4 Výhody follistatinu + vedlejší účinky

Folistatin se podílí na růstu svalů, zánětu a plodnosti. I když si získal pozornost v kulturistických kruzích, přínosy follistatinu na růst svalů nemusí být všechny. Přečtěte si více informací o follistatinu a o tom, jak můžete zvýšit jeho hladinu pomocí potravin a doplňků stravy.

Co je follistatin?

Follistatin je sloučenina tvořená molekulami bílkovin a cukrů – glykoprotein.

Jak ukázaly studie na potkanech a myších, follistatin je produkován především v játrech, ačkoli se nachází také téměř ve všech tělesných tkáních .

Folistatin se zvyšuje ve svalové tkáni v reakci na poškození svalů a hraje roli při podpoře růstu buněk v celém těle .

Existuje však mnoho různých forem follistatinu, které hrají různé role v různých částech těla:

• Follistatin 344 (FS-344): Nejzákladnější forma follistatinu. Používá se především při genové terapii, kdy se gen, který pomáhá vytvářet více follistatinu, vpravuje do těla pomocí speciálně navržených virů. Různé části těla pak mohou tuto „obecnou“ formu follistatinu přeměnit na specifičtější typy, aby se mohly zaměřit na různé části těla .
• Follistatin 315: Hlavní forma follistatinu, která se nachází v krevním řečišti. Zaměřuje se především na svalovou tkáň, což naznačuje, že může být nejlepší formou follistatinu k doplnění .
• Follistatin 288: Typ follistatinu, který se podílí především na reprodukčním zdraví. Hraje také roli při vývoji nádorových a rakovinných buněk .
• Follistatin 300: Další typ follistatinu, který se podílí na přetváření nervových spojení a na srdečních zánětech .

Folistatinové mechanismy

Folistatin blokuje působení mnoha různých proteinů a hormonů, jako jsou:

• Aktiviny, které se podílejí na apoptóze, metabolismu, endokrinní homeostáze, růstu kostí, zánětu fibrózy, neurogenezi, tubulogenezi endoteliálních buněk a vývoji rakoviny .
• Myostatin, který inhibuje růst svalů .
• GDF-11, růstový faktor podílející se na vývoji kostí .
• Folikulostimulační hormon (FSH), který se podílí na vývoji vajíček a spermií (gamet) .

Většina účinků follistatinu na rakovinu a na reprodukční zdraví vyplývá z jeho interakcí s aktiviny .

Naproti tomu účinky follistatinu na růst svalů souvisejí s interakcemi s myostatinem .

Zdravotní přínosy follistatinu

Nedostatečné důkazy pro:

Follistatin si získal pozornost kulturistické komunity díky tvrzení, že může výrazně zvýšit svalovou hmotu, ačkoli existuje poměrně málo vědeckých studií, které by to přímo potvrzovaly u zdravých lidí.

Studie zjistila, že suplementace follistatinem získaným z vaječného žloutku (MYO-X) vedla ke zvýšení svalové hmoty u 37 vysokoškoláků, pokud užívali 10 až 30 gramů denně spolu s odporovým tréninkem po dobu 8 týdnů .

Jedním ze způsobů, jak může follistatin urychlit růst svalů, je inhibice myostatinu, bílkoviny, která omezuje vývoj svalů .

Například studie na opicích zjistila, že zvýšení produkce follistatinu vedlo k odpovídajícímu snížení aktivity myostatinu a významnému zvýšení růstu svalů .

U myší stimuloval follistatin vývoj svalových buněk, což vedlo ke zvýšenému růstu a obnově svalů .

Folistatin však zvýšil růst svalů i u myší, které byly geneticky modifikovány tak, aby postrádaly myostatin, což ukazuje, že follistatin ovlivňuje růst svalů jiným způsobem, který přímo nesouvisí s myostatinem .

