nosní dírky. To následně snižuje a ředí sekreci hlenů. (6)

Čistěte a servisujte filtry svých topných a chladicích systémů

Pravidelně čistěte a servisujte filtry svých topných a chladicích systémů, aby správně fungovaly.

Nevyčištěný nebo vadný filtr umožňuje vnikání prachu a dalších potenciálních dráždivých látek do vašeho domova a potenciálně vyvolává alergie vyvolávající hlen.

Sledujte, co jíte

Sledujte, co jíte, protože některé potraviny mohou zvýšit vylučování hlenu. Problémové potraviny si musíte určit sami, ale odborníci obecně doporučují omezit příjem mléčných výrobků a tučných a sladkých jídel. (7)

Pravidelně cvičte

Cvičením zlepšíte průtok krve, imunitu a fyzickou vytrvalost, které hrají zásadní roli v boji proti infekcím, jež vyvolávají tvorbu hlenu.

Dýchavičnost způsobená fyzickou námahou navíc nutí plíce zvýšit příjem kyslíku. Silný příliv vzduchu do plic uvolňuje hlen usazený na stěnách dýchacích cest, který lze následně vykašlat. (8)

Mírně vysmrkejte nos

Mírně vysmrkejte nos. Příliš silné vysmrkání hustého hlenu může poškodit dutiny, což může vést k bolesti, tlaku a případně k infekci.

Jak zabránit hromadění hlenu?

Za hromadění hlenu jsou běžně zodpovědné infekce dýchacích cest. Nachlazení můžete pomoci předcházet tím, že se budete snažit zůstat zdraví a udržet zdraví ostatních.

Několik z těchto věcí můžete udělat, abyste zabránili nadměrné tvorbě hlenu:

• Dodržujte správnou hygienu rukou, což znamená časté mytí rukou mýdlem nebo jejich čištění dezinfekčním prostředkem na bázi alkoholu, zejména před jídlem nebo dotýkáním se očí, nosu a úst.
• Při kašlání nebo kýchání si vždy zakryjte ústa a nos kapesníkem a brzy poté jej vyhoďte do koše. Pokud nemáte k dispozici kapesník a nejste schopni zadržet kašel nebo kýchnutí, je lepší namočit si obličej do ohybu lokte, než si ho zakrývat rukama. Pokud ruce použijete, umyjte si je mýdlem dříve, než se dotknete čehokoli jiného.
• Vyhýbejte se aktivnímu i pasivnímu kouření.
• Udržujte si dostatečný odstup od lidí, kteří jsou nachlazení nebo mají jiné infekce horních cest dýchacích.

Nejčastěji kladené otázky o hlenu

Jaký je rozdíl mezi hlenem a hlenem?

Hlen je vazká tekutina, kterou v celém těle produkují sliznice (mucosa) vystýlající vnitřní stěny různých tělních dutin a průchodů, zejména těch, které vedou ven.

Její funkcí je hydratovat a mazat stěny orgánů, dutin a průchodů a bojovat proti infekcím.

Hlen neboli sputum označuje konkrétně abnormálně hustý hlen produkovaný v plicích a dolních cestách dýchacích při infekci, alergii nebo jiném chronickém zdravotním stavu.

Co je to postnazální drenáž?

Hlen se přirozeně vytváří v dutinách, nose a krku za účelem mazání, boje proti infekcím a zachycování prachu a jiných vnějších dráždivých látek.

Lidé tyto řídké sekrety běžně polykají po celý den, aniž by si to uvědomovali, což pravděpodobně nezpůsobuje žádné zdravotní problémy.

Když se však hlen stane hustým nebo nadměrným (hlen), jako v případě infekce nebo alergie, můžete cítit, jak stéká hřbetem nosu do krku.

Tento nepříjemný pocit se nazývá postnazální kapání nebo odtok, který může vyvolat kašel, bolest v krku, častou potřebu vyčistit si hrdlo a pocit, že máte v krku knedlík.

Proč mám ráno v hlenu krev?

Ranní vykašlávání hlenu s příměsí krve je většinou důsledkem prasklých cév v plicích, které způsobují prosakování krve a její mísení s hlenem.

V takovém případě je důležité poradit se s lékařem, aby se vyloučilo závažné poškození plic. Lidé, kteří vykašlávají značné množství krve, vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Závěrečné slovo

Tvorba hlenu, soplů nebo hlenu v důsledku infekce dýchacích cest je známkou dobře fungujícího imunitního systému. Obsahuje bílé krvinky a protilátky, které bojují proti napadajícím zárodkům a zastavují šíření nemoci.

Ve většině případů hlen sám odezní, jakmile nachlazení nebo chřipkové onemocnění proběhne, což může trvat až 3-4 týdny.

Pokud však trpíte dlouhodobým onemocněním, jako je CHOPN nebo bronchitida, kvůli kterému se hlen vyskytuje pravidelně, mohou být výše uvedená opatření týkající se životního stylu a samoléčby obzvláště užitečná při zvládání vašich dýchacích potíží.

Pokračovat ve čteníHlen: Různé barvy, příčiny, příznaky a léčba

.