36 nejlepších fitness dárků:

Najít nejlepší fitness dárky pro svého cvičením posedlého přítele může být letos snadnější než kdy jindy. Když pandemie na několik měsíců uzavřela posilovny, lidé byli nuceni být kreativní, aby zůstali aktivní, a poptávka po domácím cvičebním vybavení a příslušenství vzrostla. Posilovny jsou sice opět v provozu – alespoň prozatím – ale někteří zjistili, že domácí cvičení je příjemné samo o sobě.

Nevíme, jestli budou tělocvičny otevřené ještě dlouho, ale existuje tolik drobností, které by přátelé, kteří žijí v tělocvičně nebo mají opravdu rádi wellness, využili bez ohledu na to, kde by je použili. Ale darovat vybavení může být ošemetné, pokud nevíte, jaké cviky mají vaši přátelé v oblibě.

Například ne každý cvik musí být s váhou. Ve skutečnosti existuje mnoho cviků, které lze provádět pouze s váhou vlastního těla a několika pomůckami, což je o to pohodlnější, pokud cvičíte z domova. “ Váháte, zda zrovna teď zvedat činky, je to naprosto v pořádku. Cílem pro toto období je překonat fyzická omezení, která si často sami klademe,“ říká fitness trenér Irv pro Teen Vogue. (Irv pořádá každou neděli a čtvrtek v poledne dvě bezplatná cvičení, která nazývá „fitness party“. Několikrát jsem se těchto lekcí zúčastnila a mnohokrát jsem se zapotila víc, než když jsem cvičila s plným vybavením). Zdravotní trenérka Massy Ariasová také začátkem tohoto roku uspořádala instagramový živý přenos s Teen Vogue, kde předvedla pohyby, které nevyžadují žádné vybavení, a dala nám tipy, jak zůstat aktivní. Můžete se také rozhodnout darovat předplatné služeb, příslušenství nebo dokonce doplňky stravy!

Pokud znáte kamarádku, které by se něco z výše uvedeného líbilo (a už má spoustu legín a sportovních podprsenek), shrnuli jsme pro ni ty nejlepší dárky. Od vybavení, jako jsou švihadla a kettlebelly, až po doplňky, jako jsou čepice a rukavice, zde je několik nejlepších fitness dárků pro vaši kamarádku, která se ráda pořádně zapotí a z jejichž rozbalení by byla o letošních svátcích nadšená.

Nejlepší švihadlo

Když jsem vyrůstala, skákala jsem s bratranci hodně dvojšvihadla, takže mi skákání přes švihadlo připadá jako netréninkový trénink. New York Times tento cvik označují za „nedílnou součást afroamerické kultury“, takže jsem ho vždycky přirovnával k zábavě a rodinnému posezení. Ale to jsem ještě nevěděla, že skákání přes švihadlo prokazatelně posiluje horní i dolní část těla. Stačí pár skoků a začnete to cítit v nohách. Nyní je to jeden z mých nejoblíbenějších posilovačů výdrže a vytrvalosti. Chcete-li trénink ještě více rozproudit, můžete přidat švihadlo se zátěží, které posílí ramena a svaly horní části těla. Chvilku hraní z dětství beru jako trénink kdykoli, je to skvělý nostalgický dárek!

Nejlepší činky

Činky jsou jako stará věrná posilovna, protože se dají využít různými způsoby. Jsou také jediným vybavením, které existuje v posilovně a je dostatečně kompaktní, aby se dalo efektivně používat i doma. Irv má činky rád, protože umožňují provádět celkový pohyb těla, „což je ze všeho nejdůležitější,“ říká. Ať už chcete procvičit nohy a dřepy nebo posílit paže bicepsovými zkracovačkami, činky zvládnou práci téměř v každé části těla.

Nejlepší kettlebelly

Na rozdíl od činek není hmotnost kettlebellu rozložena rovnoměrně. To znamená, že při cvičení s kettlebell je zapotřebí více síly a stabilizace k ovládání těla a váhy. Neexistuje jedna nastavená část těla, kterou byste s ním mohli cvičit. Můžete cvičit core trénink, paže, záda, a dokonce i nohy. Při používání kettlebell je tolik tvůrčí svobody. Dodávají se v různých hmotnostech, takže si můžete pořídit to, co nejlépe vyhovuje vaší úrovni síly.

Nejlepší odporové gumy / Booty Bands

Existuje mnoho forem odporových gum a každá z nich se používá jiným způsobem. Tyto specifické gumy jsou často označovány jako „booty bands“, protože jsou stěžejní při tréninku a budování hýždí. Přidáním odporu k pohybům, jako jsou dřepy s výskokem, kyčelní mosty, oslí kopy a další cviky na hýždě, stimulují tyto gumy svaly k ještě intenzivnější práci. Pásy se dodávají ve třech úrovních odporu (lehké, střední a těžké) pro každou úroveň kondice. Některé jsou sice vyrobeny z materiálu podobného gumovému pásu, ale jsou náchylnější k vyhrnování stehen a ovlivňují cvičení, zejména pokud máte stehna větších rozměrů. Raději používám širší bavlněné gumy, které mají instalovaný protiskluzový úchop, takže gumy zůstávají stabilní po celou dobu cvičení.

