Autosuggestion

Autosuggestion (oder autogenes Training) ist ein Prozess, bei dem eine Person ihr Unterbewusstsein trainiert, etwas zu glauben, oder systematisch die eigenen mentalen Assoziationen schematisiert, gewöhnlich für einen bestimmten Zweck. Dies geschieht durch Methoden der Selbsthypnose oder durch sich ständig wiederholende Selbstbestätigungen und kann als eine Form der selbst herbeigeführten Gehirnwäsche angesehen werden. Die Akzeptanz der Autosuggestion kann durch mentale Visualisierung dessen, was die Person glauben möchte, beschleunigt werden. Der Erfolg der Autosuggestion hängt in der Regel von der Konsequenz der Anwendung und der Dauer der Anwendung ab. Autosuggestion kann als ein Aspekt des Gebets, der aufmunternden Selbstgespräche, der Meditation und anderer ähnlicher Aktivitäten betrachtet werden. Ein triviales Beispiel für die Selbstverbesserung durch Autosuggestion ist der Neujahrsvorsatz, vor allem, wenn er von systematischer Aufmerksamkeit für den Vorsatz begleitet wird.

Autosuggestion wird meist dadurch erreicht, dass man seinen Geist mit sich wiederholenden Gedanken (negativ oder positiv) konfrontiert (entweder durch Streicheln oder Bombardieren), bis diese Gedanken verinnerlicht sind. Die Praktizierenden hoffen in der Regel, Gedanken in Überzeugungen und sogar in Wirklichkeiten umzuwandeln. Die Manifestation einer Überzeugung zu visualisieren, sie verbal zu bekräftigen und sie mit der eigenen „inneren Stimme“ zu denken, sind typische Mittel, um den eigenen Geist durch wiederholte Autosuggestion zu beeinflussen. Autosuggestion wird normalerweise als ein absichtliches Werkzeug betrachtet, kann sich aber auch auf einen unbeabsichtigten Prozess beziehen.

Der französische Psychologe Emile Coué schrieb ausführlich über die Theorie und Praxis der Autosuggestion.

Die absichtliche Anwendung der Autosuggestion zielt darauf ab, die Art und Weise, wie man glaubt, wahrnimmt oder denkt, zu ändern; die eigenen Handlungen zu ändern; oder die Art und Weise, wie man physisch oder physiologisch zusammengesetzt ist, zu ändern. Ein Beispiel dafür wäre, dass jemand nachts eine selbst geschriebene Aussage laut vorliest, in der er beschreibt, wie er gerne sein möchte, und diese Aussage dann im Geiste wiederholt, bis er einschläft. Menschen haben einer solchen nächtlichen Routine oder einer ähnlichen Anwendung der Autosuggestion Veränderungen zugeschrieben, wie z. B. ein größeres Selbstvertrauen, die Überwindung lebenslanger Ängste, gesteigerte geistige Fähigkeiten (z. B. die Fähigkeit, mathematisch zu rechnen oder schneller zu lesen), die Ausrottung von Krankheiten oder Infektionen aus dem eigenen Körper und sogar eine verbesserte Sehkraft und ein größeres Wachstum. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen behaupten, sie seien in der Lage gewesen, Warzen an ihren Händen loszuwerden, indem sie einfach jedes Mal, wenn sie einen Müllwagen oder eine Mülltonne sahen, sagten: „Da sind meine Warzen!“, aber es ist nicht klar, ob solche anekdotischen Berichte als Beweis für die Macht der Autosuggestion angesehen werden sollten.

Dieselbe Art von Wirkung, die durch bewusste Autosuggestion erzielt werden kann, kann auch bei Personen beobachtet werden, die nicht bewusst versuchen, sich selbst durch Autosuggestion zu programmieren. Die vorherrschenden Gedanken, die das Bewusstsein einer Person beschäftigen, können, wenn sie über einen längeren Zeitraum konstant präsent sind, dazu führen, dass das Unterbewusstsein dieser Person darauf trainiert wird, die Überzeugungen dieser Person gemäß diesen Gedanken zu organisieren. In diesem Sinne ähneln die Mechanismen pathologischer Fixierungen und Obsessionen bis zu einem gewissen Grad dem Prozess der Autosuggestion.

Autosuggestion unterscheidet sich von Gehirnwäsche oder Hypnose dadurch, dass die während der Sitzungen gegebenen Suggestionen von der Person selbst stammen und nicht durch Suggestionen von anderen hervorgerufen werden.

Nachfolgend entwickelte Johannes Schultz diese Theorie als Autogenes Training

• Gedankenreform: Eine kurze Geschichte des Modells und verwandte Themen: Teil I von Lawrence A. Pile Pile arbeitet für das Wellspring Retreat & Resource Center, eine stationäre Behandlungseinrichtung für Opfer von Gedankenreform und kultischem Missbrauch in den USA

• Émile Coué, La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Autrefois: De la suggestion et de ses applications), Société Lorraine de psychologie appliquée (1922)