7 potravin pro zvýšení hladiny estrogenu u žen

Co je to estrogen?

Estrogen je hormon přítomný u mužů i žen, který pomáhá v mnoha důležitých biologických procesech. Především je více potřebný u žen pro rozvoj jejich sexuálního zdraví a reprodukčního systému.

Tvoří se ve vaječnících, tukové tkáni a nadledvinách. Vykonává několik povinných funkcí, jako je zlepšování kognitivního zdraví a kardiovaskulárního systému, posilování kostí a motivace několika tělesných procesů.

Jaké jsou jeho typy?

Estrogenů je několik typů:

Estron: Ten je slabší a tvoří se po menopauze.

Estradiol: Je to typ, který se vyskytuje jak u mužů, tak u žen. U žen se tvoří během jejich těhotenství.

Estriol: Je to estrogen, který je poměrně důležitý během těhotenství. Pomáhá při přípravě těla na porod.

Jaká je jeho funkce?

Estrogen je užitečný pro správnou funkci orgánů, jako jsou vaječníky, pochva, děloha a prsa.

-Pomáhá při růstu vaječných folikulů ve vaječníku.

-Pomáhá zpevňovat poševní stěny a také pomáhá při lubrikaci.

-Udržuje proudění a tloušťku sekretu děložní sliznice.

-Je poměrně důležitá na prsní tkáně a také se stará o mateřské mléko po odstavení.

Co způsobuje nerovnováhu hladiny estrogenů?

Jakákoli porucha hladiny estrogenu může způsobit různé problémy. Jsou jimi např:

1.Nepravidelnost menstruace

2.Problémy s krvácením během menstruace

3.Závažné komplikace v období před menstruací a po menopauze.

4.Problémy se spánkem a výkyvy nálad

5.Přibývání na váze

6.Suchost v pochvě

7.Únava

8.Deprese a stres

9.Suchost kůže.

Jak zvýšit hladinu estrogenu?

Existuje několik způsobů, kterými můžete vyvolat tvorbu estrogenu nebo udržet jeho hladinu v těle. Tento článek bude docela užitečný pro všechny ženy.

Potraviny pro zvýšení hladiny estrogenu:

1. semínka flexy: Flexová semena jsou tvořena ligninem, který funguje jako fytoestrogen, jenž v těle působí jako estrogen. Je docela užitečné při snižování možnosti vzniku rakoviny prsu v období po menopauze.

2.Sójové boby: Sójové boby a výrobky obohacené o miso a tofu pomáhají při tvorbě fytoestrogenů. Snižují také pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu.

3. Sušené plody: Sušené plody: Sušené plody, které se vyskytují na trhu s potravinami, jsou vhodné i pro děti: Sušené ovoce je plné různých mikroživin, které jsou prospěšné pro naše zdraví. Některé sušené ovoce je obohaceno o fytoestrogeny.

4. sezamová semínka: Sezamová semínka jsou významná pro zvýšení hladiny estrogenů u žen v období po menopauze. Jsou obohacena o fytoestrogeny.

5. česnek: Česnek je oblíbený pro dochucení jakéhokoli pokrmu a je poměrně zdravý. Studie prokázaly, že je obohacen o fytoestrogeny a zabraňuje ztrátě kostí kvůli nedostatku estrogenu v těle.

6. broskve: Broskve jsou bohaté na vitamíny a minerály a obsahují fytoestrogeny zvané lignany, které pomáhají snižovat možnost vzniku rakoviny prsu.

7.Bobulovité ovoce: Jahody, maliny a brusinky mají fytoestrogeny. Zde jsou některé potraviny, které snižují pálení žáhy a refluxní kyselinu

Také sledujte: CEM Paban Manta podává kandidaturu do voleb do autonomní rady Tiwa