9 Hausmittel zum Lösen von Schleim

Schleim ist kein Gesundheitsproblem, sondern ein Symptom einer zugrunde liegenden Atemwegsinfektion, Entzündung, Allergie oder chronischen Atemwegserkrankung.

Das übermäßige Vorhandensein dieser klebrigen Substanz in Nase, Rachen, Atemwegen und Lunge stellt in der Regel keine Gefahr für den Körper dar, kann aber zu Atembeschwerden führen.

Hausmittel gegen Schleim

Hier sind einige Hausmittel, Tipps und Techniken, um die Schleimabsonderung ohne Medikamente zu reduzieren.

Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser

Spülen Sie Ihren verstopften Hals gründlich mit warmer Kochsalzlösung. Die sanfte Wärme und das Gurgeln helfen, den Schleim in Ihrem Rachen zu lösen, während das Salz desinfizierend wirkt.

Wenn sich der Schleim löst, kann er leicht mit dem Wasser ausgespuckt werden. Gurgeln hilft auch, potenzielle Allergene wie Staub, Bakterien- und Pilzsporen aus dem Rachen zu entfernen.

Anwendung:

1. Einen viertel bis einen halben Teelöffel Kochsalz oder Meersalz in eine Tasse warmes Wasser geben.
2. Die Flüssigkeit umrühren, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat.
3. Prüfen Sie die Temperatur der Lösung, um sicherzustellen, dass sie nicht im Mund brennt.
4. Nehmen Sie nun einen Schluck der Lösung, gurgeln Sie ein paar Minuten damit und spucken Sie sie dann aus.

Verwenden Sie ein Nasenspray oder Nasentropfen

Nasensprays oder Tropfen können helfen, Schleimansammlungen in der Nase zu lösen und die richtige Atmung wiederherzustellen. Sie enthalten Salzwasser, das dazu beiträgt, den Schleim in den Nasennebenhöhlen zu verdünnen und zu lösen, so dass er leichter aus der Nasenhöhle abfließen kann.

Außerdem hilft diese feuchtigkeitsspendende Lösung, die Nasengänge zu spülen und verhindert, dass sich der Schleim verkrustet oder verfestigt.

Anwendung:

Sie können Ihre eigene Nasenlösung zu Hause herstellen oder eine im Handel kaufen. So wird sie hergestellt:

1. Gießen Sie 1 Tasse (240 ml) destilliertes Wasser in eine sterile Flasche oder einen Behälter. Falls Sie nur Leitungswasser zur Verfügung haben, kochen Sie es ab und lassen Sie es auf Raumtemperatur abkühlen, bevor Sie es verwenden.
2. Mischen Sie ½ Teelöffel (2,5 g) Salz und die gleiche Menge Natron in das Wasser.
3. Schließlich gießen Sie diese Kochsalzlösung in die Flasche und lagern Sie sie bei Raumtemperatur. Diese Lösung reicht für 3 Tage.

Honig als Schleimlöser

Honig ist ein natürliches Feuchthaltemittel, das den Schleim verdünnen oder lösen kann, so dass er leichter abfließen kann. Dieses Mittel hat sich als besonders nützlich erwiesen, um feuchten Husten bei Kindern zu lindern. (1)(2)

Anwendung:

• Sie können einen einzigen Esslöffel rohen Honig verzehren.
• Sie können einen beruhigenden Tee zubereiten, indem Sie einen Esslöffel Zitronensaft mit einem Esslöffel Honig mischen und in ein Glas heißes Wasser geben.

Curcumin medizinisch nutzen

Der Hauptbestandteil von Kurkuma ist Curcumin, dem erhebliche entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben werden, die dazu beitragen können, die Hypersekretion von zähem Schleim zu verringern und die Lungenfunktion zu verbessern, insbesondere bei Patienten mit Asthma. (3)(4)

Anwendung:

• Sie können 6-12 g Kurkumapulver in Ghee anbraten und verzehren, um Asthmasymptome zu lindern.
• Sie können etwas Kurkumapulver in warmer Milch anrühren und dieses Tonikum trinken, um die Schleimsekretion zu hemmen.