Ačkoli se jedná o nejčastější použití follistatinu, důkazy pro jeho podporu nejsou dostatečné. K potvrzení těchto předběžných zjištění je třeba provést další klinické studie na větších populacích.

2) Prevence úbytku svalové hmoty

Ve studii na 6 mužích s Beckerovou svalovou dystrofií (svalové onemocnění, které postihuje specificky nohy a pánev) zvýšily injekce follistatinu svalovou sílu, což vedlo ke zlepšení symptomů pacientů bez jakýchkoli nežádoucích vedlejších účinků .

Zvýšení hladiny follistatinu bylo testováno také jako léčba sarkopenie, onemocnění souvisejícího s úbytkem svalové hmoty ve stáří. U starých myší vedly denní injekce epikatechinu (přírodní sloučeniny, která zvyšuje hladinu follistatinu) ke zvýšení celkové svalové síly. Stejná léčba u 6 lidí po sedmi dnech zvýšila sílu stisku ruky .

Folistatin také prodloužil délku života u myší se spinální svalovou atrofií, genetickým onemocněním, které zahrnuje úbytek svalů. To naznačuje, že by se follistatin mohl používat jako terapeutická technika díky svým pozitivním účinkům na udržení a růst svalů .

Souhrnně lze říci, že důkazy nejsou dostatečné pro tvrzení, že follistatin pomáhá předcházet úbytku svalů, dokud nebude proveden další klinický výzkum.

3) Plešatost

Malá studie na 26 mužích s plešatostí mužského typu zjistila, že jednorázová injekce follistatinu s dalšími růstovými faktory zvýšila počet vlasů na hlavě i jejich tloušťku (hustotu folikulů a tloušťku vlasového stvolu). Tyto příznivé účinky přetrvávaly až po dobu jednoho roku při jediné léčbě, aniž by bylo nutné podávání opakovat .

Jediná klinická studie nemůže být i přes své slibné výsledky považována za dostatečný důkaz, že follistatin pomáhá při plešatosti mužského typu. Je zapotřebí větších a důkladnějších klinických studií.

4) Úloha v reprodukčním zdraví

Řada zjištění naznačuje, že follistatin zřejmě hraje určitou roli v reprodukčním zdraví, i když jeho přesná úloha není dosud zcela jasná .

U mužů je semenná tekutina bohatá na follistatin, i když se nezdá, že by hladina follistatinu přímo souvisela s počtem spermií .

U žen folistatin podporuje folikulogenezi, proces, který připravuje vajíčka k uvolnění z vaječníků během ovulace .

Hladina folistatinu se během menopauzy snižuje, ale může být zvýšena pomocí hormonální substituční terapie .

Studie na 7 ženách zjistila, že zvýšená hladina folistatinu během třetího trimestru těhotenství souvisí se zdravým porodem a narozením dítěte .

Folistatin také inhibuje aktivitu aktivinů, které hrají roli v mnoha aspektech reprodukčního zdraví.

Aktiviny se například podílejí na vývoji reprodukčních orgánů (varlat a vaječníků) a problémy s normální funkcí aktivinů souvisejí s nádory těchto orgánů .

Zvýšení hladiny aktivinů u žen souvisí s reprodukčním stárnutím .

Abnormality v aktivitě follistatinu a aktivinu jsou také spojovány se syndromem polycystických vaječníků a problémy během těhotenství .

Je zapotřebí dalšího klinického výzkumu, aby bylo možné jasně stanovit roli follistatinu v reprodukčním zdraví a určit, zda jej lze terapeuticky využít při reprodukčních problémech.

Výzkum na zvířatech a buňkách (nedostatek důkazů):

Vědci také zkoumají možné účinky follistatinu na další zdravotní stavy. Vzhledem k tomu, že výzkum je zatím ve fázi výzkumu na zvířatech a buňkách, neexistují žádné důkazy o tom, že follistatin bude mít stejné účinky i u lidí.

