7 účinných domácích prostředků proti nízkému krevnímu tlaku

Přestože jste možná slyšeli o hypertenzi nebo vysokém krevním tlaku, nízký krevní tlak může být stejně nebezpečný. Optimální hodnota krevního tlaku je nižší než 120 mm Hg a vyšší než 80 mm Hg. První číslo označuje systolický tlak neboli tlak v tepnách, když srdce bije a plní je krví. Druhé číslo představuje diastolický tlak, což je tlak v tepnách, když srdce odpočívá mezi jednotlivými údery. Nízký krevní tlak neboli hypotenze může způsobit nedostatečné prokrvení srdce, mozku a dalších životně důležitých orgánů. K náhlému poklesu krevního tlaku často dochází, když někdo náhle vstane z lehu nebo sedu. Tomuto jevu se říká posturální hypo-tenze a může způsobovat závratě a točení hlavy. Existuje několik domácích prostředků na nízký krevní tlak, které můžete použít, abyste se vypořádali s příznaky nepravidelného krevního tlaku. Pokud však již delší dobu pociťujete následující příznaky, obraťte se na svého lékaře a nechte si změřit krevní tlak –

• Únava
• Světloplachost
• Závratě
• Nevolnost
• Mrazivá kůže
• Ztráta vědomí
• Mlhavé vidění

Jakmile lékař potvrdí, že máte nízký krevní tlak, řiďte se jeho radami a v případě potřeby užívejte léky. Pro léčbu nízkého krevního tlaku je důležitá zdravá strava. Spolu s tím je zde další domácí pomoc. Vaše strava hraje při udržování krevního tlaku zásadní roli.

Dr. Rupali Datta, klinická dietoložka v nemocnici Fortis-Escorts, navrhuje několik domácích prostředků na nízký krevní tlak:

1. Strava je důležitá pro udržení krevního tlaku. Jezte často malé porce: Abyste se vyhnuli dlouhým přestávkám mezi hlavními denními jídly, propašujte mezi ně zdravé svačinky. Konzumace malých porcí několikrát za den pomáhá předcházet náhlému poklesu krevního tlaku, který může nastat po jídle. Pokud tedy jíte tři plnohodnotná jídla denně, je lepší si je rozdělit do pěti malých jídel denně. Tento je skvělým domácím lékem i pro lidi, kteří mají cukrovku.

(Přečtěte si také: 7 nejlepších domácích léků na anémii)

Domácí léky na nízký krevní tlak: Jezte často malé porce

2. Mějte dostatek soli: Nadbytek soli je špatný, ale na druhou stranu ji vaše tělo potřebuje v umírněném množství. Podle Světové zdravotnické organizace musí vaše denní strava obsahovat maximálně jednu čajovou lžičku přidané soli kromě té, kterou získáváte přirozeně z ovoce a zeleniny. V létě nebo pokud denně cvičíte, mějte po ruce limetkovou vodu se špetkou soli. Sůl působí jako okamžitá vzpruha. Dbejte na to, abyste nesolili příliš mnoho, což může vést k problémům, jako je zadržování vody v těle a vysoký krevní tlak.

(Přečtěte si také: 7 účinných způsobů, jak vyléčit zadržování vody v těle)

Domácí prostředky na nízký krevní tlak: Nadbytek soli je špatný, ale tělo ji potřebuje v mírném množství

3. Pijte více tekutin: Vypijte denně alespoň 2 až 3 litry vody. Kromě toho zařaďte do svého jídelníčku pro nízký krevní tlak nápoje, jako je kokosová voda, bael ka sharbat a aam panna. Ty vám dodají potřebné elektrolyty potřebné k udržení tekutin v těle. Dehydratace je častou příčinou nízkého krevního tlaku. Šťáva z granátového jablka je bohatá na antioxidanty zvané polyfenoly a může vám pomoci snížit krevní tlak. Jedním z nejlepších způsobů boje proti dehydrataci je voda; nezapomínejte si proto na celý den dopřát dostatek vody.

(Přečtěte si také: 6 domácích prostředků proti migréně)

Domácí prostředky na nízký krevní tlak: Každý den vypijte alespoň 2 až 3 litry vody

4. Pomáhá kofein: Nápoje s kofeinem, jako je čaj nebo káva, mohou pomoci dočasně zvýšit krevní tlak. Při náhlém poklesu krevního tlaku může šálek kávy nebo čaje rozproudit váš krevní oběh. Způsobí krátkodobé, ale dramatické zvýšení vašeho krevního tlaku. Nikdo sice neví, proč k tomu dochází, ale předpokládá se, že to pomáhá zlepšit váš krevní tlak.

Domácí prostředky na nízký krevní tlak: Nápoje s obsahem kofeinu, jako je čaj nebo káva, mohou pomoci zvýšit váš krevní tlak

5. Listy Tulsi: „Domácí lék z pokladnice našich babiček. Každé ráno žvýkejte pět až šest listů tulsi,“ navrhuje doktorka Rupali. Listy tulsi mají vysoký obsah draslíku, hořčíku a vitaminu c, které mohou pomoci při regulaci krevního tlaku. Je také nabitá antioxidantem zvaným Eugenol, který udržuje krevní tlak pod kontrolou a snižuje hladinu cholesterolu.

(Přečtěte si také: Účinné domácí prostředky k léčbě průjmu)

Domácí prostředky na nízký krevní tlak: Žvýkejte každé ráno pět až šest listů tulsi

6. Mandlové mléko: Namočte přes noc 5 až 6 mandlí, ráno je oloupejte, udělejte z nich pastu a uvařte z nich nápoj. Pijte ho každý den, abyste zabránili poklesu krevního tlaku. V mandlovém mléce není žádný cholesterol ani nasycené tuky. Ve skutečnosti je bohaté na zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny. Zařaďte toto mléko do svého jídelníčku při nízkém krevním tlaku; v podstatě ho můžete přidávat do cereálií, koktejlů a podobně a užívat si dobroty mandlového mléka.

(Čtěte také: 6 přírodních domácích léků na cukrovku)

Domácí léky na nízký krevní tlak: Namočte 5 až 6 mandlí přes noc, ráno je oloupejte

7. Munakka: Další lék z babiččiny kuchyně. Munakku můžete namočit přes noc, pak ji uvařit s mlékem a ráno si ji dát. Nebo můžete jen přidat hrst namočené munaky do svého snídaňového režimu. Zvyšuje vitalitu a prokrvuje a napomáhá lepšímu krevnímu oběhu, což vám dále pomáhá snižovat krevní tlak. Tato indická rozinka je přesně to, co potřebujete k zajištění zdravého krevního tlaku.