Ingwertee und -bonbons können helfen

Ingwer wird häufig zur Linderung von Husten, Halsschmerzen und Stauungen in der Brust verwendet, aber es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um seine therapeutische Wirkung zu bestätigen.

Allerdings gibt es unzählige Anwender, die nach der Verwendung dieses Krauts zur Behandlung ihrer schleimbedingten Beschwerden eine erhebliche Erleichterung festgestellt haben.

Die Wirksamkeit von Ingwer bei der Eindämmung übermäßiger Schleimsekretion kann auf seine inhärenten antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen sein. (5)

Anwendung:

• Sie können ein kleines Stück rohen Ingwer oder kandierten Ingwer lutschen.
• Bereiten Sie eine beruhigende Tasse Ingwertee zu, indem Sie das Kraut einige Minuten in heißem Wasser ziehen lassen, und trinken Sie dieses Getränk wie ein Tonikum, um schleimbedingte Stauungen zu lindern.

Essen Sie scharfe Speisen

Eine einfache Möglichkeit, den Abtransport von Schleim zu erleichtern, ist der Verzehr von Speisen mit einem hohen Chili-Anteil. Die charakteristische Schärfe von Chilischoten kommt von ihrem bioaktiven Hauptbestandteil Capsaicin.

Diese Schärfe kann dazu beitragen, den verdickten Schleim aufzulösen und zu lockern, so dass er leichter abgehustet werden kann. Capsaicin hilft zwar bei der Verdünnung des Schleims, regt aber auch die Produktion von zusätzlichem Schleim an, was zu einer zunehmend laufenden Nase führt.

Anwendung: Nehmen Sie scharfe Speisen in Ihren Speiseplan auf, aber nur, wenn Sie nicht bereits unter Magen-Darm-Problemen leiden, die sich durch den vermehrten Verzehr von Chili verschlimmern können.

Atemübungen

Eine oft empfohlene Atemübung zur Schleimausscheidung ist die Atemwegsreinigungstechnik, bei der der Schleim in den hinteren Teil des Rachens gezogen und dann ausgehustet wird.

Husten ist meist ein unwillkürlicher Reflex, um einen Reizstoff in den Atemwegen zu vertreiben, kann aber auch kontrolliert durchgeführt werden, um die Lunge von übermäßigem Schleim zu befreien.

Praktizieren Sie das Abhusten

Dabei atmen Sie tief Luft in Ihre Lungen ein, halten sie an und atmen dann aktiv aus, um den Schleim auszuhusten.

Durch tiefes Einatmen und Anhalten kann die Luft hinter den Schleim gelangen und ihn von den Lungenwänden lösen. Sie können dann den gelösten Schleim durch kräftiges Ausatmen oder Husten aus der Lunge ausstoßen.

Dampf mit ätherischen Ölen

Die Dampfinhalation ist eine Standardmethode zur Beseitigung von Schleimansammlungen in den Atemwegen, aber sie kann sich als noch wirksamer erweisen, wenn Sie dem Wasser ein paar Tropfen therapeutischer ätherischer Öle hinzufügen.

Diese Öle werden aus verschiedenen Heilpflanzen extrahiert und haben erhebliche gesundheitsfördernde Wirkungen, die eine schnellere Genesung bei Verstopfung der Atemwege ermöglichen können.

Anwendung:

1. Wasser kochen und in eine saubere Schüssel geben.
2. Ein paar Tropfen Pfefferminz-/Kamille-/Teebaumöl hinzufügen.
3. Prüfe die Temperatur des Dampfes, um sicherzugehen, dass er nicht zu heiß ist, und halte dann dein Gesicht mit einem Handtuch über die Schüssel, damit der Dampf nicht entweicht.
4. Atme die Dämpfe ein paar Minuten lang ein, um den Schleim zu lösen, und huste ihn dann später aus.

