20 způsobů, jak snížit vypadávání vlasů u mužů

Vypadávání vlasů je jedním z nejčastějších problémů na celém světě; postihuje jednu třetinu populace. Každý člověk ztratí každý den 100 vlasových stébel.
Jedná se o přirozený jev; není tedy třeba si dělat starosti kvůli několika vypadlým folikulům. Vypadávání vlasů může mít mnoho příčin, mezi které patří strava, nedostatek minerálů, léky, stres, znečištění a genetika. Dalším důvodem může být u mužů také nasazování čepice, klobouku nebo helmy. Zde je náš seznam 20 řešení, která pomáhají omezit vypadávání vlasů nebo se s ním vypořádat.

Pravidelné mytí vlasů jemným šamponem
Pravidelné mytí vlasů je součástí prevence vypadávání vlasů tím, že udržuje vlasy a pokožku hlavyčistou. Tím snižujete riziko infekcí a lupů, které mohou vést k lámání nebo vypadávání vlasů. Čisté vlasy navíc působí dojmem většího objemu.
Vitamíny proti vypadávání vlasů
Vitamíny jsou nejen zdravé pro celkovou pohodu, ale prospívají i vašim vlasům. Vitamín Apodporuje zdravou tvorbu kožního mazu ve vlasové pokožce, vitamín E zlepšuje prokrvení vlasové pokožky, čímž pomáhá vlasovým folikulům zůstat produktivní, a vitamín B pomáhá vlasům udržet si zdravou barvu.
Obohaťte stravu o bílkoviny
Jídlo z libového masa, ryb, sóji nebo jiných bílkovin podporuje zdraví vlasů a následně pomáhá omezit jejich vypadávání.
Masáž vlasové pokožky éterickými oleji
Těm, kterým již delší dobu vypadávají vlasy, je třeba několik minut masírovat vlasovou pokožku éterickým olejem. Pomáhá to vlasovým folikulům zůstat aktivní. Levanduli můžete přidat do mandlového nebo sezamového oleje.
Vyhněte se kartáčování mokrých vlasů
Když jsou vlasy mokré, jsou v nejslabším stavu. Vyhněte se proto kartáčování mokrých vlasů, protože se zvyšuje pravděpodobnost jejich vypadávání. Pokud však musíte mokré vlasy rozčesávat, používejte hřeben s velmi širokými zuby. Vyvarujte se také příliš častého kartáčování vlasů, protože tím můžete vlasy poškodit a zvýšit jejich vypadávání. K uvolnění zamotaných vlasů používejte prsty, nikoli hřeben nebo kartáč.
Česnekovou šťávu, cibulovou šťávu nebo zázvorovou šťávu
Natřete si jednu z těchto šťáv na pokožku hlavy, nechte ji působit přes noc a ráno ji smyjte. Dělejte to pravidelně po dobu jednoho týdne a uvidíte znatelný výsledek.
Udržujte se hydratovaní
Vlasový stvol se skládá z jedné čtvrtiny z vody, takže vypijte alespoň čtyři až osm šálků vody za den, abyste zůstali hydratovaní a pro růst zdravých vlasů.
Vetřete si do vlasů zelený čaj
Studie prokázaly, že vetření zeleného čaje do vlasů může pomoci omezit problém vypadávání vlasů. Stačí, když dva sáčky zeleného čaje spaříte jedním šálkem vody, necháte vychladnout a poté nanesete na vlasy. Po hodině vlasy důkladně opláchněte. Chcete-li vidět výsledky, praktikujte tento postup pravidelně po dobu jednoho týdne až deseti dnů.

