11 zdravých domácích receptů na proteinové tyčinky

Svaté účty za potraviny – ty proteinové tyčinky koupené v obchodě rozhodně nejsou levné! Proteinová tyčinka sice může být pohodlným způsobem, jak se před nebo po tréninku posilnit, ale některé druhy obsahují dlouhý seznam umělých přísad a přidaných cukrů, které mohou nadělat více škody než užitku. Naštěstí tyto domácí recepty na proteinové tyčinky neobsahují žádné nezdravé látky a všechny bílkoviny díky přísadám, které dodávají energii, jako jsou ořechy, ořechová másla a proteinový prášek. Nemůžete syrovátku? Vyměňte ji za veganský proteinový prášek. Připravte si tyčinky dopředu a vychutnávejte si je celý týden, ať už svačíte na cestách, nebo potřebujete snadnou svačinu do tašky do posilovny.

SOUVISEJÍCÍ:

11 receptů na domácí proteinové tyčinky

1. Proteinové tyčinky „Chubby Hubby“

Oříškové máslo, mandlové mléko, ovesná mouka a velké množství rýžového proteinového prášku tvoří základ této dekadentní tyčinky, která dostala svůj název podle nejprodávanější zmrzlinové příchuti Ben & Jerry’s. Ačkoli je recept jednoduchý, možná budete mít problém počkat, až se přes noc uloží do lednice! Foto a recept: Snídaňové tyčinky Blueberry Bliss

Bezlepkové a veganské tyčinky jsou plné zdravého sušeného ovoce a ořechů, zatímco mandlové máslo, javorový sirup a jablečná omáčka spojují ořechové dobroty dohromady. Vaše břicho bude spokojené, protože každá porce obsahuje osm gramů bílkovin a čtyři gramy vlákniny! Foto a recept: Kelly / Inspired Edibles

3. Tyčinky s arašídovým máslem

Čisté preclíkové a arašídové blaho s devíti gramy bílkovin? Počítejte s námi! Tyto tyčinky mají nízký obsah tuku (pouze tři gramy na porci) a vysokou chuť. Pokud nemáte po ruce sójové křupky, zkuste místo nich použít křupavé rýžové vločky. Foto a recept: Amy / Potraviny pro duši

Související: Vezměte si na pomoc bramborové lupínky a sušenky: 15 zdravých svačinek pro děti (i dospělé)

4. Jahodové proteinové tyčinky

Nenechte se zmást krásnou růžovou barvou! Tyto jahodové a kokosové tyčinky obsahují pořádné množství bílkovin – 17 gramů na tyčinku. Obalte je v hořké čokoládě bohaté na antioxidanty, aby byly ještě božštější. Foto a recept: Obrázek a fotografie: Viviane / Chocolate Chilli Mango

5. Německé čokoládové proteinové tyčinky

Zdravý protein převlečený za dezert? Ano, prosím! Datle, ovesné květy, kakao, kokos a pekanové ořechy v sobě skrývají lahodnou porci. Pokud jsou vaše datle příliš suché, zkuste je před nasekáním v kuchyňském robotu přes noc namočit. Foto a recept: Sarah / The Sweet Life Online

6. Zázvorově-vanilkové proteinové křupavé tyčinky

Tyto bezmléčné a bezlepkové tyčinky obsahují krystalický zázvor, kokos, vanilku a mandle. Bonus: K přípravě těchto extra chutných svačinek nepotřebujete kuchyňský robot. Foto a recept: Kristinia / Spabettie

7. Rychlé a snadné proteinové tyčinky bez pečení

Žádná trouba, žádný problém. Jako základ těchto snadných nepečených tyčinek použijte arašídové máslo (nebo své oblíbené ořechové máslo) smíchané s rýžovými lupínky a ovesnou moukou. Osm gramů bílkovin ozdobte pěknou čokoládovou polevou. Foto a recept: Angela / Oh She Glows

8. Nepečené proteinové tyčinky s mandlovým fondánem

Super snadná výroba a super těžké odolat! Tyto tyčinky jsou ideální pro alergiky na arašídy nebo pro ty, kteří jsou alergičtí na hodiny strávené v kuchyni. Smíchání ovesných vloček, mandlového másla, medu a rýžových vloček vám zabere pouhých 10 minut (i když byste mohli být netrpěliví a čekat 30 minut, než tyčinky ztuhnou v lednici!) Foto a recept: Amanda / Běhání se lžičkami

Související: Obrázek a foto: Amanda / Běhání se lžičkami

7 rychlých a snadných paleo receptů na palačinky

9. Čokoládové proteinové tyčinky Fudge Brownie

Zažijte odpolední hlad s těmito tyčinkami, které obsahují sedm gramů bílkovin na porci. V kuchyňském robotu smíchejte černé fazole, kakaový prášek, proteinový prášek a čokoládové lupínky, upečte a poté nechte přes noc v chladničce. A pokud máte rádi čokoládu, posypte je před vložením do trouby dalšími čokoládovými lupínky. Foto a recept: Katie / Chocolate Covered Katie

10. Proteinové tyčinky s čokoládovým arašídovým máslem

Tyto čokoládové kousky s arašídovým máslem, které obsahují šest gramů bílkovin v každé tyčince, zahanbí svačinky koupené v obchodě. Pokud nevlastníte kuchyňský robot, můžete ovesnou mouku zakoupit ve většině obchodů s potravinami. Chcete-li zachovat veganskou stravu, jednoduše nahraďte syrovátkový proteinový prášek rostlinným a místo medu použijte javorový sirup. Foto a recept: Emily Miller / Life by DailyBurn

Čokoládové proteinové tyčinky

Ať už hledáte povzbuzující pochoutku po tréninku, nebo jen máte chuť na něco sladkého, tyto nepečené tyčinky jsou dokonalým potěšením z mandlí a čokolády. Vyrobené z plnivého mandlového másla, ovesných vloček, kakaového prášku a proteinového prášku Fuel-6 od společnosti Daily Burn vám poskytnou pochoutku bez mléka a lepku, která má nižší obsah cukru než většina energetických tyčinek. Foto a recept: Lee Hersh / Life by Daily Burn

Zveřejnění: Všechny produkty uvedené na našich stránkách jsou ručně vybírány naší redakcí v naději, že vás přiblíží k vašim zdravotním a fitness cílům. Doporučujeme pouze produkty, které se nám líbí, a věříme, že se budou líbit i vám. Pokud na našich stránkách narazíte na partnerský odkaz, znamená to, že v případě, že se rozhodnete pro nákup, obdržíme malou provizi.

Původně publikováno v říjnu 2013. Aktualizováno červenec 2016.

.