Nejlepší podložky na jógu

Přestože možná nechodíte na své obvyklé hodiny jógy, neznamená to, že nemůžete vyrazit na podložku. Podložky na jógu poskytují vašemu tělu polštář při cvičení, ať už jde o jógové pohyby nebo cvičení na břicho. Nemluvě o tom, že cvičení s podložkou může zlepšit vaši stabilitu, protože podložka má přilnavost k povrchu, čímž vás chrání před zraněním a vytváří bezpečný a stabilní prostor pro cvičení. A co je na tom nejlepší? Rohože se obvykle dají srolovat a po skončení cvičení se vejdou do rohu, takže vám nepřekážejí. Činky můžete dokonce hodit doprostřed, abyste ušetřili ještě více místa.

Nejlepší medicinální slam ball

Vím, že si asi říkáte, že se zátěžovým slam ball toho zase tolik dělat nejde, ale slibuji vám, že možnosti jsou nekonečné. S medicinbaly jsem se seznámila v posilovně a okamžitě jsem si zamilovala rozmanitost cviků, které s nimi můžete provádět. Spousta pohybů může být dokonce tréninkem celého těla. Mým nejoblíbenějším pohybem pro vysoce intenzivní intervalový trénink jsou slamy s míčem, protože mi udržují tepovou frekvenci. Pohyb posiluje jádro a procvičuje celou horní část těla a zároveň zapojuje spodní část těla tím, že mezi hody zvedá nohy nahoru a dolů. Koule, oblečení, čepice, kšiltovka, klobouk a oblečení

Nejlepší dlouhé odporové gumy

Na rozdíl od posilovacích gum, existují delší odporové gumy, které mohou pomoci celému vašemu tréninku. Barevné gumičky sice nevypadají nijak hrozivě, ale ve skutečnosti představují pořádný trénink. Možnosti jsou s nimi nekonečné, z různých pohybů lze posílit všechny svaly. Můžete přejít od provádění cviků na zadní řady až po tlaky na ramena bez zátěže činek, a přitom pocítíte stejné účinky odporu. Hmotnost pásů se liší podle barvy, ale lze je snadno kombinovat pro ještě těžší váhu. Moje oblíbená část je, že je můžete zavěsit na dveře pro další cvičení, která by se normálně prováděla v posilovně. Lidé a osoby

Nejlepší klouzavé disky

Tyto miniaturní kulaté disky vypadají jako frisbee, ale k takové zábavě neslouží. Disky se používají pro nohy a ruce, aby poskytovaly klouzavý a hladký povrch pro cvičení. Pracují na zapojení jádra a pomáhají ho narovnat při všech pohybech. Mezi mé nejoblíbenější tréninky s disky patří horolezectví a výpady (hlavně výpady do stran).

Best Cones

Irv říká, že použití kuželů vyžaduje trochu „kreativity,“, ale jakmile je vytvořen plán, jsou dobrým základem každého tréninku. Tréninky s kužely jsou notoricky známé ve sportech, jako je fotbal, při cvičeních určených k rozvoji rychlosti a obratnosti. Při tréninku mohou tyto cviky zvýšit sílu a pomoci trénovat svaly novým způsobem, zatímco zavedení hbitosti by mohlo zvýšit váš tréninkový výkon.

.

Nejlepší válečky na abecedu

Dobrý den, jádro! Silné jádro vám může pomoci v mnoha ohledech, od celkové rovnováhy až po zlepšení držení těla. Zadejte: Váleček na břišní svaly. Je to nástroj, který vypadá docela jednoduše – je to doslova jen kolečko a rukojeti s úchyty – ale pohyb může být docela náročný. Válení kolečka na kolenou při několika málo opakováních způsobí, že vás budou bolet břišní svaly a nakonec posílíte i svůj střed těla.

Nejlepší Masážní pistole

Cvičení je zábava a hra, dokud se druhý den ráno neprobudíte a vaše svaly nejsou nadmíru bolavé z vynaložené práce. Zatímco koupele s epsomskou solí jsou skvělým způsobem, jak tuto bolest zmírnit, existuje nástroj vyrobený právě pro tento účel: Masážní pistole. Její stimulační výkon je užitečnou součástí, která zajistí, že se svalům po tréninku dostane náležité lásky, kterou si zaslouží. Míč a balón

Nejlepší závaží na kotníky a zápěstí

Pokud hledáte lehké vybavení, které vám jen přidá trochu váhy do každodenní rutiny, pak jsou kotníkové nebo zápěstní činky ideální. Nositelná závaží vám ponechávají volný rozsah pohybu a vytvářejí o něco náročnější trénink. Ať už si připnete kotníkové závaží na zvedání nohou, nebo je jen nosíte při domácích pracích, tím, že se při pohybu více namáháte, zvyšujete zátěž proti gravitaci, což vede ke zvýšení síly.