Víte, co vlasům škodí
Chcete-li si udržet zdravé vlasy, musíte vědět, jak o ně pečovat. Vyhněte se třenívlasů suchým ručníkem. Raději nechte vlasy přirozeně uschnout.
Omezte alkoholické nápoje
Pokud se potýkáte s vypadáváním vlasů, než snižte příjem alkoholu, protože pití alkoholusnižuje růst vlasů. Proto snižte nebo vyřaďte alkohol, abyste zaznamenali zvýšení růstu vlasů.
Vyhněte se kouření
Kouření cigaret snižuje množství krve, která proudí do pokožky hlavy, a to způsobuje snížení růstu vlasů.
Fyzická aktivita
Vyhraďte si každý den čas na fyzickou aktivitu. Procházky, plavání nebo jízda na kole po dobu 30 minut denně pomáhajívyrovnávat hormonální hladinu, čímž se kromě snížení padání vlasů snižuje i hladina stresu.
Zbavte se stresu
Studie v minulosti našly lékařské důkazy o souvislosti stresu s vypadáváním vlasů. Odstresujte se sami; jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je praktikování meditace. Alternativní terapie, jako je meditace a jóga, nejenže snižují stres, ale obnovují hormonální rovnováhu.
Vyhněte se neustálému zahřívání &sušení
Nevystavujte své vlasy častým, neustálým zahřívacím a sušícím procedurám. Teplo oslabujevlasové proteiny a neustálé zahřívání a sušení může vést k oslabení a lámavosti, které způsobují vypadávání vlasů.
Udržujte hlavu bez potu
U mužů s mastnými vlasy se v létě v důsledku pocení objevují lupy a zvyšuje se pravděpodobnost vypadávání vlasů. Používání šamponů, které obsahují aloe vera a neem, může udržet hlavu v chladu a zabránit vzniku lupů.
Také muži, kteří nosí helmu, zažívají v létě velké vypadávání vlasů. Pot se totiž hromadí v pórech a oslabuje vlasové kořínky, což způsobuje vypadávání vlasů u mužů. Proto nošení šátku/šátku přes vlasy nebo froté čelenky může vypadávání vlasů zabránit.
Změňte způsob úpravy vlasů (pro muže s dlouhými vlasy)
Pokud vám v poslední době vypadávají vlasy, musíte vlasy uvolnit. Účesy, jako jsou culíky, copy a umělé účesy, tahají vlasy nebo přetahují vlasové folikuly a nakonec mohou způsobit plešatění.
Dbejte o své zdraví
Zdravotní problémy jsou předzvěstí vypadávání vlasů. Dbejte na správné řešení chronických onemocnění, vysokých horeček a infekcí, abyste si zajistili zdravé vlasy.
Hlídejte si léky
Některé léky mohou mít vedlejší účinky, jedním z nich může být vypadávání vlasů. Poraďte se s lékařem a zeptejte se na podmínky, které můžete mít. Sdělte mu, zda léky nezpůsobují vypadávání vlasů, a pokud tomu tak je, požádejte ho o změnu léků.
Vyhýbejte se chemickým látkám
Drsné chemické látky a přípravky pro trvalé barvení vlasů by mohly být pro zdraví vlasů škodlivé.
Při vypadávání vlasů se doporučuje vlasy nebarvit.
Naordinujte si pravidelné návštěvy u lékaře
Existuje mnoho zdravotních stavů, zejména kožních, které způsobují změny hormonální rovnováhy, jež následně vedou k vypadávání vlasů. Ujistěte se, že pravidelně navštěvujete lékaře kvůli svým základním onemocněním a stavům.
Další způsoby prevence padání vlasů
Biotin
Biotin, známý také jako vitamin H, je jedním z vitaminů komplexu B, který pomáhá našemu tělu přeměňovat potravu na energii. Studie naznačují, že zařazení potravin bohatých na biotin do jídelníčku nebo užívání doplňku stravy s biotinem může zpomalit vypadávání vlasů. Pokud se potýkáte s problémy s padáním vlasů, zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na biotin, jako jsou ořechy, sladké brambory, vejce, cibule a oves.

Bhringraj
Bhringraj, známý také jako falešná sedmikráska, je léčivá bylina, která se již dlouhou dobu používá k přípravě ájurvédských léků proti vypadávání vlasů. Podle studií provedených na laboratorních myších podporuje extrakt z Bhringraj opětovný růst vlasů.

Zelený čaj
Zelený čaj je prospěšný nejen při snaze shodit kila, ale je také bylinným prostředkem proti vypadávání vlasů. Zelený čaj obsahuje polyfenolické sloučeniny, které jsou považovány za zcela prospěšné pro prevenci padání vlasů.

(Údaje s laskavým svolením: S Sareen, člen asijské asociace chirurgů pro obnovu vlasů, DrSareen Hair Clinic)

Přečtěte si další příběhy o osobním zdraví, dietě & fitness na www.healthmeup.com
.