Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg: 6 einfache, umsetzbare Tipps, um Beständigkeit zu entwickeln

Einführung

Viele von uns sind in der Lage, sich Ziele zu setzen und einen Aktionsplan zu erstellen, um sie zu erreichen. Einige von uns fangen auch an, Maßnahmen auf der Grundlage des Aktionsplans zu ergreifen. Die meisten von uns hören jedoch nach einer Weile wieder auf.

Die Geschichte kommt mir bekannt vor, nicht wahr?

Zum Beispiel beschließe ich, Gewicht zu verlieren. Ich beschließe, früh aufzustehen, jeden Morgen einen Spaziergang zu machen, Sport zu treiben und mich gesund zu ernähren. Vielleicht fange ich sogar mit diesen Aktivitäten an, aber dann passiert etwas und ich kann nicht weitermachen. Vielleicht bin ich beschäftigt, es kommt etwas Wichtiges dazwischen oder ich verliere einfach das Interesse. Ich beginne vielleicht wieder mit dem ganzen Zyklus, bis ich mich wieder daran erinnere, es zu tun, aber es gibt wirklich keine Beständigkeit.

Beständigkeit ist der Schlüssel

Das macht einem klar, dass Beständigkeit wirklich wichtig ist.

Um das gewünschte Gewicht zu erreichen, muss ich regelmäßig trainieren und nicht nur einmal in einem blauen Mond! Das gilt auch für fast jedes andere Ziel oder Ergebnis, das man erreichen möchte. Etwas konsequent zu tun und nicht nur dann, wenn man sich dazu inspiriert und motiviert fühlt, ist extrem wichtig.

Was ist Konsistenz?

Konsistenz bedeutet, sich auf die Aufgabe im gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und gleichzeitig eine langfristige Vision beizubehalten.

Wenn wir etwas regelmäßig tun, bekommen wir ein Feedback. Dieses Feedback hilft uns, den Kurs zu ändern, wenn es nötig ist.

Konsistenz bedeutet also, dass es um Wiederholung geht. Es geht darum, dieselben Handlungen (Gewohnheiten und Rituale) immer und immer wieder zu wiederholen, aus diesen Handlungen Rückmeldungen zu erhalten und sie entsprechend anzupassen, um auf dem Weg zu unserem Ziel auf Kurs zu bleiben.

Was macht Beständigkeit schwierig?

Wir alle sind uns bewusst, dass die Aufrechterhaltung von Beständigkeit eine wesentliche Sache ist, aber jeder von uns kämpft an dem einen oder anderen Punkt damit, in dem, was wir tun, konsequent zu sein. Oder anders ausgedrückt: Obwohl das Konzept der Beständigkeit oberflächlich betrachtet sehr einfach zu sein scheint, tun sich die meisten Menschen schwer damit.

Sie finden es schwierig, beständig zu bleiben, weil es einfach zu viele Ablenkungen gibt. Die Menschen sind einfach nicht fokussiert, engagiert oder diszipliniert genug, um kurzfristig an einer Sache dranzubleiben, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.

Heute suchen wir nach sofortiger Befriedigung, und in dem Wunsch danach verkennen wir, dass manche Dinge Zeit brauchen. Wenn wir keine unmittelbaren Ergebnisse erzielen, sehen wir keinen Sinn darin, diese Handlungen auf lange Sicht fortzusetzen. Aber bei der Konsequenz geht es nicht darum, schnelle Ergebnisse zu erzielen, sondern darum, schrittweise Fortschritte über einen bestimmten Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Prinzipien, auf denen die Konsequenz beruht

Die Idee der Konsequenz beruht auf drei Grundprinzipien.

1. Geduld: Geduld ist der Schlüssel zur Beständigkeit: Wir müssen geduldig sein und unsere Bemühungen gewissenhaft in eine Richtung lenken, um qualitativ hochwertige, dauerhafte und greifbare Ergebnisse zu erzielen Einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht bei dem bleiben, was sie tun, was auch immer es sein mag, ist einfach Ungeduld. Ein gutes Beispiel dafür ist die Welt der Diäten. Die Leute probieren ein oder zwei Wochen lang etwas aus und rennen dann, weil sie ungeduldig auf Ergebnisse warten, sofort zur nächsten interessanten Sache, die sie in einer Anzeige oder auf einer Website sehen.
2. Glaube: Wenn du nicht an das glaubst, was du tust, wird es dir auch nicht gelingen, es konsequent zu tun. Ihre Beständigkeit, oder das Fehlen einer solchen, in dem, was Sie tun, ist ein guter Hinweis auf Ihren wahren Glauben daran.
3. Wert: Der wahrgenommene Wert für eine bestimmte Sache, der sich aus der zu ergreifenden Handlung ergibt, sollte in Betracht gezogen werden. Alles, was wir tun, ist in der Regel durch eines von zwei Dingen motiviert: durch Angst oder durch Begierde.
   In beiden Fällen handelt man auf der Grundlage des wahrgenommenen Wertes: Vor einem Bären wegzulaufen hat den Wert, das eigene Leben zu retten, während Laufen als eine Form des Laufens den Wert hat, die eigene Gesundheit zu erhalten. Es ist eine natürliche Tendenz, dass wir automatisch demotiviert sind, wenn wir keinen Nutzen in dem sehen, was wir tun, und dass infolgedessen unsere Beständigkeit leidet.

