11 varovných příznaků gaslightingu | Psychologie dnes Jižní Afrika

Zdroj: 123rf Stock Photo/Standardní licence

Gaslighting je taktika, při níž osoba nebo subjekt, aby získali větší moc, nutí oběť zpochybňovat svou realitu. Funguje mnohem lépe, než si možná myslíte. K gaslightingu je náchylný každý a je to běžná technika násilníků, diktátorů, narcistů a vůdců kultů. Probíhá pomalu, takže si oběť neuvědomuje, jak moc jí byl vymyt mozek. Například ve filmu Gaslight (1944) muž manipuluje svou ženou do té míry, že si myslí, že přichází o rozum.

V mé knize Gaslighting: V knize Rozpoznejte manipulativní a citově zneužívající lidi – a osvoboďte se od nich podrobně popisuji, jak gaslighteři obvykle používají následující techniky:

1. Říkají zjevné lži.

Víte, že je to zjevná lež. Přesto vám tuto lež říkají s vážnou tváří. Proč jsou tak do očí bijící? Protože vytvářejí precedens. Jakmile ti jednou řeknou obrovskou lež, nejsi si jistý, jestli je něco z toho, co říkají, pravda. Cílem je udržet vás v nejistotě a rozhozené.

2. Popírají, že by kdy něco řekli, i když máte důkaz.

Víte, že řekli, že něco udělají; víte, že jste to slyšeli. Ale oni to otevřeně popírají. To vás nutí začít pochybovat o své realitě – možná tu věc nikdy neřekli. A čím více to dělají, tím více zpochybňujete svou realitu a začínáte přijímat tu jejich.

3. Jako munici používají to, co je vám blízké a drahé.

Vědí, jak důležité jsou pro vás vaše děti, a vědí, jak důležitá je pro vás vaše identita. Takže ty mohou být jednou z prvních věcí, na které zaútočí. Pokud máte děti, řeknou vám, že jste si ty děti neměli pořizovat. Řeknou vám, že byste byli hodnotným člověkem, jen kdybyste neměli dlouhý seznam negativních vlastností. Útočí na základy vaší bytosti.

4. Postupem času vás opotřebovávají.

To je jedna ze zákeřností gaslightingu – probíhá postupně, v průběhu času. Lež sem, lež tam, sem tam uštěpačná poznámka… a pak se to začne stupňovat. Dokonce i ti nejbystřejší a sebevědomí lidé mohou být vtaženi do gaslightingu – je to tak účinné. Je to přirovnání k „žábě na pánvi“: Žába si nikdy neuvědomí, co se s ní děje.

5. Jejich činy neodpovídají jejich slovům.

Při jednání s osobou nebo subjektem, který pouští plyn, se dívejte spíše na to, co dělá, než na to, co říká. To, co říkají, nic neznamená, jsou to jen řeči. Podstatné je to, co dělají.

6. Předhazují vám pozitivní posílení, aby vás zmátli.

Tato osoba nebo entita, která vás snižuje a říká vám, že nemáte hodnotu, vás nyní chválí za něco, co jste udělali. To přidává další pocit znepokojení. Říkáte si: „Možná, že nejsou tak špatní.“ Ale to není pravda. Ano, jsou. Je to promyšlený pokus, jak vás vyvést z míry – a opět zpochybnit vaši realitu. Podívejte se také na to, za co jste byli pochváleni; pravděpodobně je to něco, co posloužilo gaslighterovi.

7. Vědí, že zmatek lidi oslabuje.

Gaslighteři vědí, že lidé mají rádi, když mají pocit stability a normálnosti. Jejich cílem je toto vykořenit a přimět vás neustále o všem pochybovat. A přirozenou tendencí lidí je hledat osobu nebo entitu, která vám pomůže cítit se stabilněji – a tou je shodou okolností gaslighter.

8. Promítají se.

Jsou to uživatelé drog nebo podvodníci, a přesto vás z toho neustále obviňují. Dělá se to tak často, že se začnete snažit bránit a odvádí vás to od vlastního chování gaslightera.

9. Snaží se proti vám poštvat lidi.

Gaslighteři jsou mistři v manipulaci a vyhledávání lidí, o kterých vědí, že budou stát při nich, ať se děje, co se děje – a tyto lidi používají proti vám. Budou pronášet poznámky typu: „Tento člověk ví, že nemáš pravdu“ nebo „Tento člověk také ví, že jsi k ničemu“. Mějte na paměti, že to neznamená, že tito lidé tyto věci skutečně řekli. Gaslighter je neustálý lhář. Když gaslighter používá tuto taktiku, vyvolává to ve vás pocit, že nevíte, komu věřit nebo na koho se obrátit – a to vás vede zpět k gaslighterovi. A to je přesně to, co chtějí: Izolace jim dává větší kontrolu.

Zdroj: StockLite/

10. Říkají vám nebo ostatním, že jste blázen.

Toto je jeden z nejúčinnějších nástrojů gaslightera, protože je odmítavý. Gaslighter ví, že pokud zpochybní váš zdravý rozum, lidé vám nebudou věřit, když jim řeknete, že gaslighter vás zneužívá nebo se vymyká kontrole. Je to mistrovská technika.

11. Říkají vám, že všichni ostatní jsou lháři.

Tím, že vám říkají, že všichni ostatní (vaše rodina, média) jsou lháři, vás opět nutí zpochybňovat vaši realitu. Nikdy jste nepoznali někoho, kdo by měl tu drzost to udělat, takže musí mluvit pravdu, že? Ne, je to technika manipulace. Nutí lidi obracet se na gaslightera pro „správné“ informace – což vůbec nejsou správné informace.

Čím více si budete těchto technik vědomi, tím rychleji je dokážete rozpoznat a vyhnete se tomu, abyste spadli do pasti gaslightera.

• Následující článek:
  • Následující článek: Uvědomují si gaslighteři, co dělají?
  • Kniha: Jak na to? Gaslighting: Kniha: Rozpoznejte manipulativní a emocionálně zneužívající lidi – a osvoboďte se