8 jednoduchých způsobů detoxikace podle dvou ájurvédských odborníků

V ájurvédě (starověké holistické wellness praxi používané k léčbě několika onemocnění) je ama (toxiny) považována za hlavní příčinu nemocí. Abyste si udrželi zdraví a rovnováhu, musíte tyto toxiny ze svého systému pravidelně odstraňovat.

Jak poznáte, že máte toxiny? Kiera Nachman, zakladatelka společnosti Sundara Holistic, říká, že se projevují v podobě hustého bílého povlaku na jazyku, pomalosti po jídle, mlhavého myšlení nebo bolestí kloubů a svalů.

Shrankhla Holecek, odbornice na ájurvédu a zakladatelka společnosti UMA Oils, dodává, že v ájurvédě je očista od toxických látek prvním krokem při jakékoli léčbě – „ať už jde o akné nebo depresi“. A přestože Holeceková říká, že pančakarma je „korunním klenotem“ ájurvédské detoxikace (a někdy může zahrnovat pěti- až sedmidenní pobyt v zařízení, terapeutické zvracení a olejové klystýry), líbí se jí, že existuje spousta každodenních detoxikačních praktik, které můžete provádět sami doma a které nejsou zdaleka tak intenzivní jako, ehm, vyvolávání zvracení.

Níže se Holeček a Nachmanová dělí o své oblíbené starověké ájurvédské detoxikační procedury, které můžete snadno zařadit do své rutiny. Pro jejich tipy rolovejte dále!

Detoxikace úst

„Naše jazyky se mohou stát notoricky známými ohnisky hromadění bakterií, pokud nejsou správně čištěny,“ říká Holecek. „Ájurvéda doporučuje čistit jazyk ráno a večer, ideálně pomocí škrabky. Pokud můžete, praktikujte vytahování oleje – to je úžasné pro vaše zuby a dásně a spolehlivý způsob, jak skutečně vytáhnout hluboko usazené toxiny. Vymáchejte si v ústech kokosový nebo sezamový olej a vyplivněte ho do šálku (vyhněte se vyplivnutí do odpadu!). Já to dělám ve sprše, abych ušetřila čas.“

Suchý kartáč

Holeček doporučuje začít u kotníků a suchým kartáčováním pokožky krouživými pohyby směrem k srdci stimulovat limbickou drenáž a dokonce zmenšit celulitidu. Po osprchování následuje tělový olej UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil (90 USD), který pokožku hydratuje a vyživuje.

Napijte se

Holeček radí začít den šálkem teplé vody s vymačkaným citronem. To pomůže nastartovat trávicí systém a zbaví jícen toxinů, které se v něm přes noc nahromadily.

Používejte přírodní pleťovou vodu

„Pro krásný detox obličeje nahraďte ráno med pleťovou vodou,“ říká Holecek. „Pokud se večer dobře vyčistíte, nepotřebujete mýdlo narušující pH, a med se svými hluboce protizánětlivými a antibakteriálními vlastnostmi dokáže dodat hydrataci a zářivost. Než skočím do sprchy, nanesu na sebe lžičku medu. Nechám páru působit a jako poslední krok ve sprše ji odstraním čistou, teplou žínkou. Poté se rychle opláchnu studenou vodou. Pokud bojujete s růžovkou nebo ekzémem, tohle vám možná změní život!“

Regulate

Holeček říká, že triphala je přírodní antioxidant, který je v ájurvédě velmi oslavovaný. Pomáhá při pravidelnosti toalety, trávení a vstřebávání živin.

Poznejte „ghí“

„Ghí je pravděpodobně jediný nejlepší přírodní tuk, který lze konzumovat,“ vysvětluje Nachman. Ptáte se, co to je? Je to přepuštěné máslo, které se vaří tak, že se z něj odstraní voda a mléčný tuk. Je bez laktózy a kaseinu, ale bohaté na mastné kyseliny s krátkým a středním řetězcem.

„Když tělu dodáme zdravé tuky, uvolní toxiny z hloubi tkání a přesune je do trávicího traktu k vyloučení. Další výhoda: živiny v jídle, které připravíme na ghí, se ještě lépe asimilují a vstřebávají do našeho těla, protože mnoho živin je rozpustných v tucích,“ říká.

Dopřejte si masáž

Klasickým rituálem v ájurvédě jsou každodenní olejové masáže. Při nich se podle Nachmana uvolňují toxiny z tkání a přesouvají se do trávicího traktu, kde pak mohou být vyloučeny. Tělový olej Kapha Detox (36 USD) je speciálně vyvinutý pro každodenní detoxikaci a používá složky, které stimulují pohyb a krevní oběh a přemisťují hluboko usazené toxiny z tkání. Olej doporučuje nanášet na končetiny směrem nahoru a krouživými pohyby kolem kloubů a na břicho ve směru hodinových ručiček.

Jíst stravitelné potraviny

Nachman říká, že při ájurvédské očistě je důležité jíst snadno stravitelné potraviny. Kitchari, oblíbené očistné jídlo z rýže, fazolí mungo, zázvoru atd. alkalizuje a čistí krev. Protože zdraví střev je středobodem ájurvédy (bez správného trávení je prostor pro nemoci), můžete na očistnou kúru jíst několik dní jen kitchari (podle uvážení lékaře) nebo tento pokrm kombinovat s jinými čistými jídly, pokud nemůžete strávit výhradně rýžovou dietu. ) vody

Příprava:

Rýži a daal opatrně přebírejte. Každou zvlášť propláchněte ve vodě. Přidejte 6 šálků vody k rýži a daalu a přikryté je vařte, dokud nezměknou, asi 20 minut.

Zatímco se vaří, připravte si veškerou zeleninu. Nakrájejte ji na malé kousky. Zeleninu přidejte k uvařené směsi rýže a daalu a vařte ještě 10 minut.

V samostatném hrnci osmahněte na ghí semínka, dokud nepopraskají. Poté přidejte ostatní koření. Promíchejte, aby se uvolnily chutě. Osmažené koření vmíchejte do uvařeného daalu, rýže a zeleninové směsi. Přidejte minerální sůl a nasekaný čerstvý koriandr a podávejte.