Zabránění tloustnutí

Zvýšení hladiny follistatinu u myší vedlo ke snížení tloustnutí a také ke snížení velikosti buněk ukládajících tuk (adipocytů) .

Řada souvisejících studií na myších naznačuje, že tyto účinky mohou být způsobeny také schopností follistatinu inhibovat myostatin .

Snížením hladiny myostatinu může mít follistatin potenciál bojovat proti obezitě a také předcházet cukrovce, jak bylo pozorováno ve studiích na myších .

Arthritis

Follistatin významně snížil zánět kloubů a degeneraci chrupavky u myší s artritidou. To naznačuje, že follistatin má potenciál jako protizánětlivé léčivo pro léčbu artritidy, ale je třeba provést klinický výzkum .

Vývoj rakoviny.

Předběžný výzkum naznačuje, že follistatin může hrát roli buď při inhibici, nebo podpoře růstu rakoviny, v závislosti na typu rakoviny. Vzhledem k tomu, že většina tohoto výzkumu je zatím ve fázi výzkumu na zvířatech a buňkách, neexistuje žádný důkaz, že follistatin bude mít stejné účinky i u lidí. V žádném případě se nepokoušejte nahradit follistatinem běžnou léčbu rakoviny.

Dosud bylo zjištěno, že follistatin hraje příznivou roli u mnoha různých typů rakoviny, včetně:

• rakoviny prsu
• rakoviny plic (nemalobuněčné rakoviny plic)
• rakoviny jater
• rakoviny vaječníků

Folistatin však může hrát negativní roli u jiných typů rakoviny, např:

• rakovina jícnu
• rakovina žaludku
• rakovina kůže (melanom, bazocelulární karcinom)
• rakovina prostaty

Příznivé účinky follistatinu na rakovinu

Studie analyzující vzorky tkání lidských pacientek s rakovinou prsu zjistila vyšší hladiny follistatinu u pacientek, které přežily. To naznačuje, že follistatin může u tohoto typu rakoviny hrát ochrannou roli .

V několika studiích na buňkách bylo zjištěno, že follistatin snižuje míru přežití buněk rakoviny prsu a zároveň zabraňuje šíření rakovinných buněk v těle (metastazování) .

Ve studii na myších s rakovinou prsu neměl follistatin žádný vliv na růst nádoru, ale zabránil šíření rakovinných buněk do zbytku těla .

Studie nemalobuněčného karcinomu plic a karcinomu vaječníků ukázaly, že follistatin a proteiny podobné follistatinu bránily růstu a šíření nádorových buněk .

U živých myší s karcinomem plic a vaječníků follistatin snižoval růst nádoru a bránil šíření nádorových buněk, což myším umožnilo delší přežití .

U rakoviny jater follistatin zvyšoval růst a obnovu jater po operaci odstraňující nádor u potkanů .

Zjistilo se však také, že nádory jater u potkanů a myší mají tendenci mít zvýšenou hladinu follistatinu, takže role follistatinu u rakoviny jater je poněkud nejasná .

Negativní účinky follistatinu na rakovinu

Na druhou stranu může hrát follistatin výrazně negativní roli u některých jiných typů rakoviny.

Například buněčné studie rakoviny jícnu, kůže a prostaty zjistily, že follistatin působí jako růstový faktor pro tyto typy rakovinných buněk. To znamená, že follistatin ve skutečnosti napomáhá šíření těchto druhů rakoviny a může dokonce snižovat účinnost chemoterapie .

U myší s rakovinou žaludku byla zjištěna zvýšená hladina follistatinu v nádorových buňkách, což naznačuje, že follistatin hraje mít roli při jejich vzniku .

Follistatin může také stimulovat vznik rakoviny prostaty. Například rapamycin, sloučenina, která snižuje hladinu follistatinu, inhibuje růst buněk rakoviny prostaty .