The DB Method

Je těžké procházet Instagram, aniž bychom viděli kýžené video, jak někdo staví. Multifunkční stroj se stal jedním z mých nejoblíbenějších od té doby, co je posilovna zavřená, protože je rychlý, účinný a dá se na něm dělat spousta věcí mimo posilování hýždí. Stroj je navíc schválený Kardashianovou. Nejenže na něm 10 minut aktivně pracuji, ale zátěžové sedadlo umožňuje další cviky, které procvičují břišní svaly, šikmé břišní svaly a paže. Mé srdce si však ukradlo příslušenství: Pás DB Method o váze 10 liber mi zvýšil počet jednoduchých pohybů od sklapovaček po výpady v chůzi a bez něj už necvičím. I když je to možná drahý dárek, příslušenství, které se ke stroji dodává, je velkým přínosem pro každé cvičení a je skvělým dárkem.

Peloton Bike

Jestliže jste fanouškem cyklistiky, pak je pro vás kolo Peloton to pravé. Kolo s měsíčním předplatným je snem o šlapání pro ty, kteří milují hodiny cyklistiky nebo jen skvělé kardio a posilování, které přináší jízda na kole. Na kole Peloton se navíc můžete cítit, jako byste stále cvičili s přáteli, a to díky online živým lekcím. Kolo je sice drahé, ale lze ho platit v měsíčních splátkách. Když se nad tím zamyslíte, po zaplacení cyklistických lekcí to může vyjít téměř nastejno. Pokud váš přítel, který se věnuje fitness, již vlastní kolo Peloton, můžete mu věnovat dárkovou kartu na příslušenství a oblečení, které doplní jeho kolo.

Nejlepší sluchátka

Pokud mám být upřímný, stalo se mi, že jsem úplně zrušil trénink, protože jsem si zapomněl sluchátka. Vím, že to zní absurdně, ale hudba může být dostatečnou motivací, abyste se protlačili náročným tréninkem. Písnička od Beyoncé mě při tréninku ještě nikdy nezklamala. Sluchátka jsou perfektním dárkem, protože pomáhají se během tréninku uvolnit a soustředit. Práce z domova vybízí k mnoha rozptýlením, ale když si zapojíte sluchátka a pustíte hudbu nahlas, naladíte se na dalších 30 minut, hodinu nebo jak dlouho potřebujete.

Nejlepší mlhy na obličej

Ačkoli se může zdát, že kosmetické produkty mají k vybavení na cvičení daleko, ve skutečnosti tomu tak není. Cvičení nám dává zabrat a zasloužíme si, abychom o svou pleť po cvičení pečovali. Koneckonců, domácí cvičení je už tak dost náročné, takže nějaká ta péče navíc je vždy vítaná. Já mám ráda po tréninku osvěžující mlhu, abych se cítila zase jako nová. Po sériích a sériích pohybu a kapajícího potu se moje pokožka cítí dehydrovaná a často tak i vypadá. Po vydatném pocení byste si samozřejmě měli pleť vyčistit, ale před čištěním ráda zakončím trénink příjemnou osvěžující mlhou. Je to můj způsob, jak říct: „Do toho, holka, zabila jsi to.“ Kamarádky, které milují krásu stejně jako fitness, budou nadšené z každé mlhy na obličej, kterou jim darujete.

Nejlepší předplatné

Všichni fitness nadšenci vědí, že wellness sahá daleko za hranice posilovny. Je to životní styl, který začíná uvnitř. Takže i když je darování vybavení skvělou volbou, bylo by také příjemným překvapením oslavit předplatným služby. Je to dárek, který se dává dál, protože s nimi zůstane i po skončení svátků. Ať už jim chcete darovat šťávy a koktejly pro dokonalou svačinu po tréninku, deodorant, aby zůstali svěží, nebo předplatné aplikací pro trénink a jídlo, opravdu nikdy nemůžete udělat chybu, a ty pomáhají v dlouhodobém horizontu!

Nejlepší doplňky stravy

Pro wellness fanatiky, kteří milují své doplňky stravy stejně jako své tréninkové vybavení, doplnění jejich oblíbených doplňků by bylo pozorným dárkem, který pravděpodobně nečekali. Od superpotravinových směsí po předtréninkový prášek – darujte dárek, který pomůže příteli posílit trénink.

Nejlepší doplňky

Když jde o doplňky na cvičení, existuje tolik věcí, které by váš přítel mohl potřebovat. Od tréninkových rukavic na ochranu rukou (a nyní i na ochranu před bakteriemi) až po tašku na osobní věci. Mým oblíbeným doplňkem do posilovny je čepice. Ve dnech špatných vlasů je to nutnost. Obzvlášť miluji čepice Top Knot, protože jejich materiál odvádějící pot je navržen s magnetickými uzávěry, které umožňují při cvičení upravovat vlasy do vysokých culíků a drdolů.

Nechte nás vklouznout do vašich DM. Přihlaste se k odběru denního e-mailu od Teen Vogue.

Chcete od Teen Vogue více? Podívej se na tohle:

• 19 cvičení zdarma, které můžete provádět doma

• 18 nejlepších sportovních podprsenek, které potřebujete mít v šuplíku v posilovně

• 19 pohodlných kalhot pro lidi s problémy s bříškem

.