Alles-oder-Nichts-Denken

Kognitive Therapie in Philadelphia:

„Alles-oder-Nichts-Denken“ „Alles-oder-Nichts-Denken“ wird gemeinhin als „Schwarz-Weiß-Denken“ bezeichnet. Diese Art des Denkens ist unrealistisch und einschränkend. Das „Alles-oder-Nichts-Denken“ schränkt die Fähigkeit einer Person ein, das große Ganze zu sehen, und zwingt sie, sich zwischen zwei Extremen zu entscheiden.

Das „Alles-oder-Nichts-Denken“ bezieht sich auf das Thema Perfektionismus. Etwas ist entweder perfekt oder es ist ein Misserfolg.

Beispiele für „Alles-oder-Nichts-Denken“:

* Ich war schlecht und habe zwei Stücke Kuchen gegessen. Ich habe es wirklich vermasselt. Jetzt bin ich ein Versager, also kann ich genauso gut den ganzen Kuchen essen.
* Ich habe keine Zeit, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, also kann ich auch gleich gar nicht hingehen.
* Ich habe mir fünf Minuten lang Pornos angesehen. Mein Chef würde mich feuern, wenn ich bei der Arbeit online schaue, also kann ich es genauso gut genießen und mich ganz in Trance versetzen lassen.
* Ich habe zu viel Geld ausgegeben. Ich muss furchtbar sein. Ich kaufe besser weiter ein, damit ich mich besser fühle.

Passt das Etikett des „Alles-oder-Nichts-Denkens“ zu Ihnen? Die meisten Menschen, die unter einer Essstörung, Sexsucht, Kaufsucht, Beziehungssucht oder Alkoholabhängigkeit leiden, denken so. Wenn Sie in diese Falle tappen, könnten Sie davon profitieren, wenn Sie Schritte unternehmen, um das „Alles-oder-Nichts-Denken“ zu ändern. Nur weil Sie begonnen haben, in die alten Muster zu verfallen, heißt das nicht, dass Sie damit weitermachen müssen. Manchmal reicht die Erkenntnis, dass Sie die Macht haben, die nächsten Verhaltensweisen zu wählen, die Sie an den Tag legen, schon aus. Wenn Sie allein nicht damit aufhören können, kann es von Vorteil sein, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, der Ihnen dabei helfen kann, herauszufinden, wie, wann und wo Sie sich auf diese Art von Denkprozessen einlassen. Therapeuten, die sich in der Suchtarbeit auskennen, können Ihnen helfen, andere Denkprozesse zu entwickeln, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

Wenn diese Beschreibung auf Sie zutrifft und Sie daran interessiert sind, diese Art von Denkprozessen zu ändern, vereinbaren Sie einen Termin mit Therapy in Philadelphia.