Další studie na buňkách zjistily, že potraviny obsahující sójové isoflavony mohou inhibovat růst buněk rakoviny prostaty deaktivací genů zodpovědných za tvorbu follistatinu. Potraviny bohaté na sójové izoflavony, jako je sójové mléko a miso, jsou zvláště časté v asijské stravě a jejich schopnost snižovat hladinu follistatinu může být jedním z vysvětlení, proč je rakovina prostaty méně častá u asijské populace .

Při rozvoji rakoviny potřebují nádory přístup k živinám z krevního oběhu, aby mohly dále růst. Růst nových cév se nazývá angiogeneze a follistatin může někdy podporovat růst nádorů tím, že indukuje angiogenezi, jak ukázaly studie na buňkách a myších .

Omezení a výhrady

Nejznámější použití follistatinu je pro kulturistické účely. Účinnost follistatinu u zdravých lidských uživatelů však zatím není plně podložena vědeckým výzkumem.

Přestože existuje více vědeckých studií, které naznačují, že follistatin může zvýšit růst svalů, většina údajů o růstu svalů u lidí pochází od klinických pacientů, kteří trpí onemocněním způsobujícím úbytek svalů.

Proti tomu údaje o růstu svalů u neklinické populace pocházejí ze studií na zvířatech.

Pouze jedna studie (na zdravých vysokoškolských mužích) zjistila, že follistatin byl schopen zvýšit růst svalů. Zůstává proto otevřenou otázkou, zda follistatin spolehlivě zvýší svalový růst u zdravých lidí.

Existuje také značný počet uživatelů, kteří nezaznamenali žádné příznivé účinky na nárůst svalové hmoty, což je další důvod ke skepsi.

I když však mnoho uživatelů neuvádí po užívání follistatinu žádné svalové změny, může to být způsobeno různými dostupnými formami follistatinu. Protože nejběžnější formou follistatinu, která se vyskytuje v krevním řečišti, je follistatin 315, byla by tato forma pravděpodobně nejlepším typem follistatinu, který byste měli doplnit, pokud chcete těžit ze zvýšeného růstu svalů nebo některého z dalších zdravotních přínosů follistatinu.

Zvýšení hladiny follistatinu

Následující strategie jsou zaměřeny na přirozené zvýšení hladiny follistatinu. Spolupracujte se svým lékařem, abyste zjistili, zda byste z nich mohli získat nějaké zdravotní výhody. Nikdy tyto strategie neprovádějte místo toho, co vám doporučuje nebo předepisuje lékař.

Potraviny s obsahem follistatinu

Sojové isoflavony a epikatechin jsou dvě složky obsažené v několika běžných potravinách, které mohou pomoci přirozeně zvýšit hladinu follistatinu v těle .

Potraviny bohaté na sójové izoflavony zahrnují:

• Sojové mléko
• Miso
• Sojové boby (edamame)

Potraviny bohaté na epikatechiny zahrnují :

• Tmavá čokoláda
• Kakaový prášek
• Ostružiny
• Jabloně
• Bobule

Další potravinou, která může zvýšit obsah follistatinu v těle, je Ecklonia cava, druh hnědé řasy .

Některé potraviny také přímo obsahují follistatin, například vaječné žloutky (zejména z oplodněných vajíček). Follistatin z vaječných žloutků lze nalézt také v některých doplňcích stravy, které zvyšují svalovou hmotu (při použití s tréninkem), jako je MYO-X .

Ve většině vědeckých studií, které zjistily přínosy follistatinu, byl zatím follistatin přímo vpravován do těla nebo byly použity genetické modifikace u zvířat k posílení genů, které pomáhají follistatin vytvářet. Je tedy možné, že příznivé účinky follistatinu mohou být slabší, pokud je follistatin požíván.

Cvičení a follistatin

Dalším přirozeným způsobem, jak zvýšit hladinu follistatinu v těle, je cvičení.