Änderungen des Lebensstils, um Schleim zu reduzieren

Hier sind ein paar Tipps zur Selbstfürsorge, die man in seine tägliche Routine einbauen kann, um Schleimansammlungen zu lindern:

Steigern Sie die Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie mehr Flüssigkeit, um den Schleim, der sich in Ihren Atemwegen angesammelt hat, zu verwässern und so leichter auszuscheiden und Ihrem Körper zu helfen, die Infektion besser zu bekämpfen. Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, müssen möglicherweise noch mehr Flüssigkeit zu sich nehmen als andere.

Heiße Getränke scheinen bei der Verdünnung dichter Schleimabsonderungen effektiver zu sein, aber einige wirken als Diuretika, die bei übermäßigem Konsum die Urinausscheidung erhöhen und den Körper dehydrieren können. Daher müssen Sie all diese Faktoren berücksichtigen und Ihre Flüssigkeitszufuhr entsprechend anpassen.

Sie können davon profitieren, wenn Sie harntreibende Getränke wie Kaffee, Alkohol und einige Teesorten einschränken, während Sie die Zufuhr von therapeutischen Tees und sogar warmem Wasser erhöhen.

Erhöhen Sie Ihren Kopf

Erhöhen Sie Ihren Kopf, um das Atmen im Schlaf zu erleichtern. Wenn Sie Ihren Kopf auf ein paar zusätzliche Kissen stützen, wird der Schleim, der sich in den Nasengängen angesammelt hat, nach unten gedrückt und macht Platz für die Luftbewegung.

Benutzen Sie einen Luftbefeuchter

Benutzen Sie einen Luftbefeuchter, um Ihrer trockenen Wohnumgebung Feuchtigkeit zu verleihen. Das Einatmen von feuchter Luft hilft, Ihren verstopften Hals und Ihre Nasengänge zu befeuchten. Dies wiederum reduziert und verdünnt die Schleimabsonderung. (6)

Reinigen und warten Sie die Filter Ihrer Heizungs- und Kühlsysteme

Reinigen und warten Sie die Filter Ihrer Heizungs- und Kühlsysteme regelmäßig, damit sie ordnungsgemäß funktionieren.

Ein unsauberer oder defekter Filter lässt Staub und andere potenzielle Reizstoffe in Ihre Wohnung eindringen und kann schleimauslösende Allergien auslösen.

Achten Sie darauf, was Sie essen

Achten Sie darauf, was Sie essen, da bestimmte Lebensmittel die Schleimabsonderung verstärken können. Sie müssen Ihre eigenen problematischen Lebensmittel identifizieren, aber Experten empfehlen im Allgemeinen, den Verzehr von Milchprodukten und fettigen, süßen Lebensmitteln einzuschränken. (7)

Bewegen Sie sich regelmäßig

Bewegen Sie sich, um die Durchblutung, die Immunität und die körperliche Ausdauer zu verbessern, die alle eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen spielen, die die Schleimproduktion auslösen.

Darüber hinaus zwingt die durch körperliche Anstrengung verursachte Atemnot Ihre Lungen, die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen. Durch den starken Lufteinstrom in die Lunge wird der Schleim, der sich an den Wänden der Atemwege festgesetzt hat, gelöst und kann abgehustet werden. (8)

Sanft die Nase putzen

Sanft die Nase putzen. Wenn Sie den zähen Schleim zu heftig schnäuzen, kann das die Nebenhöhlen verletzen und zu Schmerzen, Druck und möglicherweise zu einer Infektion führen.

Wie kann man Schleimansammlungen vorbeugen?

Infektionen der Atemwege sind häufig für Schleimbildung verantwortlich. Sie können dazu beitragen, Erkältungen vorzubeugen, indem Sie Ihr Bestes tun, um gesund zu bleiben und andere gesund zu halten.

