Berimbolos für Leute, die nicht berimbolieren

Stellen Sie sich vor: Du bist in der Jiu-Jitsu-Akademie und nimmst am Unterricht teil, und dein Trainer oder Ausbilder demonstriert eine Bewegung, bei der der Abschluss der Bewegung ein paar Drehungen in Verbindung mit einer Umkehrung auf den oberen Rücken und die Fallen beinhaltet, während er kopfüber um den Partner zu klettern scheint und irgendwie auf dem Rücken landet. Du hast gerade den Berimbolo vorgeführt bekommen und denkst dir, dass man dir diese Technik 100 Mal zeigen kann und dass du sie niemals schaffen wirst.

Wenn du nicht von Natur aus flexibel bist, oder vielleicht bist du über 30 oder sogar älter, dann könnte allein der Gedanke an eine Umkehrung dir einen Schauer über den steifen Nacken und Rücken jagen – also könnte der Berimbolo eine dieser Techniken sein, von denen du dir gesagt hast, dass sie „nicht in dein Spiel oder deinen Jiu-Jitsu-Stil passen“. Ich bin hier, um dir zu sagen, dass der Berimbolo einfach eine auffällig aussehende Technik ist, die, wenn sie in kleine Stücke zerlegt und effektiv geübt wird, du dich auf den Kopf stellen wirst wie ein Breakdancer aus den 80ern und nach dem nächsten Gericht suchen wirst, um deinen Nachnamen in Miyao zu ändern, bevor du es merkst.

Lassen Sie uns also einen Plan aufstellen, der Sie dazu bringt, Ihre Umdrehungen und Berimbolo-Fähigkeiten so zu verbessern, dass Sie mit den Miyaos und den Musemeci’s der Welt mithalten können.

Yoga für BJJ

Brasilianisches Jiu Jitsu hat die erstaunliche Fähigkeit, Flexibilität in unseren Körpern zu schaffen, wo wir vielleicht schon flexibel waren. Die ständige und abwechslungsreiche Bewegung unserer Hüften und unseres Rumpfes hilft, unseren Kern zu stärken und uns viel beweglicher zu machen. Mit der Zeit werden Sie jedoch feststellen, dass all die positiven Kraftzuwächse und die zusätzliche Flexibilität nicht ohne einen Preis oder einen Tribut für Ihren Körper zu haben sind. Sie werden feststellen, dass bestimmte Muskelgruppen viel stärker beansprucht werden als andere, und dass diejenigen, die nicht beansprucht werden, schwächer oder fester werden. Als über 40-jähriger Grappler stelle ich fest, dass meine Hüftbeuger durch die Arbeit mit verschiedenen Wachen ständig angespannt sind.

Yoga kann eines der wirkungsvollsten Mittel sein, um diesen Ungleichgewichten entgegenzuwirken und die Gesamtflexibilität deines Körpers zu verbessern. Diese beiden positiven Effekte führen zu einem angenehmeren und längeren Leben auf der Matte, da du weniger anfällig für Verletzungen bist.

Yoga für BJJ ist das Projekt des brasilianischen Jiu Jitsu-Schwarzgurts und Yoga-Gurus Sebastian Brosche. Im folgenden Video zeigt Sebastian systematisch einige Dehntechniken, die speziell für die Verbesserung unserer Fähigkeit zur Umkehrung entwickelt wurden, die für das Berimbolo entscheidend ist.

Wie wir oben besprochen haben, ist eines der absolut besten Dinge, die du tun kannst, um deine Berimbolo-Fähigkeiten zu entwickeln, dein BJJ-Training mit Yoga-Training zu ergänzen, und eine der besten Ressourcen kann hier mit der Yoga für BJJ-DVD erreicht werden, die jetzt für nur 47 $ verkauft wird. Dies ist eine erstaunliche Ressource, die die Flexibilität im ganzen Körper verbessern wird, besonders im Rücken, Nacken und in den Hüften, was für den erfolgreichen Berimbolo entscheidend ist.

Bite size Berimbolo

Jetzt, wo du damit begonnen hast, die Flexibilitätsprobleme anzugehen, die dich davon abgehalten haben, ein tödlicher Inverted Guard-Spieler auf den Matten und die Berimbolo-Maschine zu werden, zu der du bestimmt warst, ist es an der Zeit, die Technik in kleine Stücke zu zerlegen und jedes einzelne nacheinander zu perfektionieren.

Das Video unten zeigt sehr gut, wie man das, was für den zufälligen Beobachter wie um den Partner herumfuchtelnde Gliedmaßen aussehen kann, in kleine, erreichbare Schritte zerlegt, die jeweils mit einer Übung zur Verstärkung der Fertigkeit verbunden sind.

Wenn du mehr darüber lesen willst, dass das Berimbolo nicht so einschüchternd sein muss, wie wir denken, dann schau dir diesen Artikel von BJJ Fanatics an.

Drill, Drill, Drill

Eine weitere großartige Übung, die viele der Fähigkeiten fördert, die notwendig sind, um ein kompletter BJJ-Guard zu sein, wird im folgenden Video gezeigt. Minimale Ausrüstung und kein Partner sind notwendig, um diesen Drill zu praktizieren.

Und schließlich wird eine weitere Variation des Umkehr-Solo-Drills im untenstehenden Video gezeigt. Je mehr Möglichkeiten wir haben, besonders wenn wir keinen Partner haben, mit dem wir üben können, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir unsere Fähigkeiten verbessern können.

Jetzt fangen Sie hoffentlich an, sich zumindest die Möglichkeit vorzustellen, Ihre Berimbolo-Fähigkeiten zu entwickeln. Es wird vielleicht nie deine bevorzugte Technik sein, aber mit der richtigen Hingabe und dem Aufteilen der Technik in kleine, erreichbare Techniken, die geübt und perfektioniert werden können, wirst du zumindest in der Lage sein, einige Umkehrungen durchzuführen.

Der zusätzliche Vorteil, wenn du etwas Zeit mit dem Berimbolo verbringst, wird sein, dass du es besser verstehst, wenn dein Gegner versucht, es gegen dich einzusetzen, und es wird viel einfacher sein, ihm Einhalt zu gebieten. Außerdem werden sich all die Dehnübungen und das Yoga für BJJ, die du machen wirst, auf viele andere Arten auszahlen. Du wirst dich seltener verletzen, deine Muskeln werden sich besser erholen und du wirst in der Lage sein, länger und härter zu trainieren, was an und für sich schon ein Gewinn ist.

Wenn du bereit bist, mit dem Umdrehen zu beginnen, wäre es klug, das Wissen zu nutzen, das die Miyao-Brüder in ihrer 4-DVD-Serie „The Berimbolo and Beyond“ vermitteln. Du bekommst das doppelte Wissen von diesen Inversions-Attentätern für nur $97 heute.