Ve studii na 14 ženách po menopauze zvýšilo excentrické cvičení (cvičení zaměřené zejména na posilování svalů, běžně používané při rehabilitaci sportovních zranění) hladinu follistatinu v těle, i když tento účinek trval méně než 24 hodin. K většímu zvýšení hladiny follistatinu však došlo, pokud byla léčba použita spolu s hormonální substituční terapií .

Samostatná studie u zdravých lidských mužů zjistila, že několik typů cvičení zvyšuje hladinu follistatinu během období nalačno .

Interakce s follistatinem

Rapamycin je lék běžně používaný k prevenci odmítnutí transplantovaného orgánu a k obecnému potlačení imunitního systému. Ve studiích na buňkách snižovala léčba rapamycinem hladiny follistatinu, zejména při práci s buňkami rakoviny prostaty. Pokud užíváte rapamycin na nějaké onemocnění, poraďte se se svým lékařem o jeho možných interakcích s doplňky follistatinu .

Nežádoucí účinky follistatinu

Mějte na paměti, že bezpečnostní profil follistatinu je vzhledem k nedostatku dobře navržených klinických studií poměrně neznámý. Níže uvedený seznam nežádoucích účinků proto není konečný. O dalších možných nežádoucích účincích byste se měli poradit se svým lékařem na základě svého zdravotního stavu a možných interakcí s léky nebo doplňky stravy.

K některým nežádoucím účinkům běžně hlášeným kulturistickou komunitou patří bolestivost svalů nebo otoky po tréninku a také dočasně oslabené vazy a šlachy. Tyto účinky však mohou být spíše jen důsledkem svalové zátěže než samotného follistatinu .

Podle dlouhodobých studií pacientů, kterým byla transplantována kostní dřeň a krevní kmenové buňky, mohou mít lidé s vyšší hladinou follistatinu vyšší riziko odmítnutí orgánu (nemoc štěpu proti hostiteli). I když důvody tohoto jevu nejsou jasné, může to souviset s úlohou follistatinu při zánětu a obnově tkání .

Zkušenosti uživatelů

Názory vyjádřené v této části jsou výhradně názory uživatelů follistatinu, kteří mohou, ale nemusí mít lékařské nebo vědecké vzdělání. Jejich recenze nereprezentují názory společnosti SelfHacked. SelfHacked nepodporuje žádný konkrétní produkt, službu nebo léčbu.

Zkušenosti uživatelů nepovažujte za lékařské rady. Nikdy neodkládejte ani nezanedbávejte vyhledání odborné lékařské rady u svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu SelfHacked. Chápeme, že čtení individuálních, skutečných zkušeností může být užitečným zdrojem informací, ale nikdy nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu od kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.

Přestože existuje poměrně málo klinických studií o používání follistatinu pro růst svalů, mnoho uživatelů se na kulturistických fórech podělilo o své zkušenosti s doplňováním follistatinu.

Obvyklá denní dávka mezi těmito uživateli je 100 až 300 mikrogramů, které se vstřikují přímo do konkrétních svalů, které chce uživatel posílit.

Mnoho komentátorů na kulturistických fórech tvrdí, že po injekčním podání follistatinu nezjistili žádné významné účinky na růst svalů. Mezitím, i když někteří uživatelé tvrdili, že došlo k výraznému nárůstu hmotnosti, bylo to obvykle spojeno s výrazným zvýšením chuti k jídlu a kalorického příjmu, což by mohlo částečně vysvětlit nárůst svalové hmoty, který tito uživatelé pozorovali.

Existují smíšené názory ohledně účinnosti doplňků stravy při zvyšování hladiny follistatinu. Doplňky, které mají pozitivnější hodnocení, obvykle neobsahují přímo follistatin, ale místo toho zvyšují hladinu follistatinu nepřímo prostřednictvím přírodních sloučenin, jako je epikatechin nebo Ecklonia cava.

.