Nun stellt sich die Frage, wie wir beständig sein können.

Einfache Tipps, um Beständigkeit zu entwickeln und Erfolg zu haben

1. Erinnerungen

   Manchmal ist es leicht, Ziele, Gewohnheiten und Verpflichtungen zu vergessen, besonders wenn wir sie uns selbst auferlegen. Um sich den ganzen Tag über daran zu erinnern, hilft es sehr, an sichtbaren Stellen wie zu Hause, am Arbeitsplatz und in der Umgebung Nachrichten an sich selbst anzubringen.

   Erinnerungen an bestimmten Stellen wie Spiegel, Computer, Armaturenbrett im Auto und Planer anbringen. Du kannst auch eine Erinnerung auf deinem Telefon anbringen, eine Erinnerungs-App kann ebenfalls hilfreich sein.

2. Belohne dich selbst, wenn du auch nur eine kleine Aufgabe erledigt hast

   Auch kleine Ziele verdienen Belohnungen, das kann alles sein, was dich glücklich macht und muss nicht unbedingt eine große Sache sein. Sich selbst zu belohnen wirkt wie eine Art von Verstärkung. Ein Verhalten, das belohnt wird, hat eine hohe Wahrscheinlichkeit, wiederholt zu werden.

   Warum?

   Weil du dich selbst anerkennst und wertschätzt, wodurch du dich gut fühlst, und um dich gut zu fühlen, wiederholst du dieses Verhalten.

   Wenn du es zum Beispiel geschafft hast, deine Arbeit jeden Tag bis 18 Uhr zu erledigen, kannst du dir den Abend frei nehmen, ins Kino gehen oder dir ein besonderes Abendessen gönnen.

3. Fehler heißt, sie zu korrigieren

   Manchmal machen wir trotz unserer besten Planung aufgrund äußerer Faktoren Fehler. In gewisser Weise geben uns Fehler eine Rückmeldung, wie wir die Dinge, die wir tun, verbessern können. Aber wir nehmen Fehler als eine Botschaft, die ganze Sache auf halbem Wege abzubrechen und etwas völlig Neues zu beginnen.

   Schlagen Sie sich nicht selbst, wenn Sie auf dem Weg einen Fehler machen. Beständigkeit ist nicht gleich Perfektion, wenn du mal einen Tag im Fitnessstudio verpasst oder dir ein Dessert gönnst, ermutige dich, am nächsten Tag wieder anzufangen.

4. Nutze Motivationshilfen, um weiterzumachen

   Wenn man gestresst oder müde ist, kann es sehr einfach sein, die Ziele für einen Tag schleifen zu lassen, aber diese Handlungen können schnell dazu führen, dass du vom Weg abkommst. Und wenn man sich ähnlich fühlt oder irgendwie faul ist, um weiterzumachen, sollte man versuchen, neue Motivationsquellen zu finden.

   Es kann sein, dass man sich die Bedeutung langfristiger Ziele in Erinnerung ruft. Wenn Sie sich zum Beispiel konsequenter gesund ernähren wollen, aber keine Zeit zum Kochen haben, greifen Sie zu einem Salat statt zu Fast Food. Nehmen Sie sich Zeit und machen Sie kleine Pausen, damit Sie sich nicht langweilen.

5. Geben Sie sich Zeit, um Veränderungen zu sehen

   Wann immer Sie versuchen, etwas zu tun, machen Sie sich klar, dass es Zeit brauchen kann. Anstatt zu versuchen, es nur ein- oder zweimal zu tun, tun Sie es jeden Tag.

   Wiederholung ist hier der Schlüssel, wenn wir es immer wieder tun, fangen wir an, Ergebnisse zu bekommen.

6. Besuchen Sie einen Coach oder einen Therapeuten

   Coaches und Therapeuten sind ausgebildete Fachleute, die verstehen, dass Konsistenz der Schlüssel zum Erfolg ist. Wenn Sie eine Person sind, die nicht in der Lage ist, Beständigkeit zu entwickeln, kann der Besuch eines Coaches von großem Nutzen sein. Manchmal ist es jedoch schwierig, beständig zu sein, weil bestimmte Probleme tiefer liegen. In einem solchen Fall wird empfohlen, mit einem ausgebildeten Therapeuten anstelle eines Coaches zu arbeiten.

   Fühlen Sie sich frei, +91-8080-2084-73 anzurufen, um sich mit einem unserer zertifizierten Coaches oder ausgebildeten Therapeuten in Verbindung zu setzen, die Ihnen helfen können, die Work-Life-Balance systematischer und natürlicher zu gestalten.