Das sind einige der Dinge, die Sie tun können, um übermäßige Schleimproduktion zu verhindern:

• Praktizieren Sie richtige Handhygiene, was bedeutet, dass Sie Ihre Hände häufig mit Seife waschen oder sie mit einem Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis reinigen, besonders bevor Sie essen oder Ihre Augen, Nase und Ihren Mund berühren.
• Bedecken Sie Mund und Nase beim Husten oder Niesen immer mit einem Taschentuch und werfen Sie es bald darauf in den Mülleimer. Wenn Sie kein Taschentuch zur Hand haben und Ihren Husten oder Niesen nicht unterdrücken können, ist es besser, Ihr Gesicht in die Ellenbeuge zu tauchen, als es mit den Händen zu bedecken. Wenn Sie Ihre Hände benutzen, waschen Sie sie mit Seife, bevor Sie etwas anderes berühren.
• Vermeiden Sie aktives und passives Rauchen.
• Halten Sie einen angenehmen Abstand zu Menschen, die Erkältungen oder andere Infektionen der oberen Atemwege haben.

Häufig gestellte Fragen zum Schleim

Was ist der Unterschied zwischen Schleim und Schleim?

Schleim ist eine zähflüssige Flüssigkeit, die im ganzen Körper von den Schleimhäuten (Mukosa) produziert wird, die die Innenwände verschiedener Körperhöhlen und Gänge auskleiden, vor allem die, die nach außen führen.

Seine Funktion ist es, die Wände der Organe, Hohlräume und Gänge zu befeuchten und zu schmieren und Infektionen zu bekämpfen.

Schleim oder Sputum bezieht sich speziell auf den abnormal dichten Schleim, der in den Lungen und den unteren Atemwegen während einer Infektion, Allergie oder einem anderen chronischen Gesundheitszustand produziert wird.

Was ist postnasale Drainage?

Schleim wird von Natur aus in den Nasennebenhöhlen, der Nase und dem Rachen produziert, um sie zu befeuchten, Infektionen zu bekämpfen und Staub und andere äußere Reize abzufangen.

Normalerweise schlucken die Menschen diese flüssigen Sekrete den ganzen Tag über, ohne es zu merken, was wahrscheinlich keine gesundheitlichen Probleme verursacht.

Wenn der Schleim jedoch dicht oder übermäßig wird (Schleim), wie im Falle einer Infektion oder Allergie, kann man spüren, wie er den Nasenrücken hinunter in den Rachen rieselt.

Dieses unangenehme Gefühl wird als postnasaler Tropf oder Drainage bezeichnet, der Husten, Halsschmerzen, häufiges Räuspern und das Gefühl eines Kloßes im Hals auslösen kann.

Warum ist morgens Blut in meinem Schleim?

Blutiger Schleim am Morgen ist meist die Folge von gerissenen Blutgefäßen in der Lunge, die dazu führen, dass Blut austritt und sich mit dem Schleim vermischt.

In einem solchen Fall ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um schwere Lungenschäden auszuschließen. Menschen, die große Mengen Blut aushusten, müssen sofort ärztlich behandelt werden.

Schlusswort

Die Produktion von Schleim, Rotz oder Auswurf im Zuge einer Atemwegsinfektion ist ein Zeichen für ein gut funktionierendes Immunsystem. Es enthält weiße Blutkörperchen und Antikörper, die die eindringenden Keime bekämpfen und die Ausbreitung der Krankheit verhindern.

In den meisten Fällen verschwindet der Schleim von selbst, sobald die Erkältung oder grippeähnliche Erkrankung ihren Lauf genommen hat, was bis zu drei bis vier Wochen dauern kann.

Wenn Sie jedoch an einer Langzeiterkrankung wie COPD oder Bronchitis leiden, bei der Schleim regelmäßig auftritt, können die oben genannten Lebensstil- und Selbsthilfemaßnahmen besonders hilfreich sein, um Ihre Atemnot in den Griff zu bekommen.

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