10 faktů o stresu, které možná nevíte

Stres je něco, co čas od času postihne každého, ale kolik toho o něm skutečně víte? Zde je 10 faktů o stresu, které možná nevíte… ale opravdu byste je měli vědět!

Může postihnout každého

Miliony lidí ročně navštěvují lékaře kvůli psychickým problémům a stres je jejich hlavní příčinou. Nejčastějšími příčinami stresu jsou peníze, kariéra a vztahy. Nejčastěji jsou postiženi pracující dospělí, ale stresem může trpět kdokoli, dokonce i děti a zvířata!

Málo stresu vám prospěje

Stres je přirozenou reakcí na ohrožující situaci a umožňuje nám rychle reagovat tváří v tvář nebezpečí. Může nás také motivovat k pozitivním změnám v našem životě a k tomu, abychom něco udělali. Pokud jsme však ve stresu pravidelně, mohou se u nás začít projevovat fyzické i emocionální příznaky.

Stres je řízen nervovým systémem

Když čelíme nebezpečí, náš centrální nervový systém se přepne do režimu „bojuj nebo uteč“. Zvýší se nám tepová frekvence, zúží se cévy a jsme psychicky ostražitější. Tyto změny v našem těle nás připravují na rychlou akci, abychom se hrozbě buď postavili čelem, nebo utekli.

Stres působí na každého jinak

Stres má mnoho různých příznaků a ne každý ho prožívá stejně. Někteří lidé jsou více postiženi emocionálními příznaky, jako jsou obavy, neklid a podrážděnost, zatímco jiní mají spíše fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, svalové napětí nebo zažívací problémy.

Stres vám může bránit v nočním spánku

Stres je jednou z hlavních příčin nespavosti, která vám ztěžuje usínání nebo způsobuje, že se v noci budíte. To vede k únavě a špatné koncentraci následující den. Pokuste se dobře vyspat tím, že před spaním uděláte něco relaxačního – dejte si teplou koupel nebo si přečtěte knihu. Dechová cvičení jsou skvělým způsobem, jak se uvolnit a dobře se vyspat.

Stres může být akutní nebo chronický

Stres související s tlaky v každodenním životě lze označit jako akutní stres. Ten je obvykle krátkodobý a může způsobit příznaky, jako je svalové napětí, bolesti hlavy, zažívací problémy a nespavost. Chronický stres nastává, když žijete ve stresové situaci po dlouhou dobu. To může vést k depresi a zvýšit riziko vzniku dalších zdravotních problémů v pozdějším věku.

Stres může ovlivnit duševní výkonnost

Když jste ve stresu, je ovlivněna chemie vašeho mozku. Kromě toho, že stres narušuje normální spánkový režim, můžete se cítit úzkostně, podrážděně nebo depresivně. Stres je také zodpovědný za snížení vaší schopnosti soustředit se, rozhodovat se a může dokonce způsobit, že budete více zapomínat. Když máte nabitý program, trpí vaše duševní výkonnost.

Stres může způsobovat bolesti hlavy

Stres vede ke svalovému napětí, které může vést k bolestem hlavy. Vyvolává také uvolňování určitých chemických látek ve vašem těle, což u některých může vést k migrénám. Pokud trpíte migrénou, můžete zjistit, že v období stresu trpíte migrénami častěji.

Snížíte riziko bolestí hlavy tím, že budete pravidelně jíst, pít hodně tekutin a vyzkoušíte některé z našich oblíbených dechových cvičení, abyste si udrželi klid po celý den.

Stres způsobuje bolesti a napětí svalů

Když jste ve stresu, vaše svaly jsou napjatější. Jedná se o přirozenou obrannou funkci, která má chránit vaše tělo před možnými zraněními. Pokud však přetrvává delší dobu, může toto svalové napětí vést k napětí, uzlům a bolesti. Masáž je jedním z nejlepších způsobů, jak proti tomu bojovat, protože poskytuje uvolnění na fyzické i emocionální úrovni.

Stres lze úspěšně zvládnout

Naštěstí existuje spousta způsobů, jak udržet hladinu stresu na nízké úrovni. Zdravá a vyvážená strava, pravidelné cvičení a používání různých relaxačních technik mohou pomoci snížit stres a zlepšit vaši fyzickou i emocionální pohodu.

Další nápady, které vám pomohou zvládnout váš hektický program, najdete v našich nejlepších tipech, jak podpořit nízkostresový životní styl.