17 účinných domácích prostředků proti otokům nohou v těhotenství

Poslední aktualizace 11. března, 2020

Když čekáte dítě, musíte si dávat pozor na své zvyky a životní styl. Ve vašem těle dojde k několika fyzickým změnám; jednou z nich jsou otoky nohou. Otoky nohou (edémy) se v těhotenství vyskytují běžně. Otok obvykle postihuje kotníky, ruce a chodidla. Nezoufejte; existují způsoby, jak otoky snížit. Zde vám povíme o některých účinných domácích prostředcích proti otokům nohou v těhotenství.

Domácí prostředky proti otokům nohou

Pomoci vám mohou malé změny ve stravě a životním stylu. Zkuste tyto:

Jíst potraviny bohaté na draslík

Otok se můžete pokusit snížit tím, že na svůj talíř zařadíte potraviny bohaté na draslík. Příkladem jsou banány, avokádo, fíky, celer, špenát a zelí.

Vyhýbejte se baleným a zpracovaným potravinám

Balené výrobky obsahují nadměrné množství kuchyňské soli. Sůl pouze zhoršuje stav oteklých nohou v těhotenství. Vyhýbejte se jim proto, abyste si udrželi elektrolytovou rovnováhu. (Pokud dochází k otokům, je třeba se soli navíc vyhnout… ale neomezujte ji úplně, protože vaše tělo sůl potřebuje).

Přidejte do stravy hořčík

Při nedostatku hořčíku vaše tělo zadržuje vodu. Dodržujte proto příjem hořčíku pomocí potravin, jako jsou mandle, kešu ořechy, tofu, hořká čokoláda, brokolice atd.

Používejte listy zelí

Víte, že listy zelí mohou absorbovat přebytečné tekutiny z vašich nohou? Položte několik čerstvých listů zelí na postižená místa a přikryjte je bavlněnou látkou. Uvidíte, že se otoky v mžiku zmenší!

Jídlo ze semen koriandru

Semena koriandru (2-3 polévkové lžíce) namočte do sklenice vody. Tuto vodu převařte, semínka slijte a jednou denně ji vypijte (lépe ráno nalačno)

Dostatečně odpočívejte

Důležité je dát si během dne nohy nahoru. Příliš dlouhé stání vytváří na nohy příliš velký tlak a zhoršuje otoky. Během odpočinku mějte nohy ve zvýšené poloze.

Ložte na levém boku

Při ležení se otočte na levou stranu. Tím zvýšíte prokrvení těla a snížíte otoky nohou.

Dbejte na své oblečení &Obuv

Noste pohodlnou obuv, například lodičky a tenisky. Těsné boty mohou situaci také zhoršit. Noste také punčochy a punčocháče, které jsou podpůrné. Neměly by být příliš těsné. Snažte se nosit punčochové kalhoty nebo jiné podpůrné punčochy ráno, když není otok, aby byla zajištěna lepší podpora. Vyhněte se těm, které jsou kolem kotníků příliš těsné.

Kupte si kompresní ponožky

Můžete si vybrat kompresní ponožky, které mají 12 až 15 mm nebo 15 až 20 mm rtuti. Začněte s lehkými ponožkami a najděte pár, který vám poskytne úlevu. (Během těhotenství je lepší kompresní ponožky nepoužívat.)

Nezůstávejte dlouho ve stacionární poloze

Dlouhodobé udržování těla ve stacionární poloze může také vést ke vzniku otoků. Je důležité občas pohnout nohama a změnit polohu vsedě nebo vestoje. Pokud máte kancelářskou práci, udělejte si každé 4 nebo 5 hodin krátkou procházku uvnitř nebo vně kanceláře. Zlepšíte tak krevní oběh a případně snížíte otoky.

Omezte kofein

Kofein není v těhotenství zdravou volbou. Ve skutečnosti je také dobré přestat ho pít, když máte příznaky oteklých nohou, protože může vést k dehydrataci.

Pijte hodně vody

Ne, pití vody situaci nezhorší. Udržování hydratace organismu je v těhotenství velmi důležité. Když budete pít hodně vody, pomůže to vašemu tělu vyplavit všechny přebytečné tekutiny a toxiny uvnitř v podobě moči.

Cvičení

Pravidelné cvičení je skvělý způsob, jak se zbavit oteklých nohou a zvýšit krevní oběh. U některých žen však došlo po cvičení ke zhoršení příznaků. Provádějte pouze ta cvičení, která jsou doporučena pro těhotné ženy. Bezpečné cvičení pro těhotné ženy můžete vyhledat na internetu. Doporučujeme také poradit se s profesionálním učitelem jógy a cvičit pouze tehdy, pokud vám to váš gynekolog dovolí.

Zhubněte pár kilo, pokud máte nadváhu

Nadváha snižuje krevní oběh a zvyšuje tlak na nohy. Může také vést k hromadění tekutin v chodidlech. Poraďte se se svým gynekologem, zda můžete bezpečně shodit několik kilogramů.

Jděte si zaplavat

Tady je způsob, jak udržet zdravý krevní oběh. Plavání skutečně pomáhá tím, že jde proti působení gravitace na tekutiny. Plavání je také bezpečná forma cvičení, kterou můžete dodržovat během těhotenských měsíců.

Máčení nohou ve slané vodě

Do vody ve vaně můžete přidat epsomskou sůl a namočit si v ní nohy.

Masáž nohou

Během těhotenství se vaše nohy budou cítit opravdu unavené a vyčerpané. To se dá očekávat; vždyť v břiše nosíte lidskou bytost! Masáž vám pomůže uvolnit se a také pomůže s prokrvením. (Nosíte v děloze dítě…. by bylo lepší spíše napsat nosíte lidskou bytost)

Když jste těhotná, je mnoho věcí, na které musíte dávat pozor. Oteklé nohy vám mohou způsobit nepříjemné pocity a frustraci. Existují však způsoby, jak je snížit. Jezte zdravou stravu a dodržujte aktivní životní styl. Když zjistíte, že vám v těhotenství otékají nohy, vyzkoušejte nejprve domácí prostředky, protože nemají žádné vedlejší účinky.

Pokud otoky začnou po 20. týdnu těhotenství, může to být způsobeno vysokým krevním tlakem zvaným preeklampsie. Nejlepší je poradit se s gynekologem, který vás vyšetří a postará se o případné problémy.

Také si přečtěte: Otoky v